同事家的女兒3歲多， 小班已經讀了一學期了， 基本適應了幼兒園的生活， 但就是一直不睡午覺， 讓同事非常惱火。
由于孩子不午睡， 為了不影響其他小朋友， 老師建議同事每天午餐后接孩子回去睡， 下午再入園。
一開始， 同事怕孩子是不適應幼兒園， 便每天接她回家午睡， 可現在一學期快過去了， 孩子還是要求回家午睡。 但孩子回家后， 無論同事怎樣威逼利誘， 依舊不午睡， 同事也只好作罷， 由著孩子玩。
可結果是， 下午入園后， 娃總是一副昏昏欲睡的樣子， 老師講什麼， 她完全聽不進去。 還特別容易發脾氣、動不動就哭鬧， 典型的「中午不睡， 下午崩潰」。
01睡午覺， 是身體的自我修復， 是剛需
研究發現：午睡不僅能恢復精神與體力， 還能讓身體的多個器官得到修復。 換句話來說， 午睡跟夜間睡眠一樣重要， 也是剛需與本能需求。
在「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中， 研究人員就證實了， 人完全清醒的狀態只能持續4個小時左右。 一天24小時中， 凌晨1點-4點和下午1點-4點是最容易犯困的兩個時間段。
如果孩子不午睡， 大腦就得不到休息， 下午就易精力不夠、煩躁、愛哭。
這也直接說明了， 為何「中午不睡， 下午會崩潰」了。
02不午睡和經常午睡的孩子，
同事家的女兒， 跟文文爸家的女兒差不多大， 但我家閨女從小就習慣了午睡， 入園后從來沒接回家睡過午覺。
習慣了午睡的她， 下午上課注意力也是非常集中的， 經常受到老師的表揚。 放學后， 基本上不會怎麼哭鬧。
對比兩個孩子， 3個方面的差距還是很明顯的。
①午睡的孩子， 記事更牢固
從記老師布置的家庭作業就能看出來， 上延時課后， 同事每天都會詢問當天的作業， 她家女兒完全記不住。 好幾次因沒交作業， 被老師點評了， 這或許都是「沒午睡惹的禍」。
美國心理學家研究發現：午睡能幫助孩子更好地記住上午所學的知識。
在研究中， 心理學家們征集了40名3-5歲的孩子， 分為兩組， 一組要求午睡， 一組不午睡。
然后從上午10點開始， 要求孩子們記憶游戲中各種圖案的位置， 直到他們都能記住75%的畫面后停止。
結果發現， 午睡的孩子， 依然能夠記住75%的游戲圖案；而沒有午睡的孩子， 記憶力比值下降到65%。
研究人員表示， 長期習慣不午睡的孩子， 會干擾大腦儲存記憶的正常程序、危害孩子的學習能力。
所以， 建議家長們， 要盡可能地幫助孩子養成午睡的習慣。
②午睡的孩子， 身體免疫力更好
德國睡眠專家發現， 中午1點是人們明顯困乏的高峰點， 這時睡個午覺， 能有效刺激體內淋巴細胞， 增強身體免疫力。
專家們的這項發現，雖然很難用證據去證明，但家長們細心對比下身邊習慣午睡跟不午睡的孩子，其實還是能有所發現的。
就像同事家不午睡的女兒，身體的抵抗力明顯低于文文爸家習慣午睡的女兒。她家閨女在整個幼兒園，沒有連續上學超過1個月的，總是三天兩頭的請假，不是感冒發燒，就是腹瀉嘔吐。
其實，對于這類身體抵抗力不好的孩子，是非常需要通過白天的午睡，來完成自身修復與提升抵抗力的。
③午睡的孩子，心血管疾病發病率低
研究人員為了搞清楚午睡與健康的關系，隨訪調查了62名4-5歲的兒童，其中77%的孩子，都有午睡的習慣；只有23%的孩子沒有。
在忽略孩子的身體素質、家庭背景的情況之下，研究發現：不午睡的孩子，更容易發生多動行為、焦躁情緒；而習慣午睡的孩子，心態更平和。
研究人員同時還發現：午睡對有心血管疾病的孩子而言，更為友好。對于有心血管疾病的、不午睡的孩子來說，猝死的高峰時段是下午2-3點。對于有午睡習慣的病人來說，猝死率會降低很多。
西班牙科學家還發現：每天午睡30分鐘，人體內的激素分泌更為平衡，心血管疾病的發病率會更低。
由此可見，午睡對孩子的身心發展，益處多多；尤其是有心血管疾病的孩子，更應該堅持午睡。
03午睡雖好，但要注意時間與姿勢
午睡雖然好，但若「時間與姿勢」不對，午睡可能「白睡」了。
1、在睡眠時間上，20-30分鐘更好
美國哈佛大學科學家薩拉·梅德尼克博士，找到了不同午睡時長，對人體的不同好處。
·午睡2-5分鐘：雖然時間短暫，但對解乏、緩解疲勞，效果非常明顯。
·午睡5-20分鐘：對于孩子而言，這種短午睡，更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入到下午的學習當中，還能有效提高下午的學習效率。
·午睡20-30分鐘：能幫助孩子清除大腦中無用的信息，提升記憶力，延長長期記憶內容。
美國宇航局科學家發現，午睡26分鐘，能使飛行員的駕駛表現提高34%，警覺度提升54%。
所以，孩子的午睡時長并不需要太長，20-30分鐘就好。超過30分鐘，就可能進入深度睡眠，醒來之后易頭痛、渾身乏力。
2、在午睡姿勢上，別趴桌上睡
像文文爸，讀書時經常都是趴課桌上睡覺；上班后，也是趴在辦公桌上睡。其實，這樣伏案午睡對身體并不好。
每次醒來，都會覺得頭昏眼花，后來詢問醫生，說是趴著睡，造成了頭部供血不足。
但現在的學生，尤其是小學生，午睡條件可以說是相當好了。課桌下方拉開就是一個躺椅，每天中午都可以躺著午睡一會兒。
而對于沒有躺椅的孩子而言，可以買一個頸枕，中午趴在頸枕上睡一小會兒，也是非常好的。
互動話題：你家孩子堅持午睡了嗎？
專家們的這項發現，雖然很難用證據去證明，但家長們細心對比下身邊習慣午睡跟不午睡的孩子，其實還是能有所發現的。
就像同事家不午睡的女兒，身體的抵抗力明顯低于文文爸家習慣午睡的女兒。她家閨女在整個幼兒園，沒有連續上學超過1個月的，總是三天兩頭的請假，不是感冒發燒，就是腹瀉嘔吐。
其實，對于這類身體抵抗力不好的孩子，是非常需要通過白天的午睡，來完成自身修復與提升抵抗力的。
③午睡的孩子，心血管疾病發病率低
研究人員為了搞清楚午睡與健康的關系，隨訪調查了62名4-5歲的兒童，其中77%的孩子，都有午睡的習慣；只有23%的孩子沒有。
在忽略孩子的身體素質、家庭背景的情況之下，研究發現：不午睡的孩子，更容易發生多動行為、焦躁情緒；而習慣午睡的孩子，心態更平和。
研究人員同時還發現：午睡對有心血管疾病的孩子而言，更為友好。對于有心血管疾病的、不午睡的孩子來說，猝死的高峰時段是下午2-3點。對于有午睡習慣的病人來說，猝死率會降低很多。
西班牙科學家還發現：每天午睡30分鐘，人體內的激素分泌更為平衡，心血管疾病的發病率會更低。
由此可見，午睡對孩子的身心發展，益處多多；尤其是有心血管疾病的孩子，更應該堅持午睡。
03午睡雖好，但要注意時間與姿勢
午睡雖然好，但若「時間與姿勢」不對，午睡可能「白睡」了。
1、在睡眠時間上，20-30分鐘更好
美國哈佛大學科學家薩拉·梅德尼克博士，找到了不同午睡時長，對人體的不同好處。
·午睡2-5分鐘：雖然時間短暫，但對解乏、緩解疲勞，效果非常明顯。
·午睡5-20分鐘：對于孩子而言，這種短午睡，更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入到下午的學習當中，還能有效提高下午的學習效率。
·午睡20-30分鐘：能幫助孩子清除大腦中無用的信息，提升記憶力，延長長期記憶內容。
美國宇航局科學家發現，午睡26分鐘，能使飛行員的駕駛表現提高34%，警覺度提升54%。
所以，孩子的午睡時長并不需要太長，20-30分鐘就好。超過30分鐘，就可能進入深度睡眠，醒來之后易頭痛、渾身乏力。
2、在午睡姿勢上，別趴桌上睡
像文文爸，讀書時經常都是趴課桌上睡覺；上班后，也是趴在辦公桌上睡。其實，這樣伏案午睡對身體并不好。
每次醒來，都會覺得頭昏眼花，后來詢問醫生，說是趴著睡，造成了頭部供血不足。
但現在的學生，尤其是小學生，午睡條件可以說是相當好了。課桌下方拉開就是一個躺椅，每天中午都可以躺著午睡一會兒。
而對于沒有躺椅的孩子而言，可以買一個頸枕，中午趴在頸枕上睡一小會兒，也是非常好的。
互動話題：你家孩子堅持午睡了嗎？