減肥的時候很多人只注重了如何燃脂， 其他腿部和手臂的訓練相應比較多， 很少有人關注形體的曲線訓練， 其實我們可以通過拉伸來解決這個問題， 不光能解決形體的問題同時還能有燃脂的效果， 畢竟你要出力不是， 下面我們來介紹一種拉伸運動， 通過它我們可以訓練到背部的肌肉線條， 重新塑造完美的背部曲線， 廢話不多說， 直接上圖來看訓練過程。
首先就像這樣屈膝跪在墊子上， 雙手撐地， 這是預備動作。
然後慢慢的伸直你的腿部， 可以理解為蹬腿動作。
當腿部甚至以後， 我們可以分開兩腿間的距離，
最後屈膝， 上身繼續下壓， 保持這個動作30秒。
最後恢復到原位。
通過該項動作我們可以直接針對性的訓練背部， 對於手臂和腿部的訓練也是有相應的效果， 覺得好的話， 大夥就趕快練起來吧。