被一件睡衣「脅迫」, 是什麼體驗?
18世紀法國哲學家丹尼斯·狄德羅, 很有發言權。
有一天, 他收到朋友贈送的禮物, 是一件精美華麗的睡袍。
狄德羅非常喜歡, 連忙扔掉自己的舊長袍, 穿著新睡袍在家里踱步。
可是, 他總感覺哪里不對勁:
一會兒覺得書桌破舊, 一會兒嫌棄地毯粗糙, 仿佛一切都無法匹配這件做工考究的睡袍。
他扔掉舊家具, 更換新地毯, 將屋子里里外外翻新了一遍。
原本以為自己會因此變得更開心, 沒想到只剩下了疲憊。
這時他才發現, 自己居然被一件睡袍「脅迫」了。
經濟學家將這個行為稱為「狄德羅效應」,
人們擁有了一件物品后, 會不斷配置更多物品與其相適應, 以達到心理平衡的現象。
要想時刻保持內心的堅定, 就不能被沖動裹挾。
因為一味追求, 只會徒勞消耗你的精力。
1.你占有物品時, 物品也在「占有」你在這個快速發展的時代, 各種促銷活動層出不窮。
無論什麼節日, 總能聽到商家的吆喝。
于是, 很多人不看自己的實際需求, 遇到喜歡的就往家里搬。
殊不知, 當你瘋狂占有物品時, 物品也在占有并支配你:
衣服越買越多, 櫥柜放不下, 干脆隨手扔在角落, 導致家里的空間日漸逼仄;
鞋子越堆越多, 房間凌亂不堪, 每每下定決心收拾, 都需要花費大量時間……
不知不覺, 你的錢財在流失, 時間被消耗, 可是由此獲得的幸福感并沒有提升。
聽過這樣一個故事。
古希臘哲學家蘇格拉底有很多學生, 有一天, 學生告訴他, 集市上有很多好東西, 去了一定會滿載而歸。
蘇格拉底去逛了集市, 回來后卻兩手空空。
學生們很奇怪, 忙問他原因。
蘇格拉底說:
「此行我最大的收獲, 就是發現這個世界上原來有那麼多我并不需要的東西。 」
對蘇格拉底來說, 不需要的東西就不買, 如此便能保持內心恬淡, 不為外物所累。
史學家黃宗羲說過:「少欲覺身輕。 」
如果一個人的欲望都放在物質上, 精神或將變得貧瘠荒蕪;
如果一個人的精力都放在名利上, 身心或將變得疲憊不堪。
相反, 一個名利隨緣的人, 不會分散注意力到多余和無用的事物上, 就能始終輕裝上陣, 活出清爽、達觀。
2.不要陷入「鳥籠效應」20世紀初, 心理學家詹姆斯和好友打賭, 說他能讓好友養一只鳥。
好友當然不信, 他既不喜歡養鳥, 也不需要養鳥, 更不打算做出什麼改變。
直到他收到了詹姆斯送來的鳥籠, 并將鳥籠掛在了家里。
人們來到他家,
剛開始, 他還耐心解釋原因。
后來被問得不勝其煩, 干脆買了一只鳥回來, 讓鳥籠的存在變得合情合理。
詹姆斯賭贏了, 他用一個鳥籠影響了好友的心緒, 改變了好友的決心, 干擾了好友的生活。
其實最開始, 好友根本就不需要這個鳥籠。
可一旦他選擇收下, 就開始被「鳥籠」牽著鼻子走了。
這就是心理學上著名的「鳥籠效應」。
像這樣的事情, 現實生活中并不少見。
原本, 你不需要買什麼, 可是某公司送你幾個伴手禮, 隨后, 你購置了配套產品;
原本, 你不喜歡玩游戲, 可是好友送了你一只游戲手柄, 感覺不錯, 隨后, 你添置了一系列游戲……
當賬戶里的錢慢慢減少,
這一點上, 居里夫人始終保持著一份清醒。
她和丈夫結婚后, 搬到新房子里居住。
家居風格質樸簡單, 接待室只有一張餐桌和兩把椅子。
父親打算送給他們一套豪華精美的家具, 包括沙發和軟椅, 居里夫人拒絕了。
丈夫提出「增加一把椅子」的提議,也被她否定了。
在居里夫人看來,有了沙發和軟椅,就需要付出很多清潔時間;多一把椅子,就需要增加很多應酬時間。
雖然家里設備簡陋,往來朋友不多,但他們內心從容而富足,為后世留下許多寶貴的研究成果。
其實,要擺脫鳥籠效應,最好的辦法就是學會控制自己。
物質需求上,有自己的選擇,而不是人云亦云,被外在的標準捆綁;
生活追求上,有自己的方向,而不是左右搖擺,被他人的聲音影響。
當你能清晰地知道自己想要什麼,能守住自己的初心和重心時,就能排除外在干擾,活出真正的自在。
3.真正的斷舍離,是學會聚焦,而不是一味舍棄提到斷舍離,很多人想到的就是大刀闊斧地「扔扔扔」,毫不留戀地「丟丟丟」……
其實,這并不是斷舍離的真正內涵。
如果內心沒有規劃,生活沒有條理,隨手扔掉一件物品也許不會減少負擔,反而是徒增煩惱。
雜物管理咨詢師山下英子說:
「斷舍離是通過收拾物品來了解自己,整理自己內心的混沌,讓人生進入舒適的行為技術。」
真正的斷舍離,不是簡單地舍棄物品,而是將目光刻意地聚焦在自己身上,讓自己的人生進入游刃有余的狀態。
1.羅列清單,讓生活有規律。
一位朋友告訴我,她以前從來不列購物清單,看到喜歡的就買,卻給自己添了很多麻煩。
比如,買了一個鈴鐺掛件回家,發現沒有好看的背包搭配,就下單一個非必需的背包。
而當她開始羅列購物清單,買東西以自己是否用得上為準則后,就能在面對琳瑯滿目的商品時保持一份清醒。
不僅如此,她還會羅列每日清單,提前將自己一天的安排記下來,并堅定執行。
一天下來,都能把工作、娛樂、健身安排得井井有條,特別充實。
有句話說:「你怎麼過一天,就怎麼過一生。」
要讓日子過得舒適簡單,離不開科學規劃,否則一天東忙西忙,內心卻不會有收獲感。
不妨借助「清單」來明確生活內容,當你聚焦了一天的安排,也就能保持專注,不為其他事情而分心。
2.區分主次,讓行為有重心。
如果清單里的事情特別多,讓人目不暇接,該怎麼辦?
這個故事或許能給你啟發。
一位教授上課時,拿出一個玻璃罐,把十幾塊大石頭放進去,然后問學生:「這個罐子滿了嗎?」
學生都說:「滿了。」
沒想到,教授依次又放進去一桶碎石、一罐沙子和水。
他提醒學生,如果順序顛倒了,不先放大石頭,其他所有東西就無法放進去。
學生們恍然大悟。
對我們來說,面對繁雜的安排,要先找到自己的「大石頭」,也就是當下最重要的事情。
只有把握住重心,建立軸心思維,減少外界的影響,才能專注在當下,持續獲得成長的能量。
3.減少消耗,讓內心有秩序
曾遇到這樣一個女孩,性格敏感細膩。
總會因為別人的一句話而懷疑自己,因為別人的一個眼神而忐忑不安。
她不堪其擾,于是前去找老師咨詢。
老師建議她試著建立穩定的內心秩序,聚焦真實的自己。
其實,別人的言行很多都是無心的。
真正可怕的,從來都是自己那顆在意的心。
因為看得太重,所以常常借此折磨自己,造成精神消耗。
如果一直活在別人眼里,最終會迷失在自己心里。
一個人最大的魅力,從來都是走在適合的路上,活出真實的自我。
學會愛惜自己,然后接納自己,進而精進自己,如此,便能避免自我內耗,篤定前行。
很喜歡一句話:
「我們曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發現,人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容。」
幸福的生活往往很簡單,那就是聚焦在當下,專注在當下。
當你不把時間浪費在無關的事情上,不把注意力消耗在外在干擾上,自然就能活出自律,活出閃亮人生。
居里夫人拒絕了。丈夫提出「增加一把椅子」的提議,也被她否定了。
在居里夫人看來,有了沙發和軟椅,就需要付出很多清潔時間;多一把椅子,就需要增加很多應酬時間。
雖然家里設備簡陋,往來朋友不多,但他們內心從容而富足,為后世留下許多寶貴的研究成果。
其實,要擺脫鳥籠效應,最好的辦法就是學會控制自己。
物質需求上,有自己的選擇,而不是人云亦云,被外在的標準捆綁;
生活追求上,有自己的方向,而不是左右搖擺,被他人的聲音影響。
當你能清晰地知道自己想要什麼,能守住自己的初心和重心時,就能排除外在干擾,活出真正的自在。
3.真正的斷舍離,是學會聚焦,而不是一味舍棄提到斷舍離,很多人想到的就是大刀闊斧地「扔扔扔」,毫不留戀地「丟丟丟」……
其實,這并不是斷舍離的真正內涵。
如果內心沒有規劃,生活沒有條理,隨手扔掉一件物品也許不會減少負擔,反而是徒增煩惱。
雜物管理咨詢師山下英子說:
「斷舍離是通過收拾物品來了解自己,整理自己內心的混沌,讓人生進入舒適的行為技術。」
真正的斷舍離,不是簡單地舍棄物品,而是將目光刻意地聚焦在自己身上,讓自己的人生進入游刃有余的狀態。
1.羅列清單,讓生活有規律。
一位朋友告訴我,她以前從來不列購物清單,看到喜歡的就買,卻給自己添了很多麻煩。
比如,買了一個鈴鐺掛件回家,發現沒有好看的背包搭配,就下單一個非必需的背包。
而當她開始羅列購物清單,買東西以自己是否用得上為準則后,就能在面對琳瑯滿目的商品時保持一份清醒。
不僅如此,她還會羅列每日清單,提前將自己一天的安排記下來,并堅定執行。
一天下來,都能把工作、娛樂、健身安排得井井有條,特別充實。
有句話說:「你怎麼過一天,就怎麼過一生。」
要讓日子過得舒適簡單,離不開科學規劃,否則一天東忙西忙,內心卻不會有收獲感。
不妨借助「清單」來明確生活內容,當你聚焦了一天的安排,也就能保持專注,不為其他事情而分心。
2.區分主次,讓行為有重心。
如果清單里的事情特別多,讓人目不暇接,該怎麼辦?
這個故事或許能給你啟發。
一位教授上課時,拿出一個玻璃罐,把十幾塊大石頭放進去,然后問學生:「這個罐子滿了嗎?」
學生都說:「滿了。」
沒想到,教授依次又放進去一桶碎石、一罐沙子和水。
他提醒學生,如果順序顛倒了,不先放大石頭,其他所有東西就無法放進去。
學生們恍然大悟。
對我們來說,面對繁雜的安排,要先找到自己的「大石頭」,也就是當下最重要的事情。
只有把握住重心,建立軸心思維,減少外界的影響,才能專注在當下,持續獲得成長的能量。
3.減少消耗,讓內心有秩序
曾遇到這樣一個女孩,性格敏感細膩。
總會因為別人的一句話而懷疑自己,因為別人的一個眼神而忐忑不安。
她不堪其擾,于是前去找老師咨詢。
老師建議她試著建立穩定的內心秩序,聚焦真實的自己。
其實,別人的言行很多都是無心的。
真正可怕的,從來都是自己那顆在意的心。
因為看得太重,所以常常借此折磨自己,造成精神消耗。
如果一直活在別人眼里,最終會迷失在自己心里。
一個人最大的魅力,從來都是走在適合的路上,活出真實的自我。
學會愛惜自己,然后接納自己,進而精進自己,如此,便能避免自我內耗,篤定前行。
很喜歡一句話:
「我們曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發現,人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容。」
幸福的生活往往很簡單,那就是聚焦在當下,專注在當下。
當你不把時間浪費在無關的事情上,不把注意力消耗在外在干擾上,自然就能活出自律,活出閃亮人生。