現代社會對女性的要求越來越高， 不僅要會家務， 能照顧好家庭， 還要在經濟上獨立， 長此以往造成女性精神壓力過大， 為了排解壓力， 有些女性採取了不健康的減壓方式， 例如抽煙酗酒、熬夜是造成腎虛的原因。
女性如果腎虛， 會造成脫髮、發胖、眼部浮腫等症狀， 嚴重會失眠多夢， 甚至月經不調， 而且記憶力明顯下降， 工作效率也會下降。 那麼女性應該吃些什麼調養腎虛的問題呢？
1：女性可以多吃一些黑色食物， 例如黑芝麻、黑木耳等， 對補腎都能起到很好的作用。 另外， 也可以將黑芝麻和糙米還有枸杞一起熬粥，
2：女性應該多吃一些大紅棗， 平時可以多蒸一些紅棗， 每天吃上五六顆， 對補氣補血十分有效。
3：平時有時間還可以燉“蓮子絲瓜排骨湯”， 多喝這種湯對補腎也有很好的效果。
4：栗子有補腎壯腰的作用， 女性可以將栗子當做零食每天吃幾個。