前幾天， 我的前任， 突然發來了好友申請。
網上說， 一個合格的前任就應該跟「死」了一樣。
那， 很久沒有聯系的前任突然「詐尸」， 是什麼意思呢？
難道是想和我再續前緣嗎？
最怕空氣突然安靜， 最怕前任突然的關心。
今天， 來聊聊「前任」吧。
前任的突然聯系，
很多情況下并不是想「復合」
很多時候， 即使戀愛關系早已結束， 你們之間的一些「連接」卻還沒有消逝。
依戀連接短期內并不會隨著關系的結束而消散
有關大腦功能核磁共振成像（fMRI）的研究顯示， 分手后接觸到前任的信息時， 下丘腦（Hypothalamus）——負責「釋放催產素， 促使人產生深層依戀」的區域將處于激活狀態（Barbieri， 2015）。
「依戀」的一大特征是， 面對世界的危險與不確定， 只有依戀的連接能帶來安全感。 所以， 如果前任曾經是你的「安全基地」——理解你的想法， 接住你的情緒， 對你體貼關懷， 提供溫暖的依靠， 那麼在分手后的某一刻， 有「安全」的需要卻沒有得到滿足時，
這未必是想挽回或者復合， 而是克制性地表達一種——「我想到了你。 」
分手時未被妥善處理的情感需要被釋放
若在關系的結束時雙方未能充分溝通， 達成一致， 則很可能在分開后， 仍然能感受到與對方相關的指向性情感， 如內疚、嫉妒、憤怒……
一些人會希望通過聯系對方， 來處理和釋放這些情感， 這時伏隔核（Nucleus Accumbens）——大腦中負責控制「得失與冒險行為」的區域會被激活， 與前任有關的抽象情感很容易被具象為實際行動。
比如， 通過各種方式讓前任注意到自己。 在這種情況下聯系前任的人， 其實是想要得到一個答案——「怎樣才能讓這段關系徹底過去， 我很痛苦。 」
分手炮（breakup sex）：從親密關系到性關系
分手炮是指在一段具有承諾性的親密關系結束后， 與前任發生性關系的行為（Sbarra & Emery， 2005）。 對于部分人來說， 分手炮能一定程度緩解分手帶來的痛苦， 并帶來解脫感。
有調查顯示， 27%的年輕人在兩年內與前任發生過性關系。 這背后的動機是多元的， 它可以是一種分手儀式， 以最后一次性為關系畫上句號；也可以在得到雙方確認的前提下， 作為休閑性關系的開始。
但， 女性更傾向于因關系維持的動機和前任發生性關系， 而男性更傾向于因享樂主義的動機與前任發生性關系。 （Moran et al.， 2020）。
雖然的確有人在分手后一邊維持純粹的性關系， 一邊不受影響地開始新的人生， 但大多數人還是會因為持續的性接觸而產生情感依戀（Emma， 2012）。
如果為了維持情感關系而被動選擇了性，
愛情不合適， 轉變為友情， 也是有可能發生的
或許， 你們的戀愛關系中曾經有過激情和心動，
其實， 分手后友誼非常普遍。 曾有調查顯示， 65%的人曾經有過「分手后友情（Post-dissolution friendship）」， 其中還有22%的人和不止一個前任做過朋友（Bullock et al.， 2011）。
雖然愛情沒有成功， 但ta不想就此結束你們的友誼， 畢竟彼此為對方付出過的真心和善意， 可以換一種方式繼續， 而且還多了一個理解、關心和支持你的人。
前任作為最熟悉的陌生人， 也有可能成為分手人脈
很多前任的突然聯系并不是因為在感情上還有瓜葛， 相反， ta們的出現基于非常現實的原因：我想找你幫個忙。
因為曾經有過情感連接， 從強關系變為弱關系后， 某種程度上仍然保留著信任， 在雙方都處理好感情因素后， 把對方當作「分手人脈」有聯系也是一種常見情況。
有研究發現，超過一半的失婚夫妻在失婚后的第十年仍然保持著持續的聯系，其中很大程度上是現實原因影響（Schneider & Kenny， 2000）。
某個前任，或許成為了我們的「重要他人」
有一種情況是，前任突然聯系你，只是希望知道你過得很好。
在曾經相愛的日子里，你們深刻地彼此影響、相互塑造、共同成長。兩個人的自我很大程度地交織纏繞——在你和這個世界的關系里，有一部分的你是因為ta的存在才變成了這樣。
那一段同行的路在你們的人生有非常重要的意義。因此，盡管你們選擇了結束情侶關系，但你們對彼此仍然有一種與自身無關的「祝福」感情：雖然ta的幸福不再與我有關，但我仍然真摯地希望ta獲得幸福。
「知道你都好，告訴你我都好，對我來說這就是連接，這就夠了。」
當然，前任想要「復合」
也不是沒有可能的
想要復合并不是一件罕見的事情。大多數的人，都至少在某一個時刻考慮過與前任復合這件事。
調查結果顯示，超過60%的成年人經歷過一段分手并重新開始的關系，其中75%的人報告說至少有兩次與同一伴侶復合（Dailey et al.， 2009），有45%的人都曾在分手后與前任復合過（Halpern-Meekin， et al.， 2013），而有過復合的想法的人，更是超過了70%。
那麼，如果前任真的是想要復合，會有哪些信號呢？
信號一：目前在ta的生活中，沒有其他的浪漫關系
如果你的前任現在是有伴侶或者dating中的狀態，那麼這大機率不是一個「求復合」的積極信號。
信號二：你能夠感受到ta想要復合的充分理由和動機
如果你的前任有復合的意圖，ta一定會在和你聯系的過程中，試探復合的可能性，你可以在和ta交流的過程中感受到對方的愿望。如果你們的聊天一直兜兜繞繞，你感覺不到對方想要復合的心情，那麼很可能——感覺不到就是沒有。
信號三：Ta承諾分手的原因不會再次成為你們關系的阻礙
和前任聯系時，復盤分手的原因往往是避不開的話題。如果你的前任在讓你感受到，現在那個原因已經不復存在（eg.不再異地），或者ta已經認識并改正了錯誤（eg.懂得和異性保持距離），那麼這很可能是ta在為提出復合做鋪墊哦～
當然啦，即使你的前任真的想復合，也需要你也有同樣的想法。并且，復合后關系是否能夠穩定和長久，也取決于你們兩個人在關系中的投入和經營（Halpern-Meekin et al.， 2013）。
關于「被前任聯系」的一些建議
Tip1. 在明確自己的想法前，不必急于回應
當前任突然來聯系你時，最重要的一點一定是：穩住。
對你的前任保持耐心，理解對方的反應，但是不要因為感到愧疚而縱容對方越界。首先，你要意識到如果你不想回應，你可以完全不給予回應。其實，你應該給自己足夠多的時間思考，你認為你們之間對你來說最好的狀態是什麼。
尤其是在你仍然能夠感受到與ta的「連接」的情況下，比起獨自一人做決定，可以多詢問信任的朋友家人的意見。
Tip2. 看清對方的真實需求
當對方突然聯系你時，你可以參考前文所述，判斷分析對方聯系你的真實目的。
如果你有動力去重建你們的關系，你需要保證你的前任也致力于此，否則你們可能很難復合。
因此，在投入到復合這件事之前，你們需要真誠地討論彼此的想法、感受、愿望，ta重建關系的意愿，以及重新審視這段關系對ta而言意味著什麼。
Tip3. 不要陷入「溜溜球關系（yo-yo relationship）」
許多人在和前任的聯絡中，和前任會陷入一種「溜溜球關系」——分開、復合、再分開的死循環（on-off cycling）。
這種死循環主要是人們內心的矛盾感（ambivalence）所導致的，也就是「在一起時想分開，分開了又想在一起」的感覺。并且，曾經有過分開的經歷，會讓「分開」這個選項出現得更加自然而然。
有一些人特別容易陷入「溜溜球關系」。比如，那種總是把「分手」當作解決問題的方式的人，「一言不合就分手」往往只是一種對關系中問題和矛盾的逃避。
研究表明，溜溜球關系對心理健康和幸福感均有負面影響。如果你發現自己與前任一直處于這種拉鋸戰中，你或許沒有意識到，你們雙方其實都沒有得到親密關系中應有的愛和珍惜。
分手-復合-分手，這真的是你想要的生活方式嗎？試著暫時把你的情緒放下，客觀觀察你們之間真實的關系。試著把你的目標從「我希望這段關系可以成功」轉變為「我希望擁有一段好的愛情」。
Tip4. 你們是否可以建立新的、可以被雙方接受的關系？
分手之后，你們停止了做伴侶會做的事情，甚至一度成為了「陌生人」。現在，你們重新恢復聯系后，需要重新定義和適應彼此的邊界。
比如，如果你希望能和對方做朋友，你可以提出，但是也要理解對方可能會拒絕；而如果對方提出希望能和你繼續做朋友，但如果你并不希望這樣，你也不要為了安慰對方而選擇接受，這同樣也不利于你們雙方的心理健康。
或許以下這幾個問題可以幫助你們思考：
你們希望對方仍然參與自己未來的人生嗎？ 你們希望對方以怎樣的方式留在自己的生活中？ 你們對關系的期待能夠達成一致嗎？ 你們都認為這是對雙方來說最健康的關系嗎？
如果理智告訴你，已經是時候不再與ta聯系了，你卻還是很難放手，沒關系，不必對自己太苛刻——你會在真正該結束的時候選擇結束的，到那時你才會真正地釋懷。
每一個我們曾經愛過的人，都會以不同的程度和方式，在我們身上留下痕跡（Andersen & Chen， 2002）。有時候那個痕跡會是，「和你相愛過，人生已經很值得。」
References：
Andersen， S. M.， & Chen， S. （2002）. The relational self： an interpersonal social-cognitive theory. Psychological review， 109（4）， 619.
Barbieri， A. （2015）. What if I never get over him？ The Guardian.
Bullock， M.， Hackathorn， J.， Clark， E. M.，& Mattingly， B. A. （2011）. Can we be （and stay） friends？ Remaining friendsafter dissolution of a romantic relationship. The Journal of social psychology， 151（5），662-666.
Claire， J. （2020）. Is Break Up Sex Ever a Good Idea？. Psychology Today.
Dailey，R. M.， Pfiester， A.， Jin， B.， Beck， G.， & Clark， G. （2009）.On-again/off-again dating relationships： How are they different from otherdating relationships？ Personal Relationships， 16， 23-47.
Dailey， R.M.， Jin， B.， Pfiester， A.， &Beck， G. （2011）. On-again/off-again dating relationships： What keeps partnerscoming back. The Journal of Social Psychology， 151（4）， 417-440.
Emma， G. （2012）. From Sex To Love： Emotional Attachment And Sexual Desire Originate In Overlapping Parts Of The Brain （STUDY）. Huff Post.
Halpern-Meekin， S.， Manning， W.D.，Giordano， P.C.， & Longmore， M.A. （2013）. Relationship churning in emergingadulthood： On/off relationships and sex with an ex. J Adolesc Res.， 28（2），166-188.
Moran， J. B.， Wade， T. J.， & Murray， D. R. （2020）. The psychology of breakup sex： Exploring the motivational factors and affective consequences of post-breakup sexual activity. Evolutionary Psychology， 18（3）， 1474704920936916.
Sbarra， D. A.， & Emery， R. E. （2005）. The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution： Analysis of change and intraindividual variability over time. Personal Relationships，12（2）， 213-232.
Schneider， C. S.， & Kenny，D. A. （2000）. Cross-sex friends who wereonce romantic partners： Are they platonic friends now？. Journal of Socialand Personal Relationships， 17（3）， 451-466.
有研究發現，超過一半的失婚夫妻在失婚后的第十年仍然保持著持續的聯系，其中很大程度上是現實原因影響（Schneider & Kenny， 2000）。
某個前任，或許成為了我們的「重要他人」
有一種情況是，前任突然聯系你，只是希望知道你過得很好。
在曾經相愛的日子里，你們深刻地彼此影響、相互塑造、共同成長。兩個人的自我很大程度地交織纏繞——在你和這個世界的關系里，有一部分的你是因為ta的存在才變成了這樣。
那一段同行的路在你們的人生有非常重要的意義。因此，盡管你們選擇了結束情侶關系，但你們對彼此仍然有一種與自身無關的「祝福」感情：雖然ta的幸福不再與我有關，但我仍然真摯地希望ta獲得幸福。
「知道你都好，告訴你我都好，對我來說這就是連接，這就夠了。」
當然，前任想要「復合」
也不是沒有可能的
想要復合并不是一件罕見的事情。大多數的人，都至少在某一個時刻考慮過與前任復合這件事。
調查結果顯示，超過60%的成年人經歷過一段分手并重新開始的關系，其中75%的人報告說至少有兩次與同一伴侶復合（Dailey et al.， 2009），有45%的人都曾在分手后與前任復合過（Halpern-Meekin， et al.， 2013），而有過復合的想法的人，更是超過了70%。
那麼，如果前任真的是想要復合，會有哪些信號呢？
信號一：目前在ta的生活中，沒有其他的浪漫關系
如果你的前任現在是有伴侶或者dating中的狀態，那麼這大機率不是一個「求復合」的積極信號。
信號二：你能夠感受到ta想要復合的充分理由和動機
如果你的前任有復合的意圖，ta一定會在和你聯系的過程中，試探復合的可能性，你可以在和ta交流的過程中感受到對方的愿望。如果你們的聊天一直兜兜繞繞，你感覺不到對方想要復合的心情，那麼很可能——感覺不到就是沒有。
信號三：Ta承諾分手的原因不會再次成為你們關系的阻礙
和前任聯系時，復盤分手的原因往往是避不開的話題。如果你的前任在讓你感受到，現在那個原因已經不復存在（eg.不再異地），或者ta已經認識并改正了錯誤（eg.懂得和異性保持距離），那麼這很可能是ta在為提出復合做鋪墊哦～
當然啦，即使你的前任真的想復合，也需要你也有同樣的想法。并且，復合后關系是否能夠穩定和長久，也取決于你們兩個人在關系中的投入和經營（Halpern-Meekin et al.， 2013）。
關于「被前任聯系」的一些建議
Tip1. 在明確自己的想法前，不必急于回應
當前任突然來聯系你時，最重要的一點一定是：穩住。
對你的前任保持耐心，理解對方的反應，但是不要因為感到愧疚而縱容對方越界。首先，你要意識到如果你不想回應，你可以完全不給予回應。其實，你應該給自己足夠多的時間思考，你認為你們之間對你來說最好的狀態是什麼。
尤其是在你仍然能夠感受到與ta的「連接」的情況下，比起獨自一人做決定，可以多詢問信任的朋友家人的意見。
Tip2. 看清對方的真實需求
當對方突然聯系你時，你可以參考前文所述，判斷分析對方聯系你的真實目的。
如果你有動力去重建你們的關系，你需要保證你的前任也致力于此，否則你們可能很難復合。
因此，在投入到復合這件事之前，你們需要真誠地討論彼此的想法、感受、愿望，ta重建關系的意愿，以及重新審視這段關系對ta而言意味著什麼。
Tip3. 不要陷入「溜溜球關系（yo-yo relationship）」
許多人在和前任的聯絡中，和前任會陷入一種「溜溜球關系」——分開、復合、再分開的死循環（on-off cycling）。
這種死循環主要是人們內心的矛盾感（ambivalence）所導致的，也就是「在一起時想分開，分開了又想在一起」的感覺。并且，曾經有過分開的經歷，會讓「分開」這個選項出現得更加自然而然。
有一些人特別容易陷入「溜溜球關系」。比如，那種總是把「分手」當作解決問題的方式的人，「一言不合就分手」往往只是一種對關系中問題和矛盾的逃避。
研究表明，溜溜球關系對心理健康和幸福感均有負面影響。如果你發現自己與前任一直處于這種拉鋸戰中，你或許沒有意識到，你們雙方其實都沒有得到親密關系中應有的愛和珍惜。
分手-復合-分手，這真的是你想要的生活方式嗎？試著暫時把你的情緒放下，客觀觀察你們之間真實的關系。試著把你的目標從「我希望這段關系可以成功」轉變為「我希望擁有一段好的愛情」。
Tip4. 你們是否可以建立新的、可以被雙方接受的關系？
分手之后，你們停止了做伴侶會做的事情，甚至一度成為了「陌生人」。現在，你們重新恢復聯系后，需要重新定義和適應彼此的邊界。
比如，如果你希望能和對方做朋友，你可以提出，但是也要理解對方可能會拒絕；而如果對方提出希望能和你繼續做朋友，但如果你并不希望這樣，你也不要為了安慰對方而選擇接受，這同樣也不利于你們雙方的心理健康。
或許以下這幾個問題可以幫助你們思考：
你們希望對方仍然參與自己未來的人生嗎？ 你們希望對方以怎樣的方式留在自己的生活中？ 你們對關系的期待能夠達成一致嗎？ 你們都認為這是對雙方來說最健康的關系嗎？
如果理智告訴你，已經是時候不再與ta聯系了，你卻還是很難放手，沒關系，不必對自己太苛刻——你會在真正該結束的時候選擇結束的，到那時你才會真正地釋懷。
每一個我們曾經愛過的人，都會以不同的程度和方式，在我們身上留下痕跡（Andersen & Chen， 2002）。有時候那個痕跡會是，「和你相愛過，人生已經很值得。」
References：
Andersen， S. M.， & Chen， S. （2002）. The relational self： an interpersonal social-cognitive theory. Psychological review， 109（4）， 619.
Barbieri， A. （2015）. What if I never get over him？ The Guardian.
Bullock， M.， Hackathorn， J.， Clark， E. M.，& Mattingly， B. A. （2011）. Can we be （and stay） friends？ Remaining friendsafter dissolution of a romantic relationship. The Journal of social psychology， 151（5），662-666.
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Dailey， R.M.， Jin， B.， Pfiester， A.， &Beck， G. （2011）. On-again/off-again dating relationships： What keeps partnerscoming back. The Journal of Social Psychology， 151（4）， 417-440.
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Sbarra， D. A.， & Emery， R. E. （2005）. The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution： Analysis of change and intraindividual variability over time. Personal Relationships，12（2）， 213-232.
Schneider， C. S.， & Kenny，D. A. （2000）. Cross-sex friends who wereonce romantic partners： Are they platonic friends now？. Journal of Socialand Personal Relationships， 17（3）， 451-466.