俗話說：人老、腿先衰， 實際上就是陽氣不能通達人體末端的表現， 人體受到風寒之後會縮成一團、瑟瑟發抖。
相信大家在生活中都聽說過申脈穴， 申脈有伸展脈絡的意思， 可以快速調動人體陽氣， 陽氣足則寒邪至散。
當身體受了風寒， 按揉申脈穴， 能明顯感覺到有一股暖流在腳下傳遍全身。
申脈穴另一大作用就是治療失眠， 失眠幾乎在所有人身上都發生過， 偶爾一兩次還可以， 但是長時間失眠就會非常煎熬。
失眠的原因有很多種， 其中很常見的一種就是心腎不交， 腎水無法達到心上， 使心火過旺， 人就會覺得煩躁不安。
如果遇到失眠並且感到十分煩躁， 就可以通過按揉身脈穴來調節， 促進腎水的上升， 潤澤心臟， 對于缺乏耐心的人， 對任何事情都感到厭煩， 也可以自我按摩一下申脈穴， 平復心情。
申脈穴在足外側的腳踝下， 是八脈交會穴之一。
將手放于腳踝處， 腳外踝處沿著正中位置向下一公分左右處， 有一凹陷處， 就是申脈穴的位置。
刺激申脈穴可以採用按揉的方法， 用拇指的指腹按壓在申脈穴的穴位上， 以穴位為中心， 進行旋轉按揉。 按時會感覺到微微的酸脹， 每次按揉三到五分鐘，
經常刺激按揉申脈穴， 可以起到清熱安神、利健腰膝的作用， 適用于頭痛、失眠、腰肌勞損、關節炎、踝關節扭傷等癥狀。