42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8％！

42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8％！減肥法曝光樂喊：終于不用穿吊帶褲當瑪利歐

一直都給人纖瘦印象的女星陳喬恩， 日前驚爆自己去年7月胖到不行，

體重飆達人生巔峰！讓她自己都崩潰喊「太瘋狂了」， 開始努力減肥， 6個月就瘦了11公斤回到標準體重， 在42歲代謝低下的年紀能有如此優異的減肥成績， 實在太令人佩服啦！就讓小編來跟大家分享一下~陳喬恩曾經分享過的減肥法。

體重63→52kg， 陳喬恩：終于不用再穿吊帶褲

不知道是不是幸福肥， 和男友Alan在一起後， 42歲的陳喬恩去年身材大走鐘！她日前在微博發出一篇po文， 說自己體重一路飆升， 身高165公分的她， 體重竟來到人生巔峰63公斤！陳喬恩說：「去年7月的時候我的體重達到人生顛峰， 63公斤、體脂32， 我才165公分， 我是如何一口一口把自己吃到63公斤的， 太瘋狂了！然後我開始減肥， 因為我實在不想只能穿吊帶褲的日子了，

我又不是瑪利歐！前幾天我開拍2022第一本雜誌， 當天體重52、體脂24， 6個月減了11公斤。 」

減肥就是一場馬拉松， 也要懂得適時放鬆

陳喬恩分享， 減肥就像一場馬拉松， 要懂得調配節奏， 她說：「雖然還沒達到我理想中的不能超過50公斤， 和減肥的奮戰是馬拉松賽跑，

這幾天我又輕旅行去了， 吃吃喝喝一樣不能少， 心情愉悅才能繼續奮鬥呀！」

陳喬恩減肥連奚夢瑤都佩服

之前曾和奚夢瑤一起上節目的陳喬恩， 掌控自如的體態讓奚夢瑤都佩服說：「陳喬恩是可以忽胖忽瘦的人。 」陳喬恩也承認自己在家沒事就會瘦，

因為她「一直睡」！有時睡一整天連飯都不吃， 不像在劇組拍戲三餐都有供飯作息也正常， 體重就會往上升， 但在家沒事的時候， 她不怎麼吃東西「因為我懶嘛， 而且只要餓了就會瘦。 」

早餐豐盛、晚餐清淡

她也分享過自己吃了會瘦的方法， 就是早餐可以吃得豐盛，

什麼都不忌口， 甚至吃雞排泡麵也可以， 但到晚上她就吃水煮餐， 什麼調味料都不加， 只加一些蔥、蒜、薑調味， 健康又清淡， 身體就比較沒負擔。

葡萄柚減肥食譜

陳喬恩還有一個很有名的「葡萄柚減肥食譜」，是她的健身教練教給她的，有網友實測12天就能瘦5公斤！規則是要連續吃12天、停2天，再繼續吃12天，這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

早餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
中餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
晚餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳，任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶

這套食譜原理是用食物間彼此的化學反應去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！也是最重要的觸發劑，所以不能隨意省略，另外就是在執行期間，糖、澱粉、白色蔬菜都必須忌口，過年怕吃太胖的姊妹可以收藏起來！

陳喬恩還有一個很有名的「葡萄柚減肥食譜」，是她的健身教練教給她的，有網友實測12天就能瘦5公斤！規則是要連續吃12天、停2天，再繼續吃12天，這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

早餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
中餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
晚餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳，任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶

這套食譜原理是用食物間彼此的化學反應去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！也是最重要的觸發劑，所以不能隨意省略，另外就是在執行期間，糖、澱粉、白色蔬菜都必須忌口，過年怕吃太胖的姊妹可以收藏起來！