走到街上， 到處是推銷健身卡， 鼓勵運動的健身推銷員。
無可否認， 在生活水準逐漸變好後， 國民的體型也趨向肥胖化了。 而隨著越來越多人對體型跟健康的追求， 健身也成為大眾實現身體的必不可少的經歷了。
不過， 健身運動雖然給予鼓勵， 但很多年輕人、中老年齡階段的人， 沒有注意正確的運動方法， 堅持運動後， 身體反而出現各種問題。 這可能跟你採納了一些錯誤的方法有關， 幾個運動誤區會連累到你的身體健康。
你需要謹防踏入下面幾種運動誤區：
第一、追求運動強度
不同年齡的人身體能適應的運動強度也不同，
而一些老年人可以選擇健走、耍耍太極這樣的緩和運動， 而像快跑運動、跳繩是很多老年人心臟身體承受不來的， 不建議盲目進行。
運動需要遵循身體的聲音， 循序漸進進行， 不要一上來就想超越冠軍， 這顯然是不科學的， 目標定的過遠， 身體怎麼接受得了呢。
第二、鍛煉時間越長越好
除了盲目加大重量外， 新手常犯的誤區是打持久戰， 覺得鍛煉的時間越久越好。 這是一個普遍的誤區， 如果你突發性運動的話， 突然長時間的運動模式會讓身體的乳酸造成堆積，
整個人的狀態都會不好， 這樣的鍛煉是傷身的！新手一般建議控制在1小時以內， 一般在30分鐘即可， 適應一段時間再延長一點時間， 但老手的運動時間一般控制在1.5小時內， 高效率的鍛煉， 比打持久戰要有用得多。
第三、空腹鍛煉
很多人為了減肥， 運動前空腹， 特意不吃東西， 認為這樣能消耗掉一些熱量脂肪。 其實這也是誤區， 空腹鍛煉的話， 你身體動力不足， 容易低血糖， 暈眩， 餓壞胃， 而且無法堅持下去， 減肥效果並沒有得到提升。
相反的， 運動前吃一點香蕉或者雞蛋， 也容易堅持下去， 身體循環加快了， 減肥效果就事半功倍了， 比空腹鍛煉要有效多了！
第四、不做熱身運動
為什麼每次鍛煉都要強調做熱身呢？因為可以充分調動血液迴圈，
第五、運動後馬上洗澡
不少人覺得運動後滿身臭汗， 洗個熱水澡是特別舒坦的事。 但是， 要提醒你！健身鍛煉後儘量別立刻沖涼洗澡， 因為你的毛孔很容易張開， 血液流向皮膚， 容易讓身體感到虛弱不適， 因為心臟、大腦回血不足， 容易感到頭昏、全身無力。
你只需要稍微歇息一下， 30分鐘後身體心率下來了， 不流汗了再去洗澡， 才能讓身體變得更好， 皮膚也會改善哦！
運動是一件值得推崇的事， 但是如果犯了這些運動誤區， 追求健康就變得了傷害身體了， 這個是不划算的！
所以， 運動還是需要科學， 多看一些入門知識， 讓自己少犯一些傷身行為哦！