今天北京室外溫度最高37°，
熱得只想抱著西瓜， 吹著空調， 窩在沙發裡追劇！
偏偏負重肥肉20斤，
減肥大業還是堅定不移的進行下去，
但是室外的溫度那麼高，
減肥運動應該注意哪些事項呢？
夏季運動需把握好時間
夏季白晝較長， 紫外線、紅外線輻射的時間也較長， 長時間暴露在太陽下很容易造成皮膚的灼傷， 刺激視網膜和眼球。
早上7點以前和晚上18點以後才是夏季減肥最好的時間。
控制運動強度和運動量
夏季是減肥高峰期， 很多小夥伴為了能夠早日穿上性感迷人的裙裝， 真的是減肥心切， 很容易導致運動過度。
夏季室外運動最好控制在30分鐘以內， 選擇沒有陽光直射的地點進行鍛煉， 合理安排好間隔休息時間並注意補充水分。
衣物選擇要透氣
很多小夥伴在夏季運動時會選擇輕薄有彈性的衣物， 但是輕薄有彈性不代表就透氣， 而不一定只有薄的衣服才能做到透氣。
在任何季節裡， 我們都因該以透氣作為運動衣物選擇的首要標準。 如果到了透氣性差的衣物再加上運動時的汗液浸濕衣物， 你的皮膚和汗腺就處於較為密封的狀態， 潮氣排不出去， 很容易導致感冒。
飲水要適量
夏季高溫往往會導致大量出汗，
建議小夥伴們運動過後稍作休息後再飲水， 避免給心臟和消化系統造成嚴重負擔。 此外切不可如牛飲水， 即使再渴也要慢慢喝， 堅持少量多次的原則。
冷水澡要戒掉
炎熱夏季， 運動完洗個冷水澡真的是透心的舒爽！但是小夥伴們要注意了， 運動完體溫較高， 皮膚毛孔張開， 冷水容易刺激毛孔， 長期以往使得皮膚毛孔變大。 而出汗後沖涼水澡也很容易導致感冒發熱。
運動後忌冷飲
酷暑天氣， 繞著操場跑兩圈後來杯冰鎮蘇打水或是吃上一根冰棒，
有條件的胖友夏季儘量選擇
室內運動為主， 室外運動為輔，
沒有必要非要追求“高溫燃脂”，
祝你越來越瘦。
新媒體編輯：紅心閃閃