對于許多女性來說， 美容養顏是最為關注的問題之一， 每位女性都想擁有美麗的容顏， 美麗無瑕的肌膚是要從日常生活的小細節做起的， 尤其是日常的飲食。 很多皮膚保護得比較好的朋友， 一般都愛吃紅色的食物
女性多吃紅色食物養生又美容， 這是因為紅色食物具有抗氧化的作用， 女人經常吃的話可以養顏護膚， 補血益氣。 女性朋友經常吃一些紅色食物， 能美容養顏。 所以說女性保養護膚， 紅色食物不能少， 特別是這6種， 建議有條件的常吃。
紅棗
紅棗是我國北方特有的一種樹生果實。 日常中適當地吃一些紅棗， 能起到補氣養血的作用， 紅棗雖好， 但吃多了會脹氣， 因此應注意控制食量。
推薦食譜：【紅棗糕】
1、準備一個大盆，
2、雞蛋紅棗泥打發到呈現紋路的時候， 接下來再借助篩子，
3、接下來往里面放入一些果干， 我放入的是蔓越莓干。 然后再放入一些玉米油， 再次給充分的攪拌均勻，
4、準備一個模具。 鋪進去隔油紙， 這樣比較方便脫模， 然后再把弄好的糊糊給倒進去， 之后再給震蕩一下， 防止起大的蜂窩
5、全部弄好之后， 再往里面撒入黑芝麻， 或者是白芝麻， 這樣可以點綴增香 然后再放入預熱好的烤箱里面 ， 上下火150度 烤50分鐘左右
6、烤好取出 美味既成，美味好吃的紅棗糕就做好了。
紅豆
紅豆是很常見的一種豆類，常吃紅豆的.好處是非常多的，它是藥食兼具的健康食品。古時李時珍稱它為「心之谷」，其實它也叫相思豆，紅豆含有豐富的淀粉，營養價值高，可以說是一種多功能雜糧。
推薦食譜：【紅豆燒麥】
1、準備一些新鮮的紅豆，先給紅豆清洗一下，然后再給紅豆浸泡4小時，這樣紅豆在煮的時候，也會更加軟爛好吃
2、接下來再準備一些紫米 ，然后再準備一些糯米，先給清洗一下，表面灰塵是比較多的，洗凈 之后再給浸泡2個小時，這樣吃起來也會更加軟糯好吃
3、準備電飯煲或者是壓力鍋，把泡好的紅豆給放進去，然后再放入紫米 糯米，倒入適量的清水，直接啟動，給煮爛 煮熟
4、接下來再準備一些紅棗 葡萄干。先給清洗一下，紅棗褶皺里面的灰塵比較多，多清洗幾遍，然后再給撈出來 給紅棗核去掉，
全部處理干凈之后，然后再切碎，盡量弄得碎一點，之后再給充分的攪拌均勻，放在一邊備用
5、紅豆煮熟取出，直接給倒進盆中，然后再放入弄碎的葡萄干，再放入紅棗碎，之后再給充分的攪拌均勻，
6、接下來往紅豆里面放入一些糯米粉，放入紅糖，可以根據自己的口味適當添加，再次給充分的攪拌均勻，然后再團成一個個的圓球， 放在一邊備用
7、取出一些餃子皮，多個給疊放在一起，然后再給搟薄，盡量搟得薄一點，然后再放入弄好的團子，包裹起來，一個好看的生胚就做好了
8、全部弄好之后，然后再給放進蒸鍋里面，大火給燒開，之后再轉中火蒸10分鐘左右，蒸熟再給取出，美味既成，美味好吃的小點心紅棗燒麥就做好了
西紅柿
西紅柿既是蔬菜也可以當成水果，所以它是可以生吃的。生吃西紅柿的好處較多，西紅柿富含維生素、膳食纖維，口感較好，生吃可以保留維生素C不被破壞，
推薦食譜：【番茄燒魚】
1、準備一條新鮮的草魚，先給草魚清洗一下 ，然后再處理一下，把肚子里面的黑膜給撕掉，然后再把魚鰓 魚鰭 魚尾都給弄掉，這是腥味的來源，接下來再給清洗一下
2、接下來給魚切開，把魚骨跟魚肉給分開，然后再把魚骨給剁成塊，再把魚肉給片成薄片，這樣也是比較入味的。然后再給切好的魚骨清洗一下，多清洗幾遍，洗凈再給撈出控水
3、洗凈之后，把魚骨放在一邊備用，然后再給魚肉片腌制一下，添加一些鹽，然后再添加一些雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉。，然后再放入一些料酒，再次給充分的攪拌均勻，放在一邊腌制幾分鐘
4、準備幾個西紅柿，洗凈后再在西紅柿的頂部給打上花刀，然后再放入盤中，之后再給倒入開水，這樣燙一下，比較方便去皮，
泡好取出，撕下西紅柿的外皮，然后再給西紅柿切成西紅柿碎，盡量切碎一點
5、接下來再準備一些小蔥，切成蔥花，然后再準備一些配料。大蒜一把，給拍碎，然后再給剁成蒜蓉，再準備一些生姜，給拍碎，再給剁成姜末，小蔥切成蔥花，再給放進碗中備用
6、接下來鍋中燒油，放入魚骨給炒一炒，小火慢炒，炒到入味的時候，然后再放入蔥姜，繼續炒，炒入味再給盛出
7、再次起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入切碎的西紅柿，放入一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的汁水，把西紅柿給炒軟爛
8、西紅柿炒好倒入開水，煮開放入金針菇給煮熟，煮熟后再給撈出，然后再放入盆中，之后再放入魚肉片，小火給煮一煮 煮熟 再盛出來放入盆中
9、往魚肉里面放入蔥姜蒜辣椒，然后再放入一些白芝麻，再澆入熱油激發出香味，美味既成，美味好吃的番茄燒燒魚就做好了。
紅糖
紅糖一般是甘蔗成品糖，紅糖有一定的營養價值，它除了有一定的礦物質以外，還含有微量元素和維生素。紅糖是我們經常見到的一種調料，一般用來熬粥和女性經期用來緩解痛經。
推薦食譜：【紅糖饅頭】
1、準備半碗紅糖，直接給倒進碗中，然后再倒入溫水，給紅糖攪拌一下，使紅糖完全化開，之后再放入一些酵母粉，再給充分的攪拌均勻 一直攪拌到酵母粉完全融化為止
2、接下來再往里面打進去幾個雞蛋，這樣蒸出來的饅頭會更加暄軟好吃，之后再給充分的攪拌成雞蛋液，然后再往里面少量多次的添加面粉，邊添加邊攪拌
3、面粉一直攪拌成粘稠的糊糊就可以了，然后再給放在一邊，蓋上保鮮膜，之后再給密封發酵至兩倍大
4、接下來再準備一些紅棗 然后再準備一些葡萄干，給放進碗中，然后再添加一些面粉，搓洗一下，這樣可以洗掉褶皺里面的灰塵，之后再給撈出 ，紅棗去核，然后再給切碎
5、接下來再準備幾個大小一樣的碗，先在碗的底部給刷上食用油，這樣可以防粘，然后再倒入發酵好的糊糊，震蕩一下，排出里面的大氣泡，之后再放在一邊二次發酵至兩倍大
6、發酵好之后，然后再放入紅棗碎 葡萄干，也可以撒入一些芝麻點綴增香，之后再給放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火蒸30分鐘左右，
7、蒸熟關火燜5分鐘，燜熟再取出，美味既成，美味好吃的自制紅棗饅頭就做好了。
胡蘿卜
胡蘿卜，別名紅蘿卜、丁香蘿卜、葫蘆菔金，又被稱為胡蘆梗、紅菜頭、黃蘿卜等，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，胡蘿卜作為家常蔬菜，質脆味美、營養豐富。
推薦食譜：【胡蘿卜炒雞蛋】
1、準備一根新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜削皮，然后再給胡蘿卜切成片，盡量切得薄一點，之后再給切成蘿卜絲，切好的蘿卜絲再放入碗中備用
2、再準備一些小蔥，切成蔥花，然后再準備一些生姜，先給切成姜絲，再給切成姜丁，然后再放入碗中備用
3、接下來再準備幾個雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再放入一些鹽，之后再放入一些胡椒粉，這樣可以達到去腥增香的效果，然后再給充分的攪拌均勻 攪拌成雞蛋液再放在一邊備用
4、接下來起鍋燒油，倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，炒到定型的時候，然后再給翻動，炒成雞蛋碎，雞蛋炒好，再給盛入碗中備用
5、接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香 ，然后再放入蘿卜絲炒一炒，炒到蘿卜絲變軟的時候，然后再放入雞蛋碎。，
6、翻炒均勻后，接下來開始調味，添加鹽 雞精 蠔油 再次給充分的炒入味，炒到入味的時候，再給盛出美味既成，美味好吃的胡蘿卜炒雞蛋就做好了。
紅肉
紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉，紅肉的營養價值很高，包含各種營養成分，所以平時的時候在飲食中加入些紅肉，它對我們身體健康是非常重要的。
推薦食譜：【紅燒肉】
食材清單：五花肉 蔥姜 辣椒 冰糖
1、準備一些新鮮 五花肉，先給五花肉清洗一下 然后再給五花肉處理一下，把五花肉的皮給燒一燒，這樣可以去掉表面的絨毛，還可以去腥
2.把燒焦的豬皮給放進盆中，浸泡10分鐘，然后再給搓洗一下，或者刮一刮，把燒焦部分給刮干凈，然后再洗凈撈出控水
3、接下來給五花肉切一下，先給五花肉切成長條狀，然后再給五花肉切成小塊，切得不要太小了，不然吃起來不是很過癮 切好的五花肉 然后再放在一邊備用+
4、準備配料，大蔥切成蔥段，再準備一些生姜 切成姜片，然后再準備一些大料，八角 桂皮 香葉 花椒 還有干辣椒
5、鍋中放入少許油，然后再放入切好的五花肉塊給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到焦黃的時候，然后再盛出。
6、接下來炒糖色，鍋中放入油，再放入白糖，小火慢炒，白糖炒到融化，然后再繼續炒，炒到呈現密集小泡泡，呈現焦糖色的時候，然后再放入五花肉給炒一炒，小火慢炒，炒到完全上色的時候，然后再放入大料 辣椒繼續炒，炒入味
7、五花肉炒到入味的時候，然后再倒入開水，這時候一定倒入開水開水要一次給加足，然后再放入冰糖 鹽 胡椒粉 生抽 老抽 再大火燒開，然后再轉中火給煮1小時左右
8.煮好之后，把里面的蔥姜 大料給撈出來，然后再繼續給收汁，大火收汁，湯汁收到濃稠的時候再給盛出，美味既成，美味好吃的紅燒肉就做好了。
6、烤好取出 美味既成，美味好吃的紅棗糕就做好了。
紅豆
紅豆是很常見的一種豆類，常吃紅豆的.好處是非常多的，它是藥食兼具的健康食品。古時李時珍稱它為「心之谷」，其實它也叫相思豆，紅豆含有豐富的淀粉，營養價值高，可以說是一種多功能雜糧。
推薦食譜：【紅豆燒麥】
1、準備一些新鮮的紅豆，先給紅豆清洗一下，然后再給紅豆浸泡4小時，這樣紅豆在煮的時候，也會更加軟爛好吃
2、接下來再準備一些紫米 ，然后再準備一些糯米，先給清洗一下，表面灰塵是比較多的，洗凈 之后再給浸泡2個小時，這樣吃起來也會更加軟糯好吃
3、準備電飯煲或者是壓力鍋，把泡好的紅豆給放進去，然后再放入紫米 糯米，倒入適量的清水，直接啟動，給煮爛 煮熟
4、接下來再準備一些紅棗 葡萄干。先給清洗一下，紅棗褶皺里面的灰塵比較多，多清洗幾遍，然后再給撈出來 給紅棗核去掉，
全部處理干凈之后，然后再切碎，盡量弄得碎一點，之后再給充分的攪拌均勻，放在一邊備用
5、紅豆煮熟取出，直接給倒進盆中，然后再放入弄碎的葡萄干，再放入紅棗碎，之后再給充分的攪拌均勻，
6、接下來往紅豆里面放入一些糯米粉，放入紅糖，可以根據自己的口味適當添加，再次給充分的攪拌均勻，然后再團成一個個的圓球， 放在一邊備用
7、取出一些餃子皮，多個給疊放在一起，然后再給搟薄，盡量搟得薄一點，然后再放入弄好的團子，包裹起來，一個好看的生胚就做好了
8、全部弄好之后，然后再給放進蒸鍋里面，大火給燒開，之后再轉中火蒸10分鐘左右，蒸熟再給取出，美味既成，美味好吃的小點心紅棗燒麥就做好了
西紅柿
西紅柿既是蔬菜也可以當成水果，所以它是可以生吃的。生吃西紅柿的好處較多，西紅柿富含維生素、膳食纖維，口感較好，生吃可以保留維生素C不被破壞，
推薦食譜：【番茄燒魚】
1、準備一條新鮮的草魚，先給草魚清洗一下 ，然后再處理一下，把肚子里面的黑膜給撕掉，然后再把魚鰓 魚鰭 魚尾都給弄掉，這是腥味的來源，接下來再給清洗一下
2、接下來給魚切開，把魚骨跟魚肉給分開，然后再把魚骨給剁成塊，再把魚肉給片成薄片，這樣也是比較入味的。然后再給切好的魚骨清洗一下，多清洗幾遍，洗凈再給撈出控水
3、洗凈之后，把魚骨放在一邊備用，然后再給魚肉片腌制一下，添加一些鹽，然后再添加一些雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉。，然后再放入一些料酒，再次給充分的攪拌均勻，放在一邊腌制幾分鐘
4、準備幾個西紅柿，洗凈后再在西紅柿的頂部給打上花刀，然后再放入盤中，之后再給倒入開水，這樣燙一下，比較方便去皮，
泡好取出，撕下西紅柿的外皮，然后再給西紅柿切成西紅柿碎，盡量切碎一點
5、接下來再準備一些小蔥，切成蔥花，然后再準備一些配料。大蒜一把，給拍碎，然后再給剁成蒜蓉，再準備一些生姜，給拍碎，再給剁成姜末，小蔥切成蔥花，再給放進碗中備用
6、接下來鍋中燒油，放入魚骨給炒一炒，小火慢炒，炒到入味的時候，然后再放入蔥姜，繼續炒，炒入味再給盛出
7、再次起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入切碎的西紅柿，放入一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的汁水，把西紅柿給炒軟爛
8、西紅柿炒好倒入開水，煮開放入金針菇給煮熟，煮熟后再給撈出，然后再放入盆中，之后再放入魚肉片，小火給煮一煮 煮熟 再盛出來放入盆中
9、往魚肉里面放入蔥姜蒜辣椒，然后再放入一些白芝麻，再澆入熱油激發出香味，美味既成，美味好吃的番茄燒燒魚就做好了。
紅糖
紅糖一般是甘蔗成品糖，紅糖有一定的營養價值，它除了有一定的礦物質以外，還含有微量元素和維生素。紅糖是我們經常見到的一種調料，一般用來熬粥和女性經期用來緩解痛經。
推薦食譜：【紅糖饅頭】
1、準備半碗紅糖，直接給倒進碗中，然后再倒入溫水，給紅糖攪拌一下，使紅糖完全化開，之后再放入一些酵母粉，再給充分的攪拌均勻 一直攪拌到酵母粉完全融化為止
2、接下來再往里面打進去幾個雞蛋，這樣蒸出來的饅頭會更加暄軟好吃，之后再給充分的攪拌成雞蛋液，然后再往里面少量多次的添加面粉，邊添加邊攪拌
3、面粉一直攪拌成粘稠的糊糊就可以了，然后再給放在一邊，蓋上保鮮膜，之后再給密封發酵至兩倍大
4、接下來再準備一些紅棗 然后再準備一些葡萄干，給放進碗中，然后再添加一些面粉，搓洗一下，這樣可以洗掉褶皺里面的灰塵，之后再給撈出 ，紅棗去核，然后再給切碎
5、接下來再準備幾個大小一樣的碗，先在碗的底部給刷上食用油，這樣可以防粘，然后再倒入發酵好的糊糊，震蕩一下，排出里面的大氣泡，之后再放在一邊二次發酵至兩倍大
6、發酵好之后，然后再放入紅棗碎 葡萄干，也可以撒入一些芝麻點綴增香，之后再給放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火蒸30分鐘左右，
7、蒸熟關火燜5分鐘，燜熟再取出，美味既成，美味好吃的自制紅棗饅頭就做好了。
胡蘿卜
胡蘿卜，別名紅蘿卜、丁香蘿卜、葫蘆菔金，又被稱為胡蘆梗、紅菜頭、黃蘿卜等，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，胡蘿卜作為家常蔬菜，質脆味美、營養豐富。
推薦食譜：【胡蘿卜炒雞蛋】
1、準備一根新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜削皮，然后再給胡蘿卜切成片，盡量切得薄一點，之后再給切成蘿卜絲，切好的蘿卜絲再放入碗中備用
2、再準備一些小蔥，切成蔥花，然后再準備一些生姜，先給切成姜絲，再給切成姜丁，然后再放入碗中備用
3、接下來再準備幾個雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再放入一些鹽，之后再放入一些胡椒粉，這樣可以達到去腥增香的效果，然后再給充分的攪拌均勻 攪拌成雞蛋液再放在一邊備用
4、接下來起鍋燒油，倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，炒到定型的時候，然后再給翻動，炒成雞蛋碎，雞蛋炒好，再給盛入碗中備用
5、接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香 ，然后再放入蘿卜絲炒一炒，炒到蘿卜絲變軟的時候，然后再放入雞蛋碎。，
6、翻炒均勻后，接下來開始調味，添加鹽 雞精 蠔油 再次給充分的炒入味，炒到入味的時候，再給盛出美味既成，美味好吃的胡蘿卜炒雞蛋就做好了。
紅肉
紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉，紅肉的營養價值很高，包含各種營養成分，所以平時的時候在飲食中加入些紅肉，它對我們身體健康是非常重要的。
推薦食譜：【紅燒肉】
食材清單：五花肉 蔥姜 辣椒 冰糖
1、準備一些新鮮 五花肉，先給五花肉清洗一下 然后再給五花肉處理一下，把五花肉的皮給燒一燒，這樣可以去掉表面的絨毛，還可以去腥
2.把燒焦的豬皮給放進盆中，浸泡10分鐘，然后再給搓洗一下，或者刮一刮，把燒焦部分給刮干凈，然后再洗凈撈出控水
3、接下來給五花肉切一下，先給五花肉切成長條狀，然后再給五花肉切成小塊，切得不要太小了，不然吃起來不是很過癮 切好的五花肉 然后再放在一邊備用+
4、準備配料，大蔥切成蔥段，再準備一些生姜 切成姜片，然后再準備一些大料，八角 桂皮 香葉 花椒 還有干辣椒
5、鍋中放入少許油，然后再放入切好的五花肉塊給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到焦黃的時候，然后再盛出。
6、接下來炒糖色，鍋中放入油，再放入白糖，小火慢炒，白糖炒到融化，然后再繼續炒，炒到呈現密集小泡泡，呈現焦糖色的時候，然后再放入五花肉給炒一炒，小火慢炒，炒到完全上色的時候，然后再放入大料 辣椒繼續炒，炒入味
7、五花肉炒到入味的時候，然后再倒入開水，這時候一定倒入開水開水要一次給加足，然后再放入冰糖 鹽 胡椒粉 生抽 老抽 再大火燒開，然后再轉中火給煮1小時左右
8.煮好之后，把里面的蔥姜 大料給撈出來，然后再繼續給收汁，大火收汁，湯汁收到濃稠的時候再給盛出，美味既成，美味好吃的紅燒肉就做好了。