有位孕媽問我：女人生孩子的時候是不是都像電視裡演的那樣， 躺在床上， 滿頭大汗， 痛不欲生。
菌菌聽著有些暈， 滿頭大汗、痛不欲生是真的， 但不是疼一會就把娃生了， 可能疼了兩天， 還是生不出來， 或者要順轉剖， 受兩道罪。
所以說生娃是拿著命在拼， 實在是沒錯。
有沒有減輕疼痛的辦法， 有！
除了無痛分娩， 選對姿勢、學會呼吸、正確用力， 也能讓順產的疼痛有所緩解。
選對姿勢很重要
仰臥+半臥位
方式：半臥後， 雙手抓緊扶手， 雙腳踩實踏板。
優點：對於醫務人員來說， 這種姿勢更方便觀察麻麻的生產過程，
缺點：麻麻一直躺在產床上生產， 身體重量一直壓著脊柱和盆底， 非常容易讓麻麻產生疲勞感和疼痛感。
並且由於寶寶的重力是向下的， 跟麻麻的產道方向完全不一致， 所以無法利用寶寶自身的重力， 來加快麻麻生產的進程。
側躺式
方式：麻麻側向躺著， 蜷縮背部， 寶爸可以幫忙把麻麻的一隻腳抬起來。
優點：這種姿勢麻麻會比較舒服， 會使媽媽的會陰部更加放鬆， 對生寶寶非常有幫助。
缺點：無法借助寶寶自身的重力來加快麻麻的生產， 並且這個姿勢對醫務人員來說， 幫麻麻接生時很不方便。
但是國內的很多醫院在生娃時不允許爸爸陪產， 所以這種方式在很多國內醫院用的不多， 但很多私立醫院都有。
前傾跪式
方式：麻麻將手放在床上或者支撐物上， 兩腿分開跪在床上。
優點：可以減少麻麻陰道撕裂、會陰切開的概率， 並且有助於臀位寶寶順利分娩。
缺點：這個姿勢對於麻麻來說非常辛苦， 畢竟兩個膝蓋承受的壓力太大了， 時間久了麻麻肯定會受不了。
蹲坐式
方式：麻麻可以半蹲， 並由寶爸攙扶；也可以完全蹲下， 但寶爸也必須以跪姿協助支撐。
優點：寶寶的重力和麻麻的產道方向一致， 通過寶寶自身向下的重力， 可以加快生寶寶的時間。
缺點：這個姿勢會讓麻麻非常累， 時間長了還可能會腿麻腳麻。 並且這種姿勢跟前面幾種相比， 更加不利於醫務人員觀察生產情況和接生。
大多數媽媽以為生娃只有半臥這種方式，
學會科學的呼吸方法
生娃時醫生給你們教的呼吸法一般都是拉瑪澤呼吸法。
這個呼吸法由法國的一位產科醫生創立， 目前在全世界普遍應用。
通過這個呼吸法可以讓麻麻在疼痛時， 通過呼吸進行放鬆和轉移注意力， 然後達到減輕疼痛的目的。
不過這個方法僅針對從子宮沒有開到全開。
具體的做法如下
宮口開至1～3公分
· 由鼻孔吸氣， 由嘴吐氣， 腹部保持放鬆
· 每分鐘6～9次吸吐氣， 每次速度平穩， 吸呼氣量均勻
宮口開至4～8公分
· 微張嘴吸吐氣（發出嘻嘻嘻音）
· 保持高位呼吸， 在喉嚨處發音
· 呼吸隨著宮縮程度越來越強而逐漸加快
· 吸吐氣的量要一樣， 避免換氣過度
· 連續4～6個快速吸吐再大力吐氣， 重複至收縮結束
宮口開至4～8公分
· 氣體在口咽部打轉， 靠嘴唇吸氣（通過牙縫吸氣）
· 保持高位呼吸， 在喉嚨處發音
· 呼吸速度依子宮收縮強度調整
· 吸吐氣的量要一樣， 避免換氣過度
· 連續4～6個快速吸吐再大力吐氣， 重複至收縮結束。
宮口開至4～8公分
· 全身放鬆
· 以吹蠟燭的方式快速呼吸
· 或者嘴巴張開， 像哈氣一樣， 喘息式的急促呼吸
不過孕媽開宮口的時候基本上已經是疼得死去活來， 想要嚴格按照這個方法來根本不可能， 你們可以在能用的時候儘量用就好， 會減輕一些宮縮的疼痛。
用對力氣
用對力氣
麻麻們不要剛開始就急著用力。
因為在宮口還沒有完全打開的時候用力， 很有可能會造成宮頸水腫、裂傷。
這樣更不利於開宮口， 寶寶和麻麻的負擔都會變重， 分娩的時間也會增加。
宮口全開後， 宮縮來臨時再用力
當麻麻宮口全開， 宮縮來臨時， 就可以開始使勁了。
深吸一口氣， 憋住， 不要出聲， 然後像排便時一樣， 向肛門的方向用力。
憋不住時， 換一口氣繼續用力。 最好每次都能憋住、使長勁， 爭取每次宮縮只使2～3次長勁。
宮縮間隙不要使勁， 好好休息。
當宮縮間歇時， 麻麻們就不要用力了。
趕緊休息休息， 恢復體力。 同時吃點巧克力啊， 或者喝點能量飲料來補充水分和能量。
為自己充好電， 來迎接下一波宮縮。
掌握了這些方法， 寶寶就能生的更輕鬆更順利了。 不過如果麻麻們在生寶寶的時候太疼、太緊張，而忘記了這些方法……
那麼請記住菌菌的這句話：
好好配合醫生和助產士，按他們說的去做准沒錯！
十月菌小劇場
明珠悲劇發生後，菌菌只想跟你們說一句：女性，對這個世界，你怎麼防範都不為過！請永遠對世界保持一份警惕！
所以，切記：外出最好自己帶水，不要喝來歷不明的水；不要獨自去旅遊，跟老公吵架不要獨自賭氣離家出走；一個人在家的時候，一定要鎖好門窗；網上購物不要寫自己家的位址，最好寄到單位；獨自坐出租或者網約車，一定要記下車牌號，司機姓名，夜間不要跟陌生人拼車，坐車要坐後排；坐車的時候打開地圖導航，注意司機的行車路線，不要光顧著玩手機……
祝願你們永遠用不到，但一定要牢記！
菌菌這麼棒，不點個贊再走嗎！！！
原創文章▎轉載請至後臺諮詢
無條件歡迎分享轉發至朋友圈
不過如果麻麻們在生寶寶的時候太疼、太緊張，而忘記了這些方法……那麼請記住菌菌的這句話：
好好配合醫生和助產士，按他們說的去做准沒錯！
十月菌小劇場
明珠悲劇發生後，菌菌只想跟你們說一句：女性，對這個世界，你怎麼防範都不為過！請永遠對世界保持一份警惕！
所以，切記：外出最好自己帶水，不要喝來歷不明的水；不要獨自去旅遊，跟老公吵架不要獨自賭氣離家出走；一個人在家的時候，一定要鎖好門窗；網上購物不要寫自己家的位址，最好寄到單位；獨自坐出租或者網約車，一定要記下車牌號，司機姓名，夜間不要跟陌生人拼車，坐車要坐後排；坐車的時候打開地圖導航，注意司機的行車路線，不要光顧著玩手機……
祝願你們永遠用不到，但一定要牢記！
菌菌這麼棒，不點個贊再走嗎！！！
原創文章▎轉載請至後臺諮詢
無條件歡迎分享轉發至朋友圈