當今社會， 生活節奏越來越快， 我們要面對越來越多的不確定性， 應對各種壓力和焦慮：飽和的工作、壓抑的感情、內心的空虛和孤獨……
人們都開始逐漸意識到， 愛自己是一件很重要的事。
那麼， 究竟該怎麼做才是愛自己的更好方式——
是在有情緒困擾的時候， 吃一頓大餐或是為自己買買買嗎？
是每天在鏡子前贊美自己幾句， 充滿力量開始新的一天？
是將自己視為生活的中心， 以自己的利益放在第一位嗎？
……
似乎許多人對「究竟應該如何關愛自己」仍是迷茫的。 如果你也感到有些困惑， 那麼今天， 我們從心理學的角度總結了7個關于「愛自己」的tips，
我們對自己的感覺， 首先來自于對自己身體的感覺。 身體的狀態， 不僅關系到我們如何看待自己， 還會影響著我們的自尊、自我形象。
愛自己的第一步， 便是要愛惜自己的身體。
然而， 在生活壓力越來越大的今天， 理論上應該是最基本的——照顧好自己的衣食起居， 讓自己的身體處于舒適和健康的狀態， 就已經足夠有挑戰性。
愛自己的身體， 意味著我們對所有事情的優先級， 都應該是「身體第一」。
飯點到了， 能夠把手里的工作先放一放；周末能夠安排活動、鍛煉身體， 緩解久坐帶來的不適；能夠注意身體發出的睡眠需求， 不再報復性地熬夜；認真收拾、整理自己的房間，
當我們經營好衣食起居， 生活在與自己的性格相匹配的環境中時， 我們幸福感會明顯增強（Fingerman et al.， 2021）， 這可以成為自我關懷和接納的開端。
在合理的范圍內滿足自己的需求， 是對自我的尊重和重視。 這能幫助我們建立自我關愛， 并從中獲得快樂。
如果我們能滿足一些由內在動機激發的需求， 我們能體驗到的幸福和成就感會更高（Maslow， 1943）。 這要求我們提高自己的情緒敏感力， 理解我們的情緒、感受， 和我們思考、行動的一致性對身心健康的重要性。
讓自己達到知行合一的狀態， 在與他人和自我的關系中表達一致性需求， 提升自我關懷水平。
相反， 如果我們長期和自己「擰巴」， 比如覺得自己不喜歡這份工作，
一個愛自己的人是對自我坦率的，
愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤， 不會否認過去， 或一味沉浸在自我悔恨或自我懲罰里（Carson， 2006）。 Ta們可以面對自己的缺點和過失， 客觀去看待這些東西在生命里存在過的意義， 從中汲取養分， 不斷調整自己以避免重蹈覆轍， 并獲得提升和成長。
我們需要允許自己「失望」與「無能為力」， 要明白世事無常， 也要學會原諒自己。 當然， 對無助和失望感到坦然， 對每個人而言都不是一件容易的事。 我們既不能臣服于它， 陷入一種習得性無助——認為無論做什麼都無濟于事；也不能為逃避它而自我厭惡——認為我不夠好才會失敗，
曾經， 朋友圈里大家展現的美好生活會給我帶來巨大的焦慮。 直到元旦節見了一個老同學， 我們互關了微博之后才發現， 原來， 在我眼里完美優秀的人也會有幾乎崩潰的時刻。 當我不再把自己的不完美和別人的光鮮對比， 覺得整個人都松弛了下來。 （Lily， 28歲）
一個愛自己的人， 懂得關心自我的感受， 能夠遠離讓自己痛苦的人和事， 把有害的關系從自己的生活中清除。
在某些情況下， 我們因為害怕沖突， 或出于好人心態， 做出違背自我意愿的行為， 或是強迫自己持續承受痛苦。 這種狀態看似維系了友善的形象和和諧關系， 實際上是回避和壓抑了個體的真實感受， 長此以往會對自我造成損耗。
真正的愛自己，是在接收到內心發出「我不想要」的信號后，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候敢于say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還明白如何關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。
同時，我們需要學會更多地去和那些與自己有真實連接的人相處——尋找身邊那些可以讓我們舒適地暴露自我，并愿意與我們靈魂相交的人。
試著在這個過程中去構建健康的人際邊界。當周圍里都是既能承接我們的脆弱與無助，又能給予我們獨立成長空間的人，我們便能從ta們身上看見值得被愛的自己是什麼樣子——這些愛著我們的人教會我們如何自愛。村上春樹說：「一個人需要愛某個人，并且被某個人所愛，通過這些來學習愛自己的方法。」
一個愛自己的人，對這個世界的態度是打開的。Ta們不拘泥于自己的一隅，愿意敞開心扉去接納這個世界的豐富和多樣性。
Ta們接觸不同的文化，了解截然不同的生活方式，從自己的小小世界里走出來，不斷進行對自我身份的思考和重塑，嘗試一些突破自我的活動，提升自愛、自我實現和自我確認感（Lykoudi， 2020）。
Ta們閱讀，在文字里體驗各種各樣的人生，領略自己生活以外的世界。閱讀能讓我們從當下的困境抽離出來，幫助我們更客觀、理性地看待自己的生活，提升自我效能感（Walker， 2003）。
疫情以后，行業重創，工作遇到了前所未有的瓶頸，每天都焦慮得無法入睡。偶然的機會開始看自然紀錄片，高山洞穴、沙漠叢林，深海……被大自然的神奇深深震撼，被生命最原始的力量感動。接受這個世界的變化莫測，只要活著，就是希望。（woi，32歲）
一個愛自己的人，是有能力對自己的想法、選擇和行為負責的。
如果一個人很容易受外界評價影響，便很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我，失去與他人建立真實的、深度連結的機會。
無法為自己負責的人，一旦遇上不好的結果，就會長久地陷入自我悔恨中，或是把過錯推脫給他人，永遠做一個附屬品。
只有承擔起對自己的責任，做自己人生的主人，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長，真正感受到自我價值，獲得真正的幸福。
當一個人真正地愛自己，ta便不再追求成為「更好的自己」，而是明白應該如何「更好地成為自己」。
覺察至關重要，如果一個人連自己的本真是什麼都不知道，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導向對ta自身的關愛。你需要對自己更加真誠、不隱藏。一個人向自己展示多少，就能了解自己多少。
我們身上那些一直被自己排擠、趕走、甚至拒絕的東西，都是我們學會愛自己的障礙。一味地與負面感受斗爭只會制造更多痛苦。接納自我，給內心成為一個溫和的空間，才是自我調節機制可以在身上起作用的大前提。
當「自己」這個概念變得更清晰，我們就知道如何更好地愛自己。
作者說：
愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主動的、整體性的實踐。
當你能夠從衣食起居做到自我關懷，選擇健康、支持性的人際關系，不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地覺察后，在充滿不確定性的世界中，你也能夠逐步實現自我堅定。
堅定是愛自己中非常重要的環節。當外部環境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫。可以說，自我堅定是我們抵御人際風險、關系傷害的武器，也是主動提升，追尋一種更幸福生活的源動力。
空談愛自己是沒有意義的，我們需要沿襲著它的本質，從內向外、從各方面，用愛自己的方式去生活。正在看這篇文章的你，想要明白到底如何真正愛自己的你，其實已經踏出了愛自己的第一步。
世界上只有一個人，會和你每分每秒不離不棄地在一起——那就是你自己。所以，用力去愛自己吧。
正如王爾德所說：「愛自己，是終身浪漫的開始。」
長此以往會對自我造成損耗。真正的愛自己，是在接收到內心發出「我不想要」的信號后，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候敢于say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還明白如何關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。
同時，我們需要學會更多地去和那些與自己有真實連接的人相處——尋找身邊那些可以讓我們舒適地暴露自我，并愿意與我們靈魂相交的人。
試著在這個過程中去構建健康的人際邊界。當周圍里都是既能承接我們的脆弱與無助，又能給予我們獨立成長空間的人，我們便能從ta們身上看見值得被愛的自己是什麼樣子——這些愛著我們的人教會我們如何自愛。村上春樹說：「一個人需要愛某個人，并且被某個人所愛，通過這些來學習愛自己的方法。」
一個愛自己的人，對這個世界的態度是打開的。Ta們不拘泥于自己的一隅，愿意敞開心扉去接納這個世界的豐富和多樣性。
Ta們接觸不同的文化，了解截然不同的生活方式，從自己的小小世界里走出來，不斷進行對自我身份的思考和重塑，嘗試一些突破自我的活動，提升自愛、自我實現和自我確認感（Lykoudi， 2020）。
Ta們閱讀，在文字里體驗各種各樣的人生，領略自己生活以外的世界。閱讀能讓我們從當下的困境抽離出來，幫助我們更客觀、理性地看待自己的生活，提升自我效能感（Walker， 2003）。
疫情以后，行業重創，工作遇到了前所未有的瓶頸，每天都焦慮得無法入睡。偶然的機會開始看自然紀錄片，高山洞穴、沙漠叢林，深海……被大自然的神奇深深震撼，被生命最原始的力量感動。接受這個世界的變化莫測，只要活著，就是希望。（woi，32歲）
一個愛自己的人，是有能力對自己的想法、選擇和行為負責的。
如果一個人很容易受外界評價影響，便很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我，失去與他人建立真實的、深度連結的機會。
無法為自己負責的人，一旦遇上不好的結果，就會長久地陷入自我悔恨中，或是把過錯推脫給他人，永遠做一個附屬品。
只有承擔起對自己的責任，做自己人生的主人，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長，真正感受到自我價值，獲得真正的幸福。
當一個人真正地愛自己，ta便不再追求成為「更好的自己」，而是明白應該如何「更好地成為自己」。
覺察至關重要，如果一個人連自己的本真是什麼都不知道，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導向對ta自身的關愛。你需要對自己更加真誠、不隱藏。一個人向自己展示多少，就能了解自己多少。
我們身上那些一直被自己排擠、趕走、甚至拒絕的東西，都是我們學會愛自己的障礙。一味地與負面感受斗爭只會制造更多痛苦。接納自我，給內心成為一個溫和的空間，才是自我調節機制可以在身上起作用的大前提。
當「自己」這個概念變得更清晰，我們就知道如何更好地愛自己。
作者說：
愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主動的、整體性的實踐。
當你能夠從衣食起居做到自我關懷，選擇健康、支持性的人際關系，不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地覺察后，在充滿不確定性的世界中，你也能夠逐步實現自我堅定。
堅定是愛自己中非常重要的環節。當外部環境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫。可以說，自我堅定是我們抵御人際風險、關系傷害的武器，也是主動提升，追尋一種更幸福生活的源動力。
空談愛自己是沒有意義的，我們需要沿襲著它的本質，從內向外、從各方面，用愛自己的方式去生活。正在看這篇文章的你，想要明白到底如何真正愛自己的你，其實已經踏出了愛自己的第一步。
世界上只有一個人，會和你每分每秒不離不棄地在一起——那就是你自己。所以，用力去愛自己吧。
正如王爾德所說：「愛自己，是終身浪漫的開始。」