很多時候， 碰到很多女學員， 都說自己的腿比較粗， 想讓自己的腿變細一點， 問有沒有相應的瑜伽動作可以改善腿部情況的， 這個要求不過分， 肯定是有的， 但是我可以推薦， 但是你務必要堅持， 不然並沒有啥用。
瘦腿第一式：束角式
1、坐立姿勢， 雙腳朝前彎曲併攏如圖；
2、雙手抱住雙腳， 肘部按住自己的大腿內側；
3、吸氣， 延長脊柱， 呼氣， 向前折疊， 然後放鬆自己的肩膀和頸部；
4、整個體式保持60秒， 呼吸要均勻。
瘦腿第二式：靠牆拉伸肱四頭肌
1、背靠牆， 由四腳板凳體式入手；
2、屈膝（左右都可）， 另外腳背靠在牆上如圖所示， 相應膝蓋滑向牆壁；
3、雙手抓住（左右都可）腳， 抬起胸部， 保持60秒， 然後左右互換。
瘦腿第三式：嬰兒式
1、跪姿入式， 上身向前匍匐地面；
2、雙手掌向前延展至脊柱有拉伸的感覺；
3、保持60秒呼吸。
瘦腿第四式：起跑衝刺式
1、從四腳板凳體式入式， 右腳來到右手外側45度角， 腹部收緊；
2、左臀部和大腿前部伸展， 伸直右臂， 彎曲左膝， 右手抓住左腳；
3、整個過程保持60秒， 然後進行換側。
瘦腿第五式：英雄坐姿
1、跪立姿勢入式， 併攏雙腿， 雙腳分開， 雙腳夾住一塊瑜伽磚；
2、將臀部坐到瑜伽磚上， 記住慢慢來， 脊柱立直， 雙手放在膝蓋上；
3、整個瑜伽體式， 保持60秒。
一分耕耘一分收穫， 只要慢慢堅持， 你就會有自己意想不到的收穫， Namaste！