口臭嚴重影響人與人之間的交流， 給他人留下不好的印象。 大部分口臭來自于口腔本身， 因為口腔中含有無數個細菌， 細菌可分解食物中的營養物質， 散發出有味道的氣體， 從而產生口臭；口臭有可能是胃腸道疾病、肝臟疾病或糖尿病等。 另外， 長時間玩手機、重口味飲食以及壓力太大同樣也會導致口臭， 不妨來看一看。
1、長期玩手機
研究表明， 連續玩手機大于30分鐘就會出現口臭。 因為玩手機時不說話， 吞咽動作減少， 勢必會影響唾液分泌， 延長細菌代謝產物在口腔停留時間。 持續半個小時唾液分泌不足， 就會增加口腔中細菌含量， 從而造成口臭。
2、重口味飲食
吸煙酗酒、吃太多肉類和油炸食物、高脂肪飲食可擾亂胃腸消化酶分泌， 增加胃腸道承受的負擔， 使得消化功能發生紊亂。 呼吸時殘留在消化道的食物會從食道中傳出，
3、背負著較大的心理壓力
一天需分泌1.5升唾液， 過度緊張時唾液分泌量減少， 降低口腔自潔能力， 從而使得口腔散發出異味。
1、刷一刷舌苔
正常情況下舌頭呈現粉紅色， 表面有白色物質， 這被稱為舌苔，
2、有營養豐富的早餐
經過一晚上睡眠後， 唾液分泌量減少， 早晨起床時口腔菌群數量多， 因此會出現口臭。 提供營養豐富的早餐能刺激唾液分泌， 同時晨起後喝一杯溫水。
3、午飯後刷牙
午飯後6~7個小時， 殘留在口腔中的食物殘渣可滋生大量細菌， 晚餐吃得太晚， 口腔中滋生的細菌就越多， 越容易出現口臭。 所以吃完午飯後應用漱口水或清水漱口， 條件允許的話可以刷牙， 能預防口臭發生。
4、及時去掉長歪的智齒
智齒生長在口腔深處， 長的位置不正勢必有食物殘留。 即使天天刷牙也不能保證把智齒清潔乾淨， 因此應拔掉張歪的智齒。
5、必須戒煙
長時間吸煙會使得牙齒上附著煙斑和結石， 舌苔也隨之變色， 同時也會擾亂口腔中菌群環境平衡， 使得口腔散發出難以去除的異味，
溫馨提示
口腔疾病是導致口臭的主要因素， 特別是齲齒和牙周病。 隨著齲齒病情加重可產生齲洞， 食物殘渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周圍堆積太多牙結石和牙周袋， 細菌和真菌易在齲洞和牙周袋中聚集， 從而釋放出臭味， 所以應積極治療口腔疾病。 日常生活中應積極調整不良的生活習慣， 學會釋放壓力， 以平和心態來面對一切， 必要時需尋求心理醫生疏導。