一、一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ， 下午3點 ， 晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什麼？
啞鈴， 最簡單實用的健身器械， 可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
三、關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次， 隔天一次， 給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛煉動作是什麼？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉後的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛煉對肌肉的刺激， 在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性， 才能鍛煉到目標肌肉，
九、初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
十、8RM的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力， 6～12次主要增長肌肉圍度， 16～20次主要發達 小肌肉群和增進肌肉線條彈性， 25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。
十二、鍛煉後多長時間開始進食？
半個小時開始進食， 然後每半個小時可以少量進食。
十三、健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主， 如雞蛋、牛奶等
十四、關於健身最關鍵的是什麼？
堅持 堅持 堅持重要的事情說三遍