現在我們國家的肥胖率也在逐漸的升高， 越來越多的人都在飽受肥胖的苦惱！尤其是肥胖會導致我們的身材走樣， 這張我們痛苦不堪， 無法見人！
其實我們身體有三個部位最容易堆積脂肪， 那就是我們的腹部， 臀部和腿部！而且這三個地方的脂肪也是最難減的！
誰都想擁有小蠻腰， 小細腿， 馬甲線， 這段時間一層又一層的脂肪讓這些夢想都破滅了！這讓我們的身材變得非常的醜， 我們的自信心都受到了打擊！
於是有不少人都想通過跑步來擁有這些， 有些人經過一段時間的跑步確實擁有了非常好的身材，
有的人就問我這樣的問題， 為什麼跑步一段時間後， 我的臀和腿都變小了， 但是我的啤酒肚還沒有消失呢？我們又該怎麼解決這個問題呢？
為什麼會這樣？
首先我們腹部是最難減的部位之一， 同時， 雖然我們每天堅持跑步， 但是跑步到一定的階段， 我們就會遇到自己的瓶頸期， 這時候減肥的效果就會大大的下降！
所以有時候我們及時每天都堅持跑步， 腹部的脂肪還是沒有減少， 這真是讓我們很煩心！
我們又該採取什麼樣的方法來減腹部的脂肪呢？
1. 少吃
我們應該進一步加大自己的能量缺口， 少吃可以讓身體消耗更多的脂肪， 這樣腹部的脂肪就可以更好地被燃燒掉，
2. 換一種方式
有時候單純的跑步方式會讓我們跑步的效果下降， 也是許多人每天都堅持很長時間的跑步， 結果腹部的脂肪還是沒有少的原因！
我們可以採取變速跑的方法來加強燃脂的效果， 比如說跑100米衝刺100米， 再跑100米衝刺100米， 雖然這種訓練的方法很累人， 但是消滅脂肪的效果確實很好！
3. 鍛煉腹部肌肉
其實我們應該學會鍛煉自己的肌肉， 我們最好不要僅僅局限於腹部的肌肉， 全身的肌肉都應該得到鍛煉， 因為肌肉多了， 消耗的能量就多， 脂肪就不容易堆積在腹部！
比如說平板支撐， 卷腹， 這些都是腹部減脂的王牌動作， 只要我們每天堅持做上幾組， 幾個月之後你就會發現明顯的效果！