女生在家虐腹就是這7個動作，簡單實用高效

離不開日積月累的訓練

每天在家給自己10-20分鐘

用以下7個動作練起來！

只需要一張瑜伽墊

每個動作做10-20次

連續做1-3個迴圈

動作1

直臂+屈肘平板 10-20次

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動作2

屈肘側身支撐轉體 10-20次

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動作3

箭步蹲+轉體 10-20次

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動作4

仰臥兩頭起 10-20次

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動作5

平板橋 10-20次

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動作6

直臂俯撐交替提膝 10-20次

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動作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

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