小密語錄：瘦並不意味著體重低
很多人覺得瘦的話就是體重秤上的那個數字比較低一些， 但其實隨著人們對瘦的內涵有了越來越深刻的認識， 都開始知道， 瘦並不是很單純的說的是體重， 而是要看我們身體的體脂的比重， 這就是為什麼兩個體式差不多的人， 看起來體型卻是天差地別的， 這就讓我們不得不注重形體的控制了。
說到控制形體， 其實主要說的就是我們腹部上的贅肉要通過一個方式去除掉了， 這個單腿站立前屈和側烏鴉體式都是很好的選擇了， 單腿站立前屈的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉來實現減肥的目的，
說完了對腰部的拉伸和舒展的體式， 那接下來就要看看這個和雙腿較勁的體式了， 一個是金字塔的體式， 一個是輪式的變式， 這兩個體式能夠讓雙腿得到充分的拉伸， 雙腿的肌肉會在這個動作上變得更加輕鬆、纖細， 一個要雙腿前後分開， 身體下彎， 抱住雙腿， 另一個要雙手撐地， 將臀部彎曲， 雙腳踩在另一個人的臀部上。
手倒立也是一個控制體型的一個很好的動作， 因為這個動作能夠給身體增加很多活力， 讓自己變得更有動力， 血液的流動也會給身體注入更多精神， 頭腦更容易保持清醒，
手倒立體式詳解：
1.手臂伸直放在地面上， 臀部向前移動。
2.帶動身體向前靠， 雙腿離開地面。
3.雙腿要在空中前後交叉， 分開。
還是一個手倒立的動作， 這個手倒立就比較標準了， 我們在做倒立的動作的時候， 要保證的是我們的意念要是集中的一個狀態， 將所有的注意力都要放在我們的手臂上， 感受身體肌肉的走向， 雙手撐在地面上， 雙腿要跟隨臀部不斷向上抬高， 直到離開地面， 要在空中併攏雙腳。
還有一個要提醒大家的是， 倒立是一個需要身體所有的關節都參與到鍛煉當中的， 只有讓每一個關節、肌肉都投入到運動之中， 這樣才能夠有運動減脂的感覺， 達到最終的目的，
這是兩個伸展腰部的動作， 腰、腿結合起來練習才能夠幫助我們達到更好的練習的效果， 畢竟腰腹和雙腿都是脂肪容易積累起來的地方啊， 一個要做雙角式， 雙腿分開兩肩距離， 身體向前趴， 手臂撐地， 另一個將雙臂放在身上， 雙腿離開地面夾在身體兩側， 感受腰部的發力。
練習倒立還有一個需要注意的地方就是要控制好訓練的頻率， 不要想著一口吃成個胖子， 這樣反而容易導致身體受傷， 雙手放在地面上， 手臂繃直支撐身體， 雙腿要依次離開地面， 在胸前蜷縮， 保持身體穩定。
在練習倒立的時候， 要充分讓手臂血液充分的迴圈，
所以我們在減肥的時候不能只是追求體重的減輕， 更要給體脂一些關注， 或者說， 體脂是否合理， 決定著我們身體是不是健康。