韓國第一超模分享懶人瘦身法，
洗頭時這樣做瘦腿、練腹肌，
健身烤肉餐營養又健康Tips快筆記！
38歲的韓國超模韓惠珍出道已有20年，
不僅臉蛋保養得宜，
身材也依舊火辣。
日前她在韓綜上分享如何維持「零贅肉身材」多年，
除了在運動上有小訣竅，
飲食菜單也超自律，
還有一招「洗頭瘦身法」，
簡單洗頭動作就能達到瘦身效果，
女生們快筆記囉~
新家設置健身房，
運動後吃不沾醬、不加油的烤肉健身餐
韓惠珍在韓綜《我獨自生活》公開自己的新家，
也順便分享生活日常。
因為工作是模特兒，
身材肯定要有所控制，
在新家也特別設置運動房，
房裡放置各種重量的啞鈴和壺鈴等，
在家也能做重訓。
除了健身，
飲食當然也有控管，
在運動後，
韓惠珍自製簡單的沙拉餐，
裡面加入無花果、小番茄、藍莓、橄欖油和起司等材料，
接著她不另外加油，
乾煎蔬菜和五花肉，
也不忘剪去肥肉的部分，
全部只用胡椒調味，
遵循低鹽的減肥調味法。
因為韓惠珍說她的人生就是「為了不挨餓，
所以要挨餓」，
為了不失去飯碗，
只能堅持身材管理。
彎腰洗頭練腹肌，
站直也可延展腿部肌肉
除了健身、飲食管理，
韓惠珍也在節目中分享另外日常減肥方法，
第一：「洗頭瘦身法」，
女生們在洗澡時，
以彎腰的方式洗頭，
彎腰低頭的動作能讓腹部的肌肉集中用力，
達到緊實的狀態，
韓惠珍也特別提醒，
做這個動作時，
記得腳要站直，
才有助于伸展腿部筋骨，
做到拉筋效果。
走樓梯鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉
還有透過「走樓梯」進行有氧訓練，
她會在室內一邊聽音樂、一邊爬樓梯，
每次爬30分鐘，
可增加心跳率，
有效燃脂，
尤其平常久坐的上班族，
走樓梯可以同時鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉，
不過她建議下樓時搭乘電梯，
才能保護膝蓋喔！
