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胖子的世界， 有著普通人沒有的煩惱。
買衣服要選加大碼， 從來不穿緊身服。
討厭大汗淋漓的夏天， 討厭運動， 同時又愛吃一些高熱量的食物。
可是， 想要減掉身上低脂肪， 不運動怎麼行？
胖子想要瘦下來， 一定要動起來。 如果不想出門運動， 那麼在家運動也是個不錯的選擇啊。
你要記住， 汗水才能改變自己。
毅力能讓你擁有一個全新的自己。
選擇對的燃脂運動， 能讓你少花費時間， 多消耗脂肪。
下麵小脂推薦6個分解身上脂肪燃脂動作， 類似於HIIT的訓練， 虐遍身上的脂肪， 在家就能進行。
別再給自己找理由了！
PS：
開始前最好先做5分鐘的熱身哦！
如果體能接受不了， 你可以放低強度， 一段時間後再加大訓練量。
最後， 關注嘴， 特別重要！
6個徒手刷脂動作， 組間休息30秒， 每天可以進行2-3次。 每天60天， 你就離瘦下去不遠了！
1、箭步蹲
一側20次*2組
2、深蹲
20次*2組
3、波比跳
1分鐘
4、前後開合跳
2分鐘
5、平板開合
1分鐘
6、高抬腿
1分鐘
這是強效針對身上肥肉、大肚腩 的刷脂動作， 每次只需20分鐘， 堅持60天， 讓身上脂肪消失， 讓身體變得緊致。