你是不是也經常含胸伏案工作一整天呢？如果你也是上班族的一員， 你就會發現很多人其實都和你一樣， 每天長時間對著電腦工作， 就會慢慢地出現脖子前傾， 彎腰駝背以及含胸問題。
當我們久坐辦公打字的時候， 雙手前傾， 腰部的肌肉無力支撐整個上半身， 就會慢慢地出現以上的幾種情況， 從而讓我們的體態發生變化。
長期含胸駝背對身體的危害有哪些呢？
1、長期的彎腰駝背會對身體內臟器官造成擠壓， 影響內臟器官的運轉， 降低身體的代謝， 不利于身體健康。
2、長時間的駝背對身體的體態有很大的影響， 讓你看起來衰老了十歲。 駝背的人會容易虎背熊腰， 看起來身材顯得矮胖， 影響個人的氣質。
3、彎腰駝背還會對脊椎和腰椎造成壓力， 時間長了會容易導致腰椎間盤突出， 脖子前傾， 以及導致富貴包的出現， 誘發疾病。
4、彎腰駝背會影響身體的血液迴圈， 讓你身體總是感覺到腰酸背痛， 還會容易導致胸骨變形。
所以， 如果你也有彎腰駝背的情況出現， 就要有意識地改正你的體態了， 不然時間長了你會發現腰都抬不起來了。 特別是到了中年時期， 身體的代謝和各方面機能下降， 如果你一直保持著駝背的狀態， 那麼你的體態就很難改正了。
那麼， 在日常生活中如何改善自己的駝背的形象呢？從這兩個方面入手， 慢慢地改善你的體態， 緩解身體腰酸背痛的情況， 提高你個人的魅力。
第一個方面， 從日常生活習慣入手
1、拒絕久坐
如果你也有久坐的習慣， 那麼久坐的習慣就會讓你的腰慢慢地變彎， 而且還會導致你含胸駝背， 那麼只有改掉久坐的習慣， 才能夠緩解久坐給身體帶來的各種健康影響。
久坐還會給你的脊椎造成很大的壓力， 容易腰椎間盤突出， 所以改掉久坐的習慣，
2、坐著的時候不要長時間低頭玩手機
現代人的手機是離不開手的， 日常玩手機的習慣漸漸地影響到個人的生活， 比如：長時間低頭玩手機， 導致脖子前傾， 頸椎病以及上半身漸漸地出現含胸彎腰。 長時間低頭彎腰會導致血液迴圈受影響， 你會出現頭暈，頭痛等等亞健康疾病。
3、堅持每天運動的習慣
當你每天工作了8個小時，一定要做一些擴胸的運動，以及有氧運動來促進身體的血液迴圈，提高身體的代謝，提高身體的體能，減少久坐給身體帶來的影響，減少工作的壓力給身體帶來的各種負面壓力。
第二個方面，堅持這一組拉伸動作。每天睡前堅持做這6個簡單的動作，能夠幫你改善含胸駝背，每天只需一遍，提高氣質體態，還有助長高，讓你身體輕輕鬆松。
1、俯臥對角抬起
2、俯臥挺身
3、跪姿對角伸展
4、雙手環繞
5、俯臥雙手打開擴胸
6、支撐交替抬臂
3、堅持每天運動的習慣
當你每天工作了8個小時，一定要做一些擴胸的運動，以及有氧運動來促進身體的血液迴圈，提高身體的代謝，提高身體的體能，減少久坐給身體帶來的影響，減少工作的壓力給身體帶來的各種負面壓力。
第二個方面，堅持這一組拉伸動作。每天睡前堅持做這6個簡單的動作，能夠幫你改善含胸駝背，每天只需一遍，提高氣質體態，還有助長高，讓你身體輕輕鬆松。
1、俯臥對角抬起
2、俯臥挺身
3、跪姿對角伸展
4、雙手環繞
5、俯臥雙手打開擴胸
6、支撐交替抬臂