健康與長壽， 其實是密不可分的， 要想長壽， 就必須保證身體健康， 而擁有了健康， 長壽就會如期而至。 身體一直在衰老， 從出生開始就是， 所以衰老與成長是相伴相隨的。
人活至45歲， 其實是自己身體健康發生變化的分水嶺， 從這個時間以後， 衰老會加速， 身體抵禦各種內外刺激的能力會呈現出下降的趨勢。 那麼， 怎樣才能夠更好地維護自己的健康， 讓自己長壽無疆呢？45歲以後， 3個習慣是長壽的「根基」， 堅持做好， 收穫健康身體。
1.堅持規律作息
規律作息的前提是必須要保證習慣是健康的。 比如說早起早睡， 讓這樣的習慣始終貫穿一生， 會給自己的身體減少很多麻煩。 同樣的， 堅持規律作息， 是為了更好地順應身體變化， 尤其是過了45歲， 自己的睡眠質量沒有年輕的時候那麼好， 如果一天睡眠不好， 可能需要很長時間才能夠恢復過來。
在這段時間內， 你會明顯感覺到自己的身體不適，
2.堅持健康飲食
病從口入， 吃什麼對于健康有著至關重要的影響，
古人雲， 飯吃七分飽， 吃飯太飽， 對于45歲以後的人來說， 反而會有一些麻煩。 首先， 吃太飽會長胖， 會導致腸胃難受；其次， 吃太飽， 並不一定吃得就很健康， 營養的搭配比例是否協調等， 這些因素也是需要充分考慮的；最後， 飲食是否規律， 一日三餐是否饑一頓， 飽一頓等， 這對于健康也是有很大影響的。
3.堅持適度鍛煉
人到了一定年齡， 總會覺得自己不再年輕， 即使想去操場上面跑步， 也是心有餘而力不足。 事實上， 很多人不堅持， 是因為自己一天太慢， 已經沒有了足夠的精力， 使自己能夠抽時間去運動。
但是， 如果能夠堅持下去， 風雨不動， 每天堅持上班、運動， 這樣的生活節奏， 不僅能對身體好， 做什麼事也會很順暢。 所以， 生活再忙， 請務必保持適度的鍛煉， 每天慢跑三十分鐘， 長年累月下來， 收穫的健康， 可不只是一點點。
所以， 45歲以後， 請牢記這些健康理念，