很多減肥藥， 是通過抑制食欲而達到減肥的效果， 但對身體的傷害很大。
減肥的核心， 就是要控制你的食欲， 只有控制好的食欲，
很多女性一直被肥胖所困擾， 一方面想減肥， 另一方面又控制不了自己的實力， 所以每次減肥都以失敗告終。
所以能控制食欲的爆發， 你減肥就能成功。
今天藍豆豆營養師把實際減肥飲食經驗和營養減肥理論結合起來給大家整理了21條減脂飲食吃法+訓練心態，
21條減脂餐吃法技巧
1.千萬別模仿明星節食， 她們為了生活， 而你需要活著！
2.不要排擠身體的自然反應， 餓了就吃， 你越熬總有一天暴食；
3.請改掉狼吞虎嚥的習慣， 細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥！
4.早餐得吃！不然你到晚上會瘋狂暴食！經驗教訓啊！
5.別斷碳！不吃主食結果就是姨媽走、脾氣暴躁……
6.一定要天天開心！好心情能讓你體重更好。 而壓力、焦慮會觸發食欲！
每天做些讓自己開心的事兒， 比如給我這篇比個。
7.三個月的脂肪記憶週期， 如果你在減脂成功後飲食沒注意， 那麼體重還是會漲。
8.既然決定開始改變體型， 就和火鍋、奶茶說拜拜；
9.想要有飽腹感又不胖， 建議吃：全麥法棍、雜糧貝果糙米， 這些我主頁有分享過；
10.保持一定量的有氧訓練， 但不以「消耗熱量「為目的而過量運動；
11.戒掉高糖高碳零食！花 N 多毛爺爺換來一身肥肉， 你說遭罪不？
12.早睡早起！ 這條不解釋！
13約飯前， 喝幾杯水再出門， 這樣才不容易吃多；
14.減肥不能怕浪費， 想買蛋糕時吃兩口扔了， 阻止自己繼續吃；
15.米和肉儘量不要同時吃；
16.水果儘量早上吃， 晚上不要吃糖分太高的水果；
17.多喝水不是雞湯， 每天起碼1500ml提高代謝， 利于減肥；
18.壓力大不要點外賣！不然你會暴食。
19.你覺得胖並， 不代表真的胖， 世界上這麼多人總會有比你更胖， 減脂是個長期的過程， 長期至少等于半年， 或者你至少要給自己這樣的心理建設。
20.讓你變瘦的不是少吃多運動， 更不是堅持和毅力， 而是你生活方式發自內心的轉變。
21.好身材沒有捷徑， 健康才重要。 你要看上去很美， 而不是站上去很輕！