都說「汗水是脂肪的眼淚」， 這句話激勵了很多減肥人士。 在那些相信運動可以減肥的人看來， 出汗的多少是減肥是否有效的一種體現。 有很多正在健身的人， 看著自己身上濕透的衣服， 他們認為這不僅僅是汗水， 更是身上的脂肪。 但是， 脂肪真的可以變成汗水排出體外嗎？或許有很多人都誤會了。
脂肪在進行分解以後， 確實是可以成為二氧化碳和水分， 這個是毋容置疑的。 但是大部分的水分都參與了人體的各種活動， 通過汗水排出體外的部分是非常少的。 在運動的時候， 體內的一部分脂肪確實是會得到消耗， 但是脂肪在分解之後， 基本上是不會通過汗水排出體外的。
也就是說， 在運動時所出現的汗水與脂肪的分解是沒有多大關係的， 留下來的汗水只能說明是身體內的水分在流失， 並不代表你身上的肉正在減少， 這些所流失的汗水，
在正常情況下來看， 運動量越大， 排汗量也就越多。 但是出汗量的多少是因人而異的， 有些人的汗腺比較多，
在運動之前喝水的多少也會影響排汗量的多少， 若是在運動之前大量喝水， 那麼在運動時出汗量肯定是比較多的。 並且由于每個人的身體素質也會有一定的差異性， 有些人身體素質比較好， 他們的肌肉與身體的各個器官都是處于一種比較健康的狀態， 所以即使進行大幅度的運動， 也不會出多少汗。 而對于那些身體素質比較差的人來說， 稍微動一下， 就會大量出汗。
所以說想要減肥， 除了運動以外， 我們還要格外注意自己的飲食情況。 少吃多餐是一個比較不錯的辦法， 若是在各個條件都滿足的條件下， 我們可以每隔3個小時左右就進食一次， 這樣既可以給身體提供足夠的營養物質， 還可以減少脂肪在體內的堆積。
若是真心想要減肥， 那麼在平時的生活中， 我們可以用一些粗糧來代替米， 這樣不僅僅可以增強我們的飽腹感， 還可以使食物在腸道內的蠕動速度加快， 減少便秘的幾率。