每日一首
正位嬰兒式
PHILOSOPHY
功效：
練習這個體式， 不僅能擺飾小腿曲線， 刺激下半身血液迴圈， 還可以預防腿肚抽筋， 改善腿部腫脹， 降低腿部靜脈栓塞發生幾率；同時， 還能鍛煉腳尖和腳踝的柔韌性， 提高身體的控制能力和平衡能力。
步驟1：
以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上， 雙腳大拇指疊放在一起， 雙手輕輕放在大腿上， 肩部打開， 微微下壓， 自然地呼吸。
步驟2：
呼氣， 身體前傾， 雙手幫助保持好身體平衡， 腳尖立起。 保持伸直。
步驟3：
雙腳腳後跟相對．腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開。 吸氣身體立直， 雙手放在體前， 控制好身體平衡。
步驟4：
呼氣， 鬆開左手， 將左手結成手印， 輕放在左腿上。
步驟5：
再次吸氣時， 鬆開右手， 結成手印， 放在胸前， 感受到腿部肌肉得到鍛煉， 脊柱向上伸展， 保持好身體的穩定， 停留3-5次呼吸的時間。
錯誤姿勢：
圖中的錯誤姿勢在於雙膝沒有用力打開， 雙腳腳跟無法相對， 造成下半身不夠穩定的狀態， 導致上半身脊柱無法伸直， 容易使身體前傾， 臀部後座。
正位技巧：
在練習時， 一定要控制好身體的平衡， 當身體能夠不費力地保持平衡時， 在進行每一步的動作。 在雙腿下蹲打開時， 腳跟應相對而立， 腳尖和腳跟受到較大壓力時， 儘量分開雙膝， 可以緩解腳尖和腳跟的壓力；真個體式練習中， 都應該保持脊柱向上延伸的狀態，