體重一直都是女人最在意的問題， 對於許多准媽媽來說， 孕期體重這個問題特別的困擾， 長胎不長肉， 恐怕是大多准媽媽們孕期內的共同心願。 一方面擔心吃的不好， 對嬰兒不好。 另一方面又害怕吃的太好， 過度肥胖帶來一系列不好的影響。 其實孕期內還是有長胎不長肉的方法。
一、不暴飲暴食， 頓頓吃很多
懷孕應該以少吃多餐為原則， 在胃口很好的情況下。 現已正常飲建議正常飲食就行， 不用過刻意的去攝取營養。 冷凍冷飲， 能不吃就不吃， 也不要吃太油膩的食物， 沒必要整天大魚大肉， 與此同時注意維生素的攝入基本就可以了。
二、飯後適當運動
孕婦飯後進行適量的運動。 不僅能使食物在腸胃中更好地消化。 也能使孕婦減少脂肪堆積做到長胎不長肉。
二、多吃水果蔬菜
一日三餐包含兩碗蔬菜兩種水果。 這是特別科學的飲食營養的標準。 多吃水果蔬菜不僅可以為我們提供豐富的維生素和礦物質， 增加飽腹感， 同時也會促進腸胃蠕動， 很好的預防便秘。
三、不要多用溫熱的補品
很多老人都說， 懷孕了就要多吃多補， 經常會給孕婦買一些什麼人參鹿茸， 桂圓等。 這些補品固然好， 但會加劇孕吐水腫， 妊辰高血壓， 便秘等症狀， 甚至會引起流產。 所以孕晚期的媽媽， 慎服溫熱補品。
希望以上介紹能為大家提供幫助
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