明明覺得自己吃的不多，
但是體重秤總是殘忍的宣告著一個事實
我胖了！！
到底是什麼讓我保持著一年胖10斤的節奏？
誰才是長肉的兇手？
今天我們對幾個發胖因素做一個偵查，
看看胖了究竟是誰的錯。
主食熱量高， 吃了就長胖？
“主食是碳水化合物的集合， 熱量高， 吃了會長胖”這種觀點貌似已經深入人心， 所以很多人減肥的第一步就是不吃主食， 然而， 事實卻並非如此。
並不是所有的主食都會阻礙減肥， 挑選能夠帶來飽腹感的粗糧才是減肥主食的正確打開方式， 比如燕麥、紫薯、玉米、糙米、豆類等等。
擔心熱量而不吃主食的人， 減肥很難成功， 還會影響健康。 長期不吃主食的人， 容易低血糖、四肢無力、記憶力下降， 給工作和生活帶來負面的影響。
偵查結果：主食被冤枉了。
缺乏運動， 脂肪不請自來！
世界衛生組織將“缺乏身體活動”確認為全球第四大死亡風險因素， 造成約6%的死亡， 僅次於高血壓（13%）和煙草使用（9%）， 其風險水準與高血糖相同。
運動不足會造成能量攝入大於能量消耗， 這是導致你長肉發胖的主要原因。
想要體重上漲， 還是要免不了要在運動上做文章。 最好每天做40分鐘以上的有氧運動， 比如跑步、游泳等， 再配合做一些力量訓練，
偵查結果： 真凶就是不運動。
吃零食， 全都是陷阱！
為了大家減肥更加愉快更加輕鬆， “減肥也能吃的小零食”就成了很多人一直在探討的課題。 這些減肥也能吃的小零食簡直就是天使， 拯救了那些減肥減的苦大仇深的我們。
但是你知道嗎？減肥零食也有很多的陷阱。 那些號稱低脂的零食， 可能瘋狂的添加了糖， 那些號稱低糖的零食， 可能鹽含量超標數倍。 我們是可以自覺地避開炸雞漢堡等油炸的垃圾食品， 但是打著減肥零食旗號的蔬果乾竟然大多數也是油炸的。
零食裡的陷阱真的防不勝防， 這些熱量絕對是你減肥路上的一個大坑， 一定要擦亮雙眼。
偵查結果： 吃零食是幫兇。
體重管理可是一輩子的事，
祝你越來越瘦。
今日互動
你為了減肥都戒掉了什麼零食？
留言區說說吧！
新媒體編輯：紅心閃閃