女神式是一個強大的瑜伽體式， 可以強健下半身。 也是一個開髖姿勢， 它可以鍛煉你的臀部、腿部和臀肌， 同時也是一個很好的開胸體式， 這個體式融合了伸展和力量。
女神式看起來非常簡單， 分開你的腳， 進入一個腿寬的下蹲， 彎曲膝蓋成90度角。
你的大腿、臀部和腹股溝區域通過這個姿勢得到加強。
這個體式也有許多手臂變體， 比如頭頂合十， 手肘彎曲， 手指張開， 胸前合十， 或者放在大腿或臀部。
這個姿勢對懷孕的女性非常有益， 它有助于擴大和加強骨盆， 有助于分娩。 這也是一個充滿活力的姿勢， 可以刺激呼吸和心血管系統。
山式開始， 張開腿。 與肩同寬或更多， 腳趾向外轉動45度。 呼氣屈膝下蹲。 膝蓋在腳踝上方，
確保膝蓋在腳趾上方， 不要彎曲太多， 否則你會失去平衡。 脊椎應該挺直。 肩膀應該與臀部在一條直線上，
你可以在女神式中做各種手部變化：
肘部彎曲90度， 掌心向上傾斜45度。 肘部彎曲成V字形， 手指呈降魔手印。 手伸過頭頂， 雙手合十。 雙手伸過頭頂， 保持掌心相對。
為了獲得額外的支撐和平衡， 可以靠椅背或墻練習，
扭轉：保持下蹲姿勢， 雙手放在大腿上， 從腹部深呼吸， 將左肩放低， 看右肩上方。 吸氣時， 收回， 呼氣， 換邊
動態練習：你將重心放在右腳上， 然后再放在左腳上， 左右搖擺。
側拉伸：在做扭轉動作時， 你可以將左手手掌放在地上，將另一只手伸過頭頂，而不是將手放在大腿上。
前屈：向前彎曲，張開雙臂，或者向下伸展雙臂，手掌放在地上。也可以放在腿上，同時托住腳踝或者用手托住對側腳踝。
女神體式是一個強有力的、充滿活力的站立體式，它可以調節和增強身體。這個體式男女都可以做，因為我們每個人都有女性的一面，應該保持平衡，就像陰陽一樣。通過多種變化和修改，這個體式可以幫助拉伸許多肌肉和關節，以減少緊張和壓力。還能糾正你的姿勢，改善體態。
你可以將左手手掌放在地上，將另一只手伸過頭頂，而不是將手放在大腿上。前屈：向前彎曲，張開雙臂，或者向下伸展雙臂，手掌放在地上。也可以放在腿上，同時托住腳踝或者用手托住對側腳踝。
女神體式是一個強有力的、充滿活力的站立體式，它可以調節和增強身體。這個體式男女都可以做，因為我們每個人都有女性的一面，應該保持平衡，就像陰陽一樣。通過多種變化和修改，這個體式可以幫助拉伸許多肌肉和關節，以減少緊張和壓力。還能糾正你的姿勢，改善體態。