曾有不少茶友跟十三夷抱怨過， 說自己明明有一顆愛茶的心， 可喝完茶後當天晚上很容易失眠， 這可怎麼辦呐？
找到組織了！其實十三夷剛接觸茶時， 也跟你們一樣， 只要當天白天飲茶過量了， 或者在下午、晚上飲了茶， 當天晚上睡前必定輾轉反側， 難以入眠， 躺在床上幹數著綿羊， 這可愁壞了愛茶的十三夷。
喝茶容易失眠， 是“咖啡鹼”在作祟
其實， 喝茶容易失眠主要是茶葉中的“咖啡鹼”成分在作祟， “咖啡鹼”是把雙刃劍， 它既能起到提神醒腦的作用， 也會使人在該入睡的時候大腦亢奮， 睡意全無， 真是叫人又愛又恨！
體質不同， 對咖啡鹼的耐受程度也不同
因個人體質不同， 對咖啡鹼的耐受程度也會有所差異。 有些茶友， 即使在臨睡前飲茶， 也不會影響到當晚的睡眠， 而有些茶友， 就算下午喝了點茶， 都會影響到當晚的睡眠。
雖說體質是天生的， 不能輕易改變， 但隨著咖啡鹼攝入的頻度及量的增加， 人體對其的耐受度也會跟著提高的。 所以， 抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客， 很多老茶客對咖啡鹼的耐受度相對較高， 倒是沒這方面的困擾。 有什麼辦法緩解這種情況嗎？
記住這些喝茶要領， 在一定程度上可以緩解這種情況哦:
1. 合理控制好喝茶的時間段， 儘量拉長喝茶與睡覺的間隔時間， 讓咖啡鹼在體內揮發。
2. 不飲過濃的茶，
3. 不飲第一泡茶， 因為咖啡鹼是易溶於沸水的， 所以第一泡茶能析出大量的咖啡鹼， 不飲第一泡茶， 後面攝入的咖啡鹼， 會相對少一些哦。
4. 可選擇發酵程度較高， 或者口感偏甜的茶， 因為在發酵過程中， 咖啡鹼的含量會稍微下降， 另外， 選擇口感偏甜的茶， 那是因為茶氨酸的含量多， 茶氨酸成分有安神的作用， 有助於睡眠。
喝茶容易失眠的茶友們， 可以根據上述建議， 調整自己的喝茶習慣哦。 “對抗”咖啡鹼是個循序漸進的過程， 等你“閱”茶無數， 進階到老茶鬼這個段位， 基本上就不會有這方面的困擾啦！