隨著社會節奏的越來越緊張， 我們時刻感受著強大的壓力， 在這種環境下生存， 時間長了就會感到疲憊， 那麼通過運動我們可以緩解這種壓力， 讓自己的身體徹底釋放出來， 但是很多時候時間上的不允許， 我們沒有時間和場地進行這類的活動， 於是小編就不斷的尋找能夠代替運動的方式來進行自我放鬆， 最終我們找了一個比較有效果的瑜伽， 教程來自日本一位資深的瑜伽老師， 下面我們就一一來講解一下詳細的動作過程， 希望通過簡單直白的語言， 你們能夠看得懂。
首先屈膝跪在墊子上，
緊接著上身下壓。
保持下壓動作30秒後， 我們可以進行上身的轉體運動， 左右來回做。
最後雙手合十， 手臂肘關節支撐於墊子， 保持30秒。
最後是收尾動作。
該動作比較簡單， 用的原理是通過有效的下壓拉伸肩部肌肉讓身體得到適當的放鬆， 我們知道當我們肩部放鬆的時候全身都會變得無比舒暢和自由， 大家可以根據教程練一練， 如果有疑問可以在底下留言哦。