每天2分鐘，Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳！

每天2分鐘， Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳！

如果手臂掰掰肉太豐腴， 把袖子撐到緊繃才糗翻！這次Kimiko老師帶來超簡單的瘦手臂運動，

一天只要2分鐘8下， 還可以同時消副乳、提胸、集中胸部！

手臂肉變緊實， 大媽看起來也會像小姐， 像Kimiko老師經常穿運動內衣、露手臂的洋裝， 手臂的緊實度就等于視覺年齡的年輕度！有掰掰肉困擾的女孩兒， 趕快來跟著Kimiko老師一起動滋動。

Step 1：盤腿坐在地面上， 雙手十指交扣， 手臂往上伸到最直， 大拇指往前壓， 呈現比「讚」的動作。

Step 2：數8拍， 讓大拇指慢慢往下， 上臂保持貼耳不動， 只有前臂往下移， 到大拇指頂到肩胛骨。

Step 3：數8拍， 上臂慢慢回到原本手臂伸直的預備位置， 如此2個8拍為一組， 一次做8組。
注意！請在平整的地面上進行此動作，

而且動作全程手臂必須緊貼住耳朵。 Kimiko老師小提醒， 做這個動作全程不能憋氣， 不能聳肩也不要駝背， 動作時肩膀、上臂都要固定不動， 只有手肘到前臂上下移動。

別小看這個動作好像超級簡單沒什麼難度， 平常沒在運動的V編只做一次就覺得手臂有痠了，

而且全程慢動作進行， 整套8下做起來， 身體都會冒汗。 每天只花一點點時間， 朝更好的自己邁進吧！