很喜歡一句話：「你若不愛自己， 沒有人會愛你。 」
無論是身纏萬貫， 還是一貧如洗， 無論是身居高位， 還是凡夫俗子， 連自己都不愛自己， 別指望別人會愛你。
他含著金湯匙出生， 擁有一座漂亮的莊園， 一家規模龐大的釀酒廠， 他可以享受躺平的人生， 想干什麼就干什麼。
毫無生活壓力的他， 開啟瘋狂模式， 他飆車導致交通事故， 他愛上汽車飛馳的感覺， 他偷走別人的汽車， 因此鋃鐺入獄。
越獄后， 他再也快樂不起來， 整天郁郁寡歡， 拒絕社交， 甚至想過輕生。
后來在心理療愈師蒼鷺的幫助下， 他逐漸走出人生低谷。
他就是蛤蟆先生。
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書， 用詼諧幽默的語言， 講述了蛤蟆先生， 治愈抑郁癥的全過程。
書中內容淺顯易懂， 非常具有趣味性， 讓人享受故事的同時明白：做人只有先學會愛自己， 世界才會愛你。
1
討好別人， 就會委屈自己
聽過很扎心的一句話：「想要討好所有人， 你只會收獲壓力、悲慘和挫折。 」
越卑微， 別人越肆無忌憚， 越有恃無恐。
越討好， 自己越不會快樂， 越倍感責難。
蛤蟆先生過去的經歷正是如此。
有一次， 蛤蟆被一群混混追捕， 僥幸脫險， 卻又掉進河里， 被河鼠搭救。
他想把經歷的一切告訴河鼠， 河鼠非但不想聽， 還指責他丟人現眼， 罵他是個十足的渾蛋。
蛤蟆主動道歉并承認自己是個渾蛋。
蛤蟆被河鼠責罵，
還有一次， 蛤蟆和黃鼠狼決斗， 黃鼠狼擊沉了蛤蟆駕駛的小船。
這下蛤蟆傻了眼， 因為船是他跟河鼠借的。
他把決斗過程告訴河鼠， 并答應賠給他一艘新船， 可河鼠還是對他發了火， 罵他「討人嫌」。
蛤蟆為獲得原諒， 他苦苦哀求， 罵自己是個剛愎自用， 任性胡鬧的家伙。
這是蛤蟆的一貫做法， 他害怕別人生他的氣， 只要能讓別人喜歡他， 他就會竭盡所能地討好。
多次讓蛤蟆感到委屈的不止河鼠， 還有獾， 他常擺著一副兇神惡煞的面孔， 嚴厲地批評蛤蟆。
他在眾人面前責罵蛤蟆是一個討人厭的壞東西。
面對獾的辱罵， 他只會哭泣。
蛤蟆不敢反駁， 他擔心會因此被討厭， 為獲得朋友的喜愛， 他甘愿承受所有委屈。
心理學上有一個名詞叫作「討好型人格」。
擁有「討好型人格」的人， 習慣把別人的需求放在第一位， 經常忽略或壓抑自己的需求， 他們甘愿成全別人， 委屈自己。
他們一味討好滿足別人， 來贏得別人的認可和關注。
長此以往， 他們會感到疲憊、委屈、抑郁甚至憤怒。
故事中的蛤蟆先生就是典型地討好型人格。 他的討好， 被朋友們討厭， 讓自己痛苦。
很喜歡的一句話：「人的一生會遇到很多人， 沒必要在別人的聲音里患得患失， 只要內心澄明， 沒必要討好任何人。 」
你的討好退讓， 換不來尊重體諒；你的卑躬屈膝， 得不到好好珍惜。
不要討好別人， 委屈自己。
2
取悅自己， 才是生活的解藥
有句話說得好：「我們活著不是為了取悅這個世界， 而是為了用我們自己的生活方式取悅自己。 」
取悅別人， 就會變成情緒的奴隸；取悅自己， 才能主宰自己的生活。
獾要求蛤蟆辭去校董職務， 由他接替。
蛤蟆聽到這個要求時， 非常生氣， 因為他喜歡校董的工作， 他更生氣獾沒有事先跟他商量就貿然提出無理要求。
蛤蟆經過思考， 他決定要誠實地面對自己內心的想法。
他不想讓獾占上風， 不想向獾妥協， 給獾寫一張紙條， 告訴他， 自己很想保留校董一職， 不想辭職。
蛤蟆做完這件事， 內心感到一種莫名的舒暢。
蛤蟆不喜歡釀酒廠的工作， 也不想為蛤蟆莊園繼續操心， 他決心要賣掉父輩留下的產業， 去創業， 經營房地產， 這是蛤蟆的心之向往。
蛤蟆喜歡演戲劇，他一直想在舞臺上過足戲癮，他喜歡站在舞臺上成為觀眾矚目的對象，他終于鼓起勇氣加入本地戲劇社。
蛤蟆開始關注內心真實的想法，他開始在乎自己的感受。
他學會拒絕，做自己喜歡的事，敢于表達自己的需求。
要知道，你沒有義務讓所有人都滿意，讓自己滿意，又不煩惱別人，其實就足夠了。
當一個人試著取悅自己，他便擁有了自由；
當一個人開始取悅自己，生活才變得暢快；
當一個人保持取悅自己，生命因自己精彩。
生活中，別人讓你不開心，就大膽說出來；不想做的事，就勇敢拒絕；做不到的事，就不要勉強自己。
很贊同的一句話，與其有精力去討好別人，不如用心地經營自己。
把自己變得越來越好的時候，很多美好的人會隨之出現，很多美好的事會隨之而來。
取悅自己，才是人生正解。
3
先愛自己，世界才會來愛你
變得積極陽光的蛤蟆真正獲得朋友們的尊重和關注。
在他結束心理治療之后，朋友們特地為他準備隆重的宴會，慶祝康復。
當他說出自己的未來規劃，獾投去贊賞的眼光，并稱贊他：「干得好，蛤蟆。」
當蛤蟆告訴大家，他不久他將要領銜主演戲劇社的下一部戲的時候，朋友們異口
同聲地稱贊他：「太棒了，蛤蟆兄弟。」
看過這樣一句話：「你如何愛自己，就是在教別人如何愛你。」
仔細想想，確實如此。
曾經看過網友@四葉草的故事，讓人感慨。
四葉草在生下寶寶之后，辭去工作，成為全職太太。
她忙著照顧孩子和老公，每天累得精疲力竭，經常蓬頭垢面，穿著隨意。
老公好多次抱怨她太邋遢。
四葉草的心思都在照顧家人上，完全忽略自己。
老公對她越來越冷淡，甚至時常冷暴力；婆婆整天指責她，只會花錢不會掙錢；小姑子也經常對她冷嘲熱諷。
四葉草一度抑郁。
她開始看心理學方面的書，想通過學習心理學知識，把自己從抑郁的泥潭中拉出來。
慢慢地，她開始廣泛閱讀，她做閱讀分享。
兩年后，她不但擺脫抑郁，她還靠寫作獲得豐厚收入。
她開始打扮自己，給自己買喜歡的衣服包包，定期去美容院做皮膚護理，每周去三次健身房減肥塑身。
她變得越來越光彩照人，越來越從容自信。
老公對她噓寒問暖，下班后主動幫助她做家務；婆婆不再挑剔，甚至主動過來幫忙帶孩子；小姑子也對她笑臉相迎。
四葉草感慨道：「有能力愛自己，才能有本事讓別人來愛你。」
《非暴力溝通》中寫道：
若我們能時時刻刻地感受到滋養生命所帶來的樂趣，并選擇只為滋養生命而行動，我們就是在真正的愛自己、善待自己。
愛自己，關注自己的內在成長，讓自己的精神世界變得充實愉悅。
愛自己，重視自己的外在改變，讓自己的外在形象變得賞心悅目。
愛自己，聚焦自己的真正需求，讓自己的日常生活變得舒心愜意。
由內而外的愛自己，改變的不只是你自己，還有你身邊的人和你生活的環境。
你的光彩奪目，閃閃發光，吸引更多美好向你奔赴而來。
4
正如一句經典的話：「你怎麼對待自己，世界就怎麼對待你。」
別人怎麼對你，其實都是你教的。
只有先學會取悅自己，不斷提升自己，把自己變成一個值得愛人的，才會有人來愛你。
正如蛤蟆先生，過去為了得到別人的認可和贊賞，把人生主動權交給別人，讓自己的生活變得被動委屈。
覺醒后的蛤蟆先生，關注自己內心真實的感受，真誠地回應當下的需求，讓自己成為生活的主宰，同時，真正贏得更多人的喜愛。
愿你我，都學會愛自己，把自己活成一道光，成為值得被世界溫柔以待的人。
蛤蟆喜歡演戲劇，他一直想在舞臺上過足戲癮，他喜歡站在舞臺上成為觀眾矚目的對象，他終于鼓起勇氣加入本地戲劇社。
蛤蟆開始關注內心真實的想法，他開始在乎自己的感受。
他學會拒絕，做自己喜歡的事，敢于表達自己的需求。
要知道，你沒有義務讓所有人都滿意，讓自己滿意，又不煩惱別人，其實就足夠了。
當一個人試著取悅自己，他便擁有了自由；
當一個人開始取悅自己，生活才變得暢快；
當一個人保持取悅自己，生命因自己精彩。
生活中，別人讓你不開心，就大膽說出來；不想做的事，就勇敢拒絕；做不到的事，就不要勉強自己。
很贊同的一句話，與其有精力去討好別人，不如用心地經營自己。
把自己變得越來越好的時候，很多美好的人會隨之出現，很多美好的事會隨之而來。
取悅自己，才是人生正解。
3
先愛自己，世界才會來愛你
變得積極陽光的蛤蟆真正獲得朋友們的尊重和關注。
在他結束心理治療之后，朋友們特地為他準備隆重的宴會，慶祝康復。
當他說出自己的未來規劃，獾投去贊賞的眼光，并稱贊他：「干得好，蛤蟆。」
當蛤蟆告訴大家，他不久他將要領銜主演戲劇社的下一部戲的時候，朋友們異口
同聲地稱贊他：「太棒了，蛤蟆兄弟。」
看過這樣一句話：「你如何愛自己，就是在教別人如何愛你。」
仔細想想，確實如此。
曾經看過網友@四葉草的故事，讓人感慨。
四葉草在生下寶寶之后，辭去工作，成為全職太太。
她忙著照顧孩子和老公，每天累得精疲力竭，經常蓬頭垢面，穿著隨意。
老公好多次抱怨她太邋遢。
四葉草的心思都在照顧家人上，完全忽略自己。
老公對她越來越冷淡，甚至時常冷暴力；婆婆整天指責她，只會花錢不會掙錢；小姑子也經常對她冷嘲熱諷。
四葉草一度抑郁。
她開始看心理學方面的書，想通過學習心理學知識，把自己從抑郁的泥潭中拉出來。
慢慢地，她開始廣泛閱讀，她做閱讀分享。
兩年后，她不但擺脫抑郁，她還靠寫作獲得豐厚收入。
她開始打扮自己，給自己買喜歡的衣服包包，定期去美容院做皮膚護理，每周去三次健身房減肥塑身。
她變得越來越光彩照人，越來越從容自信。
老公對她噓寒問暖，下班后主動幫助她做家務；婆婆不再挑剔，甚至主動過來幫忙帶孩子；小姑子也對她笑臉相迎。
四葉草感慨道：「有能力愛自己，才能有本事讓別人來愛你。」
《非暴力溝通》中寫道：
若我們能時時刻刻地感受到滋養生命所帶來的樂趣，并選擇只為滋養生命而行動，我們就是在真正的愛自己、善待自己。
愛自己，關注自己的內在成長，讓自己的精神世界變得充實愉悅。
愛自己，重視自己的外在改變，讓自己的外在形象變得賞心悅目。
愛自己，聚焦自己的真正需求，讓自己的日常生活變得舒心愜意。
由內而外的愛自己，改變的不只是你自己，還有你身邊的人和你生活的環境。
你的光彩奪目，閃閃發光，吸引更多美好向你奔赴而來。
4
正如一句經典的話：「你怎麼對待自己，世界就怎麼對待你。」
別人怎麼對你，其實都是你教的。
只有先學會取悅自己，不斷提升自己，把自己變成一個值得愛人的，才會有人來愛你。
正如蛤蟆先生，過去為了得到別人的認可和贊賞，把人生主動權交給別人，讓自己的生活變得被動委屈。
覺醒后的蛤蟆先生，關注自己內心真實的感受，真誠地回應當下的需求，讓自己成為生活的主宰，同時，真正贏得更多人的喜愛。
愿你我，都學會愛自己，把自己活成一道光，成為值得被世界溫柔以待的人。