用同樣的方法挑戰減肥， 肯定會有一部分人成功， 另外一部分人失敗。 出現這個差異的原因是什麼呢？雖然選擇的方法很重要， 但是最大區別在於“心態”。
心態不好的人減肥的過程中想的都是， 減肥真是件討厭的事情， 減肥就是苦行， 節食也沒有變瘦啊， 別吃了再吃就該更胖了等等。 沒有一個激勵自己繼續努力的念頭， 全部都是負能量， 讓瘦身變得很難持續， 很難成功。
然而減肥成功的人， 每天想到的都是相信自己和欣賞自己， 並且給自己無窮的力量。 讓減肥在開心的狀態中快速的進行。
如何調整心態，
首先應該在減肥前根據自己的要求制訂一個切合實際的減肥目標。
並且還要經常提醒自己， 保持肥胖有著哪些不利之處， 如果能成功瘦身會收穫什麼， 時刻激勵自己堅持瘦身， 保持減肥的持續性。
另外不要過激的抑制食欲， 否則會導致食欲無法控制， 造成減肥半途而廢。 應該用開心的話語來提醒自己， 例如， 吃了這個食物並沒有變瘦幸福等。
最後要學會釋放壓力， 否則會阻礙減肥繼續進行。 減肥要循序漸進的進行， 避免內心的壓力過重。
減肥除了要控制飲食和加強運動， 更應該注意的就是心理狀態， 在減肥前將內心調整一下， 一定可以讓減肥事半功倍。