現在這個社會不僅只是看臉的社會， 更是一個看腿的社會！每當看到朋友圈里許多小姐妹曬出自己的大長腿， 軒姐就有一種淡淡的憂傷感。 而好看的腿型一直是女生們一直所追求的重點之一。 無論是夏天穿短褲還是冬天穿腿襪， 擁有一雙美腿就足以讓你隨時隨地都成為焦點。
腿型不夠修長和纖細可能是很多女生的缺點。 先天的長腿因素可能已經無法挽回， 但是后天改善腿型的方式可以給你加分不少哦。 大家不妨可以練習以下的瑜伽動作， 可以有效收緊腿部的肌肉線條， 讓你的身材變得越來越高挑哦。
瑜伽深蹲式， 除了可以有效鍛煉你的腿部之外， 還可以消除腿部多余的贅肉， 使你的腿部逐漸變得苗條， 還能鍛煉你的臀中肌和臀大肌， 使你的臀肌變得更加緊實， 有助于幫助你塑造出優美的體型。
從山式站姿開始， 雙手托住髖部， 兩腿分開比肩寬站立， 雙腳微微向外側旋轉， 外八站姿進入， 腰背要保持挺直， 腹部朝上吸氣， 在下蹲的同時呼氣。 需要注意的是， 我們需要完成一個完整的下蹲， 臀部需要完全坐到最低點。
然后做一個駱駝式的變體。 首先， 自然分開你的雙腿， 雙膝跪在地上。 然后， 腰部帶動上半身向后彎曲， 慢慢使頭部回到地面， 同時手臂向后彎曲， 手肘放在頭部前方。 練習這個體式不僅有利于打開髖部， 還能最大限度地拉伸腿部， 從而達到瘦腿以及塑造腿型的目的。
蜥蜴式也是開髖和開胯的經典體式之一， 屬于高弓步類型的跨手動作， 難度略大于低弓步類型的體式， 但這樣可以加強對于腿部的鍛煉， 有利于消除腿部的多余脂肪和贅肉， 使腿部逐漸變細， 可以美化腿部線條， 塑造緊實的腿型。
練習時， 首先從下犬式進入， 右腳在雙手之間向前邁一大步，
身腿結合式變體， 這個體式不僅可以拉長腿部的肌肉線條， 還可以打開我們的胯部， 讓你的雙腿肌肉變得更加靈活， 能夠提高腿部的力量。首先平躺在地上，雙臂自然放在身體的兩側，然后雙腿向上抬起，繃緊你的腿部，背部要挺直，雙腳背對著地面，腰部發力并保持身體的平衡。
堅持一段時間就可以練出曼妙的腿型了哦，還在等什麼？一起來試試吧~
能夠提高腿部的力量。首先平躺在地上，雙臂自然放在身體的兩側，然后雙腿向上抬起，繃緊你的腿部，背部要挺直，雙腳背對著地面，腰部發力并保持身體的平衡。堅持一段時間就可以練出曼妙的腿型了哦，還在等什麼？一起來試試吧~