小密語錄：越簡單的事越可以學到更多。
瑜伽是一項比較簡單的運動， 但是可別小看了這樣一種簡單的運動， 從我們的生活常識我們就可以發現， 越是簡單的東西我們越是可以從中學到更多的知識和道理， 下面我們一起看看從這些動作裡我們可以學到什麼吧！
神猴哈努曼式， 這個動作需要我們下身先做一字馬， 這樣可以拉伸腿部的肌肉， 同時， 頭部需要盡力地向後仰， 胸部也要向前挺直， 手臂向盡力地後伸， 手放到瑜伽墊上時， 需要用手指支撐， 並且手掌不能接觸到瑜伽墊， 到這時候， 這個動作就完成了！
八曲式的變式， 第二個動作需要我們用兩條手臂作為支撐， 維持身體的平衡， 同時， 我們的上身需要朝向地面， 但是， 我們的上身要與地面保持一定的距離， 不能接觸地面， 下肢做一個方向向上的一字馬， 並且， 一條腿要放在手臂的上部， 保持穩定， 這樣就完成了這個動作。
後仰伸展式， 做第三個動作時， 我們可以借助牆面來進行， 我們首先要做的就是下腰， 這時候， 我們的雙手可以扶著牆壁， 以此來維持自身的平衡， 防止自己摔倒， 同時， 頭部要面向牆壁， 做這個動作有利於我們腹部肌肉的拉伸， 也對消除小肚子有很大的幫助。
蠍子式， 做第四個動作需要分幾步進行， 下面就是一些詳細的動作要領。
1、我們的雙臂需要平鋪在瑜伽墊上。
2、需要以雙臂為支撐， 開始進行倒立這一動作。
3、我們的一條腿向頭部的方向盡力伸， 另一條腿需要彎曲， 彎向頭部方向， 同時， 腳丫要立起來， 不能下垂， 這樣會影響效果。
前伸展式， 我們首先要做的是先面朝上平躺在瑜伽墊上， 然後， 以手臂為支撐點， 慢慢起來， 一直到手臂完全伸直， 並且， 要用手掌心接觸瑜伽墊， 且手指指向腳的方向， 這時候， 我們一定要注意， 雙腳一定要腳心接觸瑜伽墊， 不能離開， 這樣這個動作就完成了， 就要開始下個動作了。
舞蹈式， 第六個動作需要以我們的一條腿為支撐點， 這一條腿需要站立， 另一條腿向上盡力伸， 這樣可以盡力的拉伸肌肉， 塑造腿型， 同時， 用一隻手抓住向上伸的那條腿的小腿部，
雙腿背部伸展式的起式動作， 這個動作很簡單， 首先， 需要我們坐在瑜伽墊上， 把腿伸直， 腳立起來， 上身要挺直， 雙臂需要放在大腿的邊上， 手心向下， 以手指支撐， 手指朝向腿部方向， 到這時， 這個動作就結束了。 這個動作做起來很簡單， 但是， 卻很有用， 需要我們認真對待。
輪式的變式， 我們第一步需要先平躺在瑜伽墊上， 然後， 借助手臂， 使腰部慢慢的向上移動， 但是， 需要我們主意的是我們是掌心接觸瑜伽墊， 並且手指指向是下肢， 這個動作有利於拉伸肌肉， 但是有一定得難度， 需要我們認真小心對待， 只有這樣才可以達到我們麼目的！
幻椅式的變式， 最後一個動作需要我們雙腿彎曲跪在瑜伽墊上， 臀部需要一定要向後伸， 上身要挺直， 頭微微向後仰， 有利於鍛煉頸椎， 同時， 我們還需要將雙手手心對手心的放在面部的上方。 這個動作雖然不難， 可是， 卻對身型的塑造有很大幫助。
所以說， 不管一件事有多麼簡單， 我們都需要認真對待， 這樣才可百分之百的達到我們預期的、想要的效果， 讓我們大家一起加油努力吧。