減肥很難嗎？據資料研究表明， 大多數人都會覺得減肥真的太難了， 減肥的人很多但是成功減肥的人是很少的。 其實減肥不難， 難的是你不知道怎麼擺脫「懶惰」狀態， 也是因為減肥前你沒有做好減肥的準備。 減肥最重要的就是心態、穩定和樂觀以及堅持不懈的心態， 才是你成功的關鍵。
方法論是其次， 因為減肥最簡單的用六個字來形容， 那就是管住嘴， 邁開腿。 而方法就是控制飲食， 堅持運動。 當然， 生活習慣也要在減肥過程中慢慢地養好， 有助于提升減肥速度。
做到這幾個方法， 你就能瘦下來！！
第一個方面：管住自己嘴
1， 別總是放縱自己想吃什麼就吃什麼， 學會控制自己的欲望也是修行。
2， 清淡飲食， 只有控制熱量， 才能夠在源頭上減少熱量攝入， 在運動上促進身體熱量輸出。
3， 多喝水， 不喝飲料等含糖的飲品。 水是有助于我們身體不斷地代謝迴圈，
4， 多補充蛋白質， 膳食纖維， 優質碳水以及優質脂肪， 保持多樣化飲食可以均衡營養攝入， 提升身體的代謝動力。
第二個方面：養成好的生活習慣
好的習慣有助于減肥加速度， 而壞的習慣，
第三個方面：堅持運動是關鍵
運動鍛煉可以提高身體的代謝能力， 加快身體燃脂減脂， 加入力量訓練還有助于練出好看的曲線， 讓你身材更迷人。
這8個居家燃脂動作， 讓你在家也可以輕鬆瘦下來， 可以「治療」你的懶惰癥。 在家也不需要操心出去運動， 也不花錢， 時間自由， 每天30分鐘， 讓你瘦下來不反彈。
動作1， 原地跑
動作2， 開合跳
動作3， 仰臥腳踏車
動作4， 深蹲
動作5， 弓步蹲
動作6，交替平板支撐
動作7、俯臥登山
動作8、簡易波比跳
每個動作30秒，休息30秒，重複4組。
動作6，交替平板支撐
動作7、俯臥登山
動作8、簡易波比跳
每個動作30秒，休息30秒，重複4組。