小密語錄：瑜伽讓我們變得更性感。
現在練習瑜伽的人越來越多了， 雖然練習瑜伽的人數在增多， 但是這些人對於的理解還並不是特別到位。 那麼練習瑜伽到底會給我們帶來什麼樣的好處呢？瑜伽是一種從印度傳過來的有氧健身運動， 印度人剛開始接觸瑜伽只是為了平復自己內心的躁動， 她們練習瑜伽就像是一種宗教信仰一樣， 而當瑜伽傳到中國， 我們把這種運動當做是一種新的健身方法。 其實瑜伽除了能夠健身之外還能提升我們的氣質， 讓我們從內到外散發性感的魅力， 快來看看哪些瑜伽動作能有這樣的效果。
輪式的變式， 想要擁有迷人的小蠻腰， 肚子上一定不能有贅肉， 那麼如何減掉肚子上的贅肉成了女性朋友最關心的問題之一， 輪式這個動作可以幫助刺激我們的胃腸道， 促進胃腸道的消化和蠕動功能， 從而達到通便的目的。 體內多餘的油脂被排出來了， 小蠻腰自然就出現了， 下面是對輪式動作的詳細解讀。
1、選擇一個合適的空曠的場地， 在身體背部朝地的基礎上要求用兩隻手和兩條腿支撐身體。
2、這個時候我們要注意雙手和雙腿一定不能彎曲， 頭部要順著地心引力往後仰。
3、如果覺得兩條腿都著地對腹部的牽拉力太大的話， 我們可以選擇把一條腿稍稍抬起， 或者是往左側或者右側稍稍移動。
這個動作看起來不是特別優雅， 但是對腿部的訓練可是非常有力度的， 我們在做這個動作的時候可以先蹲在地面上， 然後慢慢起身使大腿和小腿之間成一定的夾角， 這個時候腳尖要慢慢踮起來， 然後把手從雙腿的內側慢慢插入大腿和小腿之間形成的縫隙中。 由於整個身體的重量都是由小腿部來承擔， 這個時候小腿特別容易抽筋， 所以在做這個動作之前一定要做好熱身運動。
三角轉動式， 雙腳打開一隻腳在前一隻腳在後， 兩條腿之間的距離要合適， 然後上半身慢慢往前傾， 展開手臂使兩條胳膊像飛機的翅膀一樣架在身體兩側， 然後慢慢轉動上半身， 使一條手臂接觸到地面， 另一隻手伸向空中即可。
單腿頭觸膝式， 首先我們需要把兩條腿緊緊的並在一起， 然後慢慢的抬起一條腿上半身也隨著這條腿的抬起慢慢往下壓。 注意這個時候雙手要緊緊的握住腳心， 額頭要保持與腳踝向接觸。 如果練習者不能自己完成這個動作， 可以把腿放在在牆壁上或者欄杆上。
戰士三式， 練習著先把雙手高高伸起， 用兩隻胳膊緊緊的夾住頭部， 然後慢慢的把上半身往下傾， 就像是鞠一個90度的躬一樣， 在這個動作的基礎上慢慢抬起一條腿， 使這條腿直直的往後伸， 最終的效果就是背部和這條腿完全在一條水準線上。
鴿子二式， 我們先跪在瑜伽墊上上升慢慢往後躺， 等到雙手的胳膊肘能接觸到地面時停止往下躺的動作，
加強單腿平衡式， 這個動作要求我們抬起一條腿放在肩膀後方， 我們在完成這個動作的時候， 一定要注意保持兩條腿都要伸直， 腰部可以適當的彎曲一些， 在做這個動作的時候， 一定要注意調整呼吸， 防止呼吸紊亂影響我們身體的平衡力。
舞王式這個動作也要求我們抬起一條腿， 不過這個動作看起來更像是拉彎的弓， 整個身體就像是一張緊繃的弓， 所以這個動作對於鍛煉身體的柔韌性具有一定的幫助。 如果我們在練習的過程中身體容易傾斜， 可以依靠在牆壁上來幫助完成這個動作。
好氣質是鍛煉出來的，