立冬已過， 正式進入冬天。 而在冬天裡顧護養生也非常重要， 而食療是中醫學中一種被廣泛應用的療法， 養生之道也多重此法。 那麼， 在冬天哪種食物是最適合進補的呢？就讓我們一起來看看吧。
1、山竹。 山竹又被稱為「水果皇后」， 其含有大量的蛋白質和脂類， 對我們人體能到很好的滋補作用。 在冬天， 食用山竹有助于人體抵抗邪氣侵擾。 在初冬時節， 對人體能起到降燥解熱的作用， 因此， 在秋季燥氣還沒完全消散的時候， 食用山竹是最適合不過的選擇。
2、白蘿蔔。 相信大家都聽說過冬吃蘿蔔夏吃薑這句老話了， 而這句話的由來也是有一定的道理的。 白蘿蔔作為我們生活中十分常見的蔬菜， 其味甘性涼， 具有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰等功效， 在冬季食用一些有利于清肺熱， 利肝臟， 還能起到解毒消炎的作用。
3、土豆。 土豆含有大量的維生素A、C， 而維生素A可以改善人體耐寒能力， 維生素C則提高人體對寒冷的適應能力。 除此之外， 土豆對于胃病、心臟病患者有一定的調理作用， 尤其適合脾胃不好的人群食用， 而且土豆還具有益氣活血、潤腸減肥、延緩衰老的功效， 愛美的年輕女性也可多多食用。
4、羊肉。 羊肉大家都知道它具有溫補的作用， 在冬天食用是最適合不過了， 但是羊肉性溫熱， 常吃容易上火， 所以在食用時可以搭配一些涼性和甘平性的蔬菜。
5、紅茶。 紅茶味甘性溫， 有助于人體補足陽氣， 增強抗寒的能力。 在沖泡紅茶的時候， 不妨在紅茶裡適當加入一些糖、奶、芝麻一同飲用， 這樣既提升紅茶口感， 又增強其生熱保暖的功效。
6、大棗。 中醫認為， 大棗性味甘溫， 能補中益氣、養血安神， 在冬天的季節食用是一個非常不錯的選擇。 還有如果女性經常有手腳冰涼的情況，
7、獼猴桃。 獼猴桃因其維生素C含量高， 被譽為「維C之王」；獼猴桃的含鈣量也有蘋果的17倍之多。 再則冬天的天氣十分寒冷， 這時可以多吃獼猴桃， 補充大量的營養， 此外， 還可以起到美容養顏的效果。
溫馨提示：冬季養生方法和要點有很多，除了飲食方面的問題，還有睡眠、運動等方面也是要注意的，可以根據自己的情況進行，這樣才能在冬季起到良好的養生效果。 溫馨提示：冬季養生方法和要點有很多，除了飲食方面的問題，還有睡眠、運動等方面也是要注意的，可以根據自己的情況進行，這樣才能在冬季起到良好的養生效果。