照鏡子的時候看到自己的頭上長出白髮， 女性很容易產生焦慮、擔憂等情緒。 心裡忍不住地想， 我是不是老了？我長了白髮是不是看上去更醜了？很多人會去染髮， 希望擺脫這種白髮的情況。 但總是反復的染髮也不是個長久的辦法， 這可怎麼辦？
女性突然長出白髮， 咋回事？頭髮的毛囊從身體吸收營養， 不斷地產生毛髮。 毛髮受到人體內營養物質的幫助， 也受到激素分泌的刺激， 才能正常生長。 人體衰老後， 毛囊逐漸老化， 合成黑色素的能力減弱， 就可能漸漸地長出白髮。
但是有些女性年紀輕輕， 三四十歲的樣子怎麼還會長出白髮？真的是她們提前衰老了嗎？問題或許不止這一個答案。
微量元素銅、鐵——合成黑色素的重要原料
頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素， 這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮， 看上去顯得年輕。 但是當缺乏這兩種微量元素時， 頭髮中的含鎳量會增加不少， 頭髮的顏色也就從黑變成白。
補充途徑：黑木耳、動物肝臟、芝麻、堅果等食物
蛋白質：頭髮的原材料
和前者相比， 蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白髮， 脫髮等問題。 要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一， 能夠幫助人體合成充足的角蛋白。 如果人們長期挑食、偏食， 很可能讓人體缺乏蛋白質， 更容易出現營養不良等問題。
這類人群不僅會因為營養不良而出現白髮， 還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭髮的生長而出現頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的問題。
碘元素缺乏：可能引發毛囊功能下降
作為甲狀腺維持功能運轉必須的營養素， 碘元素也能促進毛髮的生長。 在我國的內陸地區， 可能因為碘元素缺乏等導致頭髮毛囊功能下降。 就算有足夠的營養供給， 也不能為人體合成黑色素，
補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。
維生素B族：重要的代謝物質
在維生素B族中， B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。 當人體長期素食， 或者受到糖尿病、降糖藥物等影響後， 引發維生素B缺乏的時候， 也可能讓女性的頭髮突然變白。 這也是維生素B族減少後， 導致黑色素減少造成的。
建議人們通過補充維生素B族來改善白髮， 除了補充複合型的維生素B族補劑， 也可以針對性的補充維生素B2、維生素B3、維生素B5， 也都是促進細胞再生， 有利于毛髮生長的重要營養素之一。
如果女性年紀輕輕就出現了白髮的問題， 不妨從日常飲食中適當的補充這4種營養素或許能為改善白髮做出一些幫助。
有些女性表示， 自己之前都是用染髮來遮蓋白髮的， 聽說這樣會傷身， 還會增加致癌風險， 是真的嗎？
其實關于染髮致癌的說法， 早就被澄清了。 使用正規的染髮劑， 避免反復染髮對人體的傷害是比較小的。 再加上現在人們大多推崇用純天然的植物染髮劑， 不要求過于持久的效果，是不會導致患癌的，更不會增加女性出現乳腺癌等疾病的風險。
只不過，與其通過染髮的方式來「掩耳盜鈴」，不如找到白髮的真正原因，並且及時地調理。人們可以在白髮出現後，先通過營養補充的方式來改善白髮，這4種營養素能夠解決比較多的白髮問題。
問題一，生活壓力過大，激素分泌失調。女性長時間受到較大的壓力影響，可能導致人體內的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導致頭髮變白，所謂的「一夜白頭」也和情緒有一定的關係。學會放鬆心情，放鬆壓力，對調節激素分泌，讓頭髮變黑也有幫助。
問題二，是否忽視了頭髮的防曬？當人們長時間在戶外工作，讓頭髮受到陽光暴曬的時候，或許也會讓頭髮的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭髮變白。這一點在南方地區可能比較多見。解決的辦法也很簡單，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，也能保護頭髮。
如果你也發現自己長出了白髮，別急著去染髮，可以先從補充4種營養素著手，或許能夠緩解白髮，找回健康的秀髮。
不要求過于持久的效果，是不會導致患癌的，更不會增加女性出現乳腺癌等疾病的風險。只不過，與其通過染髮的方式來「掩耳盜鈴」，不如找到白髮的真正原因，並且及時地調理。人們可以在白髮出現後，先通過營養補充的方式來改善白髮，這4種營養素能夠解決比較多的白髮問題。
問題一，生活壓力過大，激素分泌失調。女性長時間受到較大的壓力影響，可能導致人體內的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導致頭髮變白，所謂的「一夜白頭」也和情緒有一定的關係。學會放鬆心情，放鬆壓力，對調節激素分泌，讓頭髮變黑也有幫助。
問題二，是否忽視了頭髮的防曬？當人們長時間在戶外工作，讓頭髮受到陽光暴曬的時候，或許也會讓頭髮的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭髮變白。這一點在南方地區可能比較多見。解決的辦法也很簡單，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，也能保護頭髮。
如果你也發現自己長出了白髮，別急著去染髮，可以先從補充4種營養素著手，或許能夠緩解白髮，找回健康的秀髮。