我越來越體會到， 能幫助我們度過現實的困難、壓力、無意義感的， 不是什麼特別的、離我們很遙遠的事物， 而是日常生活里和同事、朋友、伴侶還有家人的交流互動中， 所獲得的正面、積極的體驗。
而這其中尤為寶貴的， 是一種和他人建立心理連接的體驗。
人的存在不只是外在的軀殼， 能代表一個人的也不只是ta的學歷、星座、愛好等外在的標簽。
當我們和一個人建立心理連接時， 我們會感到對方能看見復雜而深層的自己， 同時不帶評判地傾聽我們的想法， 讓我們感到自己被承認和理解了， 并且我們和ta還存在著靈魂層面的共振。
可以說， 和你有心理連接的人是最值得你去珍惜和維系的人， ta能不斷讓你感到生活的快樂和意義所在， 讓你更有力量面對生活。
那麼如何確定你和一個人有心理連接呢？你可以對照以下10條來判斷：
1. 你們很相似
Ta可能和你有著相似的性格、成長背景或者經歷， 更重要的是你們有著相似的生活感受。
生活感受指的是我們對世界、生活和自身的最深刻、最廣泛的態度和觀點的總和（Branden， 2018）。
也就是說， 有著心理連接的兩個人， 對于自我價值的認識往往是類似的， 當你們在討論一些事情時， 你們對彼此的價值觀和世界觀會很有共鳴。
因此兩個人不但可以互相理解、認可， 還會產生更多的信任， 愿意把自己的感受、觀念和對方分享。
甚至你們可能還有著相似的弱點。 正如法國作家阿爾貝·加繆所說， 「我們很少信任比我們好的人， 寧肯避免與他們來往。 相反， 我們常對與我們相似、和我們有著共同弱點的人吐露心跡。
2. 你會渴望ta的擁抱
我們和一個人之間的身體距離， 往往能代表和ta的心理距離。
從愛德華霍爾的人際距離理論來看， 我們會在心理上將離自己1.2米以內的空間， 看成是我們的個人空間（Hall， 1909）。
當一個陌生人或是不夠親密的人離我們小于1.2米時， 就足以令我們產生不安和不適。
因此， 那些你的身體愿意和喜歡擁抱的人， 足以說明你和ta之間在心理上有足夠的熟悉感和親密感。 和ta擁抱， 會讓你感到身體像在充電一般， 壓力和焦慮都能得到釋放（Jakubiak et al.， 2021）。
3. Ta能給你提供情緒上的安全感
和我們有著心理連接的人， 能給我們提供情緒上的安全感（emotional safety）（Lim， 2021）。
這意味著， 你和ta待在一起時的情緒狀態是開放且脆弱的（Catherall， 2007）。 你可以毫無恐懼地和ta分享你的感受， 無論是悲傷還是欲望， 你都愿意分享， 因為你是信任ta的。 當你待在ta的身邊時， ta給你的這份安全感就能緩解你的負面情緒， 讓你懸著的心放松下來。
這份安全感來自你們之間存在的信任。
當你信任一個人， 則說明ta的行為在你眼里是具有一致性， 不會變化莫測讓你不安；你相信ta有能力也愿意支持你， 并且你相信ta之所以對你好， 不是出于欺騙或是其他的目的， 而是真正的是關心你（John Rempel， 1985）。
4. 和ta在一起， 你會有真正的歸屬感
每個人都需要歸屬感來抵御內心的動蕩， 不過Brené Brown認為， 真正的歸屬感是無法通過加入一個團體來獲得的（Brown， 2019）。
她認為， 真正的歸屬感來源于精神上的實踐， 即你不需要試圖改變你自己來融入他人， 而是堅持做你自己， 哪怕在這個過程中你感到脆弱或是不安， 你也依然堅持與他人分享真實的自己。 這樣的你對自己是全然接納的， 你深深地歸屬于你自己。
然而在實際的生活中，這是非常難做到的。我們會害怕與他人不同，害怕堅持自我會冒犯到其他人，害怕真實的自己有一些不被人理解的行為。
而和有心理連接的人在一起，我們就可以因為安心自在地做自己而獲得真正的歸屬感，你們之間的連接建立在真實的基礎上，因此你知道ta能接納和包容你。
5. 你們能準確地「讀到」彼此的內心
雖然人們會說這世上根本沒有感同身受，但有著心理連接的兩個人，會存在更高的共情準確性（Empathic Accuracy），能準確地判斷或閱讀彼此的感覺（Erbas et al.， 2016）。
比如當一件事情發生時，ta會知道這對你來說是很大的傷害，或者你根本不會在意。同時，ta也知道你最在意什麼，ta珍惜你們之間的連接，因此ta不會輕易做出傷害你的事情。
而當你因為一些事情感到悲傷時，ta即便不能和你感受到同等的悲傷，也能夠承認和理解你的情緒，并精準描述出你此時此刻的感受，因為你們是足夠了解對方的情緒反應。
甚至，心理連接感越強的兩個人，越能夠準確地預判彼此的行動和反應（Fugère， 2016）。當有其他人問ta你是怎麼想或是準備怎麼做的時候，ta能站在你的角度，給出和你相似的回答。
6. 你們之間會有一些舒服的沉默
美國作家阿爾伯特曾說，「無法理解你的沉默的人，基本上也沒有可能理解你的訴說。」
可以說，沉默在不夠契合的人之間通常是尷尬、心不在焉的體現，又或是沖突的結果。但在有心理連接感的人之間，沉默有時是更深刻的理解的體現（Burrows & Kerns， 2021）。
比如你知道你不需要時刻照顧ta的狀態，在一起時思緒偶爾抽離出去，落在你需要處理又或是想做的事情上，ta能理解你的走神，并且不會介意。
又或者你們因為很累，哪怕有時間也不想說話只想發呆，這都完全沒關系。你們體諒對方，并且信任對方能夠接納對彼此的「冷落」。
另外，當一方袒露內心，另一方用沉默以示尊重和聆聽，此時的沉默更有治愈性，會讓你感到舒服和放松。
7. 你們在彼此面前是脆弱而柔軟的。
我們通常不會輕易向他人展露脆弱，因為脆弱是一種伴隨著恐懼或是羞恥的感受。
而研究發現，那些更愿意在關系中袒露自己脆弱的人，會相信自己和對方擁有心理上的連接，因此暴露脆弱給ta們帶來的羞恥感會更少（Brown， 2012）。
可以說，我們因為相信與他人有連接而卸下防備，暴露脆弱，同時也因為這種深度、真誠的交流，和對方建立了更深層的聯結。
在彼此面前，你們是柔軟的。你們會敢于向對方表達自己的心意，可以是戀人間的「我愛你」，也可以是朋友間的「我想你」。同時你們也不會抗拒請求對方給予你們幫助，而這會進一步加深你們之間的連接（Young， 2020）。
8. 你們之間存在非語言的默契
人和人之間的信息傳遞不僅僅是靠語言的。一個人的非語言線索更容易被親密的朋友、伴侶或家庭成員讀懂（Livia， 2019）。
而我們和有心理連接的人之間更存在著一種默契（Sanders， 2019）。Ta能從你的眼神、一次皺眉等微表情中，讀出你沒有說出來的情緒；ta能從你局促的肢體狀態中，感受到你的緊張；甚至ta還能從你說的話和語氣中理解到旁人不知道的、更深層次的含義。
在其他人看來，你們好像是在用腦電波進行交流，這是只有擁有很強的情感紐帶和理解的兩個人才能達到的狀態。
9. 你們會彼此塑造
哲學家John Dewey認為，「自我不是現成的，而是借由行為抉擇不斷塑造而成的。」
而那些和我們有著心理連接感的人，正是那些與我們共同經歷過一些難忘的時光，見證過彼此的重要時刻，對彼此的人格形成產生過影響的人。
當你們做重大決策時，你們會與對方分享，并傾聽對方的意見。在這個過程中，你們影響了彼此的行為抉擇，從而參與塑造了彼此的自我。
而這樣一個人的存在，會成為你生活中重要的支柱，想到ta你就能獲得源源不斷的情感資源，更有耐心解決眼下的困難，更有信心過好未來的生活。
10. 當你痛苦時，ta會是你的情感避難所
研究發現，一個人和他人之間的依戀紐帶，是在壓力狀態下鍛造的（Simpson & Rholes， 2012）。當你感到痛苦，無處可逃也無法消化時，有一個人幫你緩解了壓力，提供了情感上的庇護，你們之間就會產生依戀紐帶。
每當你的內心又刮起了風暴，你會想要逃到ta身邊，獲得片刻的安寧。雖然ta不一定能幫你解決實際的問題，但會耐心地陪伴你、開導你；又或者你和ta在一起不會討論正在困擾你的事情，只是吃飯、聊天，做一些娛樂消遣的事情。
但總之，ta會讓你感到，即便天塌下來，ta這里也有你的容身之所。當你真誠地問自己，生命中的哪個人對你來說最重要，你會發現你想到的面孔，正是那些分擔過你的痛苦，為你提供過情感庇護的人。
今日互動：你身邊有給你心理連接感的人嗎？來評論區聊聊吧～
你深深地歸屬于你自己。然而在實際的生活中，這是非常難做到的。我們會害怕與他人不同，害怕堅持自我會冒犯到其他人，害怕真實的自己有一些不被人理解的行為。
而和有心理連接的人在一起，我們就可以因為安心自在地做自己而獲得真正的歸屬感，你們之間的連接建立在真實的基礎上，因此你知道ta能接納和包容你。
5. 你們能準確地「讀到」彼此的內心
雖然人們會說這世上根本沒有感同身受，但有著心理連接的兩個人，會存在更高的共情準確性（Empathic Accuracy），能準確地判斷或閱讀彼此的感覺（Erbas et al.， 2016）。
比如當一件事情發生時，ta會知道這對你來說是很大的傷害，或者你根本不會在意。同時，ta也知道你最在意什麼，ta珍惜你們之間的連接，因此ta不會輕易做出傷害你的事情。
而當你因為一些事情感到悲傷時，ta即便不能和你感受到同等的悲傷，也能夠承認和理解你的情緒，并精準描述出你此時此刻的感受，因為你們是足夠了解對方的情緒反應。
甚至，心理連接感越強的兩個人，越能夠準確地預判彼此的行動和反應（Fugère， 2016）。當有其他人問ta你是怎麼想或是準備怎麼做的時候，ta能站在你的角度，給出和你相似的回答。
6. 你們之間會有一些舒服的沉默
美國作家阿爾伯特曾說，「無法理解你的沉默的人，基本上也沒有可能理解你的訴說。」
可以說，沉默在不夠契合的人之間通常是尷尬、心不在焉的體現，又或是沖突的結果。但在有心理連接感的人之間，沉默有時是更深刻的理解的體現（Burrows & Kerns， 2021）。
比如你知道你不需要時刻照顧ta的狀態，在一起時思緒偶爾抽離出去，落在你需要處理又或是想做的事情上，ta能理解你的走神，并且不會介意。
又或者你們因為很累，哪怕有時間也不想說話只想發呆，這都完全沒關系。你們體諒對方，并且信任對方能夠接納對彼此的「冷落」。
另外，當一方袒露內心，另一方用沉默以示尊重和聆聽，此時的沉默更有治愈性，會讓你感到舒服和放松。
7. 你們在彼此面前是脆弱而柔軟的。
我們通常不會輕易向他人展露脆弱，因為脆弱是一種伴隨著恐懼或是羞恥的感受。
而研究發現，那些更愿意在關系中袒露自己脆弱的人，會相信自己和對方擁有心理上的連接，因此暴露脆弱給ta們帶來的羞恥感會更少（Brown， 2012）。
可以說，我們因為相信與他人有連接而卸下防備，暴露脆弱，同時也因為這種深度、真誠的交流，和對方建立了更深層的聯結。
在彼此面前，你們是柔軟的。你們會敢于向對方表達自己的心意，可以是戀人間的「我愛你」，也可以是朋友間的「我想你」。同時你們也不會抗拒請求對方給予你們幫助，而這會進一步加深你們之間的連接（Young， 2020）。
8. 你們之間存在非語言的默契
人和人之間的信息傳遞不僅僅是靠語言的。一個人的非語言線索更容易被親密的朋友、伴侶或家庭成員讀懂（Livia， 2019）。
而我們和有心理連接的人之間更存在著一種默契（Sanders， 2019）。Ta能從你的眼神、一次皺眉等微表情中，讀出你沒有說出來的情緒；ta能從你局促的肢體狀態中，感受到你的緊張；甚至ta還能從你說的話和語氣中理解到旁人不知道的、更深層次的含義。
在其他人看來，你們好像是在用腦電波進行交流，這是只有擁有很強的情感紐帶和理解的兩個人才能達到的狀態。
9. 你們會彼此塑造
哲學家John Dewey認為，「自我不是現成的，而是借由行為抉擇不斷塑造而成的。」
而那些和我們有著心理連接感的人，正是那些與我們共同經歷過一些難忘的時光，見證過彼此的重要時刻，對彼此的人格形成產生過影響的人。
當你們做重大決策時，你們會與對方分享，并傾聽對方的意見。在這個過程中，你們影響了彼此的行為抉擇，從而參與塑造了彼此的自我。
而這樣一個人的存在，會成為你生活中重要的支柱，想到ta你就能獲得源源不斷的情感資源，更有耐心解決眼下的困難，更有信心過好未來的生活。
10. 當你痛苦時，ta會是你的情感避難所
研究發現，一個人和他人之間的依戀紐帶，是在壓力狀態下鍛造的（Simpson & Rholes， 2012）。當你感到痛苦，無處可逃也無法消化時，有一個人幫你緩解了壓力，提供了情感上的庇護，你們之間就會產生依戀紐帶。
每當你的內心又刮起了風暴，你會想要逃到ta身邊，獲得片刻的安寧。雖然ta不一定能幫你解決實際的問題，但會耐心地陪伴你、開導你；又或者你和ta在一起不會討論正在困擾你的事情，只是吃飯、聊天，做一些娛樂消遣的事情。
但總之，ta會讓你感到，即便天塌下來，ta這里也有你的容身之所。當你真誠地問自己，生命中的哪個人對你來說最重要，你會發現你想到的面孔，正是那些分擔過你的痛苦，為你提供過情感庇護的人。
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