每個人不管是要工作還是玩耍都是需要精力的， 只有休息好了才能工作好， 才能吃好喝好玩好。 所以說早睡早起是非常有必要的。
早起可以有更多的時間跑步鍛煉身體， 經常晚睡會導致體重失控， 內分泌失調， 倒是別怪自己怎麼胖起來的哦。
早睡可以幫助你更好的理清思維， 讓明天的你思路清晰， 增強記憶力， 現在知道以前讀書為啥要上早讀課了吧。
如果晚睡影響休息， 第二天只能依靠鬧鐘才能起床， 那是非常頭痛的一件事， 為了不遲到還要匆匆忙忙的去擠公交， 早起的話， 就不用慌慌張張也有時間做自己喜歡的營養早餐，
晚上連續八個小時的睡眠是很重要的， 如果睡眠不足， 直接影響第二天的工作狀態， 心裡會十分煩躁不安， 創造思維能力下降， 影響工作品質。
要保證在黑暗中睡覺。 晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量， 而抗黑變激素能夠促進睡眠， 讓我們不容易得癌症。 所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡， 這樣能促進褪黑激素的產生。
能夠讓你擁有比別人更多的時間， 白天的時間比別人多了兩小時， 而且頭腦都是很清晰的， 晚睡晚起的人一天都是昏昏沉沉的， 好像總睡不夠。