甩肉炸出驚人腹肌！頑童「瘦子」168斷食法搭這2動作，女生也能學起來

甩肉炸出驚人腹肌！頑童「瘦子」168斷食法搭這2動作， 女生也能學起來

臺灣嘻哈天團「頑童MJ116」宣布三人單飛不解散， 瘦子E.SO也在近日推出個人專輯《靈魂出竅 OUTTA BODY》。

為了展現最完美的自己， 他進行了為期1個月的魔鬼訓練， 靠著斷食法和高燃脂地獄菜單， 大瘦4公斤， 連體脂肪都降了。

圖片來源：IG@MJ116/E.so

1個月炸出驚人腹肌 瘦子青少年時期， 也曾放任自己胖到八十幾公斤， 20歲後開始踏入健身房好好運動， 原先就不算很胖的他， 為了出專輯認真再瘦了一波。 他從去年開始積極健身， 常在社群上分享自己吊單槓、伏地挺身的照片和影片， 不僅肩膀超壯， 手臂線條也更加明顯， 結實腹肌更是直接爆出來， 讓粉絲們口水流不停。 168斷食速速瘦 瘦子為了增肌減脂， 在1個月內嚴格執行「168斷食」， 這是間歇性斷食的一種， 一天中有8小時集中進食， 其餘的16小時持續不吃。 在可以進食的時段內， 他會吃兩餐， 菜單也都很固定， 包含兩顆茶葉蛋、一包雞蛋丁、雞胸肉和一杯黑咖啡。 最後靠著補充大量蛋白質和激烈運動， 成功在1個月內瘦了4公斤， 果然減肥還是要靠毅力啊！高燃脂地獄菜單

運動方面， 瘦子特別選擇高強度的有氧運動， 迅速有感燃脂， 他通常會在健身房重訓或是練拳擊， 還會做一些基礎有氧訓練。 像是大家都很熟悉的「深蹲」， 可以加強訓練下半身和軀幹， 還有最近流行的「波比跳」， 在家隨便做個5下就開始狂流汗。 其實減肥方法大同小異， 就算是大明星也都是從基礎去延伸， 別再為減肥找藉口， 想瘦就開始動起來吧！

168斷食速速瘦

瘦子為了增肌減脂， 在1個月內嚴格執行「168斷食」， 這是間歇性斷食的一種， 一天中有8小時集中進食， 其餘的16小時持續不吃。 在可以進食的時段內， 他會吃兩餐， 菜單也都很固定， 包含兩顆茶葉蛋、一包雞蛋丁、雞胸肉和一杯黑咖啡。

最後靠著補充大量蛋白質和激烈運動， 成功在1個月內瘦了4公斤， 果然減肥還是要靠毅力啊！