39歲的女星張鈞甯出道20年來一直以曼妙的身材出現在觀眾面前,
早晨事實上是一天當中最佳的運動時間點, 根據研究顯示人體在早上所分泌的荷爾蒙能促進身體代謝有效提升燃脂效率, 另一方面剛起床思緒較為混亂、遲鈍, 運動能讓身體快速的活動起來, 有助于接下來執行事務上的效率, 因此張鈞甯平常也都選擇在早晨運動, 不過她也特別提醒大家, 空腹運動會使得效率大幅下降, 建議大家食用完早餐後, 靜待一小時消化過程再開始執行運動, 才不至于讓身體因空腹而活動力下降。
運動會讓身體肌肉呈現緊繃的狀態, 結束後若沒有得到適當的拉伸, 過不久便會出現奇形怪狀的肌肉, 而這也就是造成小腿肌浮現的主因, 因此張鈞甯推薦大家可以準備一顆網球, 在運動結束後放置于緊繃的腿部、手臂等區域, 來回滾動個5-10分鐘,
刮痧有助于放鬆和舒暢身體的經絡, 除了能有效促進體內的新陳代謝,
除了以上三點外,平時張鈞甯還會搭配「962飲食法」來維持身材,意思就是一天當中早餐要最為豐盛,午餐以清淡為主,晚餐則在6點前進食完畢,張鈞甯也透露他的早餐一定都會有肉有飯,完整包含纖維、蛋白質、澱粉的攝取,而午餐則以魚類、五穀雜糧、蔬菜為主,晚餐除了份量減少外,也會盡量以水煮的方式來避免油脂,而這些也就是她一直以來能維持體脂17的小秘訣。
規律執行「962飲食法」除了以上三點外,平時張鈞甯還會搭配「962飲食法」來維持身材,意思就是一天當中早餐要最為豐盛,午餐以清淡為主,晚餐則在6點前進食完畢,張鈞甯也透露他的早餐一定都會有肉有飯,完整包含纖維、蛋白質、澱粉的攝取,而午餐則以魚類、五穀雜糧、蔬菜為主,晚餐除了份量減少外,也會盡量以水煮的方式來避免油脂,而這些也就是她一直以來能維持體脂17的小秘訣。