瓜果一定要多吃。 瓜果不僅能生津止渴， 還能清熱解暑。 比如水分含量比較高的西瓜， 還有香瓜黃瓜等， 榨汁或者直接食用都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃、柳丁含有大量的維生素C， 也是非常好的水果。
夏天天氣較熱， 濕氣重， 多吃清淡的食物， 比如小白菜、香菜、生菜等等， 用熱水焯一下， 生吃或拌以瘦肉絲， 既營養又不會太過油膩也不會導致肥胖。
要說夏天的粥品那一定是綠豆粥啦， 經常待在空調間的朋友還可以嘗試一下紅豆薏米粥去體內濕氣， 而且粥養胃， 不會讓人因腸胃受到刺激而產生不好的身體狀況。
最後一個， 喝茶。 有研究顯示， 溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝溫差者感覺清涼舒適， 渴感盡消， 而喝冷飲， 周身不暢， 渴感未消。 如果是外出剛回家， 在茶中加適當的鹽， 對出汗過多的人解暑裨益。