減肥的期間， 對於飲食也有講究的， 絕不能暴飲暴食或者節食， 這樣對於減肥沒有任何效果。 很多人在減肥的期間， 往往都不吃正餐， 拋棄主食， 這樣只會降低身體的新陳代謝率， 導致減肥效率減慢。
在減肥期間， 選擇好的主食， 對於減肥的效果非常有效。
下面這些主食， 很適合減肥期間的人吃！
1.玉米
玉米含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素等多種營養物質。 其100克的熱量大約在106大卡左右， 熱量剛剛好。 並且能產生較多的飽腹感， 當作主食是不錯的選擇。
2.紅薯
紅薯的膳食纖維非常豐富， 飽腹感也很強。 並且能有效的抑制結腸癌和乳腺癌的發生，
3.山藥
山藥含有豐富的維生素， 都是人體日常所需的。 山藥還有強健機體， 降低血糖的作用。 其熱量也是極低的， 同時也還有豐富的蛋白質， 是一種很好的主食食物。
4.土豆
土豆含有大量的維生素及鈣、鉀等微量元素。 其100克的熱量大約為78大卡， 比大米的熱量低， 所以， 它代替大米作為主食是一個不錯的選擇！
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