韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！ 食足一日4餐 靠做這種運動變Model身材

韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！ 食足一日4餐 靠做這種運動變Model身材

韓國女生每個走出來也好像女團一樣， 大多身材高佻，

樣子甜美。 早前有位樣子清瘦的韓國女生징가在網上非常具有人氣， 她擁有一雙彎彎的笑眼、筆直長腿、A4腰， 身材凹凸有致比例超好。 不過， 原來她具人氣的原因不是因為完美的身材比例， 而是背後隱藏著的一個勵志故事！

韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！ 「世上只有懶的女人，

沒有醜女！」這位韓國女子就是活生生的例子。

징가的個人社交賬號見證著她一步一步變美的痕跡， 身高有173cm的징가， 眼看她的IG每張相片都像模特兒般﹐但原來她的體重曾高達85kg， 後來因為身體出現問題， 于是透過健康方法成功減至55kg， 勁減66磅。

징가更透過社交網站大方分享她的瘦身成功秘技， 鼓勵同路人。

1.記錄 징가每天也會記錄低當日的運動量以及進食了甚麼食物， 方便日後作出檢討。 減重7分靠食3分靠運動， 就如同理財一樣， 想管理好自己的身體， 必須做好記錄再作出修正。 建議減重的人士也可花點時間記錄日常飲食。

2.高強度運動 징가喜歡透過Tabata及Crossfit來達致燒脂的效果。

Tabata是間歇運動的一種， 透過反覆進行不同的運動及配合短暫休息， 來訓練肌力、心肺、平衡感， 達致燒脂效果。 而最大的好處是即使運動後， 身體依舊可以持續維持燒脂狀態。

另一種她常做的CrossFit，

則是透過多樣高強度運動組合， 例如：舉重、跳躍等動作配合重量及速度進行。 不少人會透過Crossfit來不斷自我突破， Crossfit不但可增加力量、也會對呼吸系統、身體協調、柔軟度性有正面的影響。