晨練時你一般會選擇什麼運動呢？踢毽子、散步、打羽毛球等都是不錯的選擇， 而清晨選擇練習瑜伽也是極好的， 忙碌的都市人普遍缺少時間， 在清晨早早起來練上一段瑜伽， 首先可以起到延展軀幹的作用， 讓我們的骨骼、韌帶得到充分的拉伸， 喚醒沉睡的身體， 讓我們更快進入到工作狀態， 這無論對于健康還是生活都是大有好處的。
而除此之外， 晨練選擇瑜伽運動還有不錯的塑形效果， 當然這裡不是單單清晨練習瑜伽就有效果的， 你需要將健康的生活方式融入到日常中來， 早睡早起， 按時作息， 拒絕油膩、辛辣的食物， 富含膳食纖維的瓜果蔬菜多多攝入， 在健康的生活方式下， 合理的選擇一些針對性瑜伽體式（例如瘦腿、瘦小腹、瘦小腿的動作等）， 練習效果就會十分明顯。
下麵我們就簡單拿出幾式瑜伽動作， 標注上每個體式的側重點， 你可以有選擇性的進行練習， 相信會有不小的收穫。
側支架式（左）
緩慢地吸氣推起身體向上， 右手壓實地板， 掌心下沉， 吸氣時緩慢的提起臀部向上， 形成側支架式， 若感覺輕鬆雙腳併攏， 雙腳的內側推向遠方， 手臂上提， 在此停留5組呼吸；
緩慢的呼氣時， 讓整個肩膀推向腳跟的方向， 保持脊柱及頸部的延伸， 下方手臂推地， 上方手臂上提， 維持身體的平衡， 最後1次呼吸， 深長的吸氣， 下方手臂推地， 保持脊柱的延展， 呼氣時去試著將整個肩胛骨靠向中軸。
戰士第二式—新月式串聯（右）
邁右腳向後一大步， 身體轉向右側到墊子的中間， 雙腿打開調整一個臂長的距離， 右腳尖轉向正右邊， 左腳尖沖前或稍稍內扣， 吸氣手臂伸展側平舉， 呼氣時沉髖向下， 彎曲右膝， 重心仍然在兩腿之間， 右側小圖垂直地面， 讓右側的膝蓋沖向第二個小腿間， 不要內扣， 收緊左臀；
左大腿的內側也要向天空提升， 左腳的外側有力， 我們在此呼氣時身體向下落， 雙手放在右腳兩側， 轉左側膝蓋沖下， 左膝落地， 展平腳背， 吸氣時手臂向上舉過頭頂， 立直上身到新月式， 右側的膝蓋沖前， 右腳的內側向下推地， 把腹部微微的提升不要鬆懈， 胸口延展，感受身體的打開。
仰臥式放鬆
緩慢的呼氣時，身體自然的落向地板，仍然維持下顎回收、尾骨內卷，讓整個後背部均勻的、舒適的貼靠向地板，雙腳依次蹬直，呼氣時腳趾尖回勾蹬向遠端，吸氣放鬆，仰臥放鬆，在此停留一分鐘的時間；
保持輕閉雙眼，感受五官回收，停止眼球的轉動，讓眼球深陷眼窩，放鬆整個腿部，腿部呈現外旋的狀態，感受肚臍柔軟內嵌，在呼氣的過程中去放鬆整個腹部，吸氣時擴張胸腔，感受胸腔不斷地延展、打開，來增強我們的呼吸系統。
清晨練習瑜伽不僅有益于身心，還可以塑形美體，陶冶情操，培養高雅的氣質，讓自身得到由內而外的提升，一舉兩得，何樂而不為呢？
胸口延展，感受身體的打開。
仰臥式放鬆
緩慢的呼氣時，身體自然的落向地板，仍然維持下顎回收、尾骨內卷，讓整個後背部均勻的、舒適的貼靠向地板，雙腳依次蹬直，呼氣時腳趾尖回勾蹬向遠端，吸氣放鬆，仰臥放鬆，在此停留一分鐘的時間；
保持輕閉雙眼，感受五官回收，停止眼球的轉動，讓眼球深陷眼窩，放鬆整個腿部，腿部呈現外旋的狀態，感受肚臍柔軟內嵌，在呼氣的過程中去放鬆整個腹部，吸氣時擴張胸腔，感受胸腔不斷地延展、打開，來增強我們的呼吸系統。
清晨練習瑜伽不僅有益于身心，還可以塑形美體，陶冶情操，培養高雅的氣質，讓自身得到由內而外的提升，一舉兩得，何樂而不為呢？