我身邊經常有朋友調侃自己是拖延症晚期患者， 不管做什麼都喜歡往後面推， 不到最後一刻不會去做的， 最終往往是火急火燎的趕任務， 很牛的是竟然也趕上了， 但完成的品質一般情況下都不太好。
做事習慣性拖延， 不自律， 是現代很多人都有的一種毛病， 可以說是嚴重地影響了一個人的生活和前途。
你或許會有下面這些經歷：
在前一天晚上， 發了很重的毒誓， 說我明天早上一定要早起， 跑步、閱讀， 開始嶄新的一天。
可到了第二天早上， 鬧鐘響起， 迷迷糊糊中關掉了這煩人的聲音， 心裡想著， 以後日子還很長，
然後便倒頭繼續睡覺， 一直睡到實在拖不下去了， 然後火急火燎地一躍而起， 手忙腳亂地去上班。
明明有如山倒的工作要忙， 卻還是先登上QQ、微信， 一邊工作， 一邊和朋友們聊天， 抱怨今天要忙慘了。
然後忙裡偷閒還要去刷刷微博， 看看今天外面又發生了什麼新鮮事， 兜完一圈， 心一直靜不下來， 時不時地再去刷新幾下頁面， 生怕錯過了什麼似的。
晚上計畫減肥的， 看今天天氣不好， 看看今天的心情好像也不太好， 也就懶得再動了。
計畫晚上回去看書的， 打開書本， 看了三四頁， 然後拿起一包零食來獎勵一下自己， 順便刷刷微博， 一刷就停不下來了， 看到了喜歡的電影上線了、追的劇又更新了，
看完已經是深夜十一二點了， 心想， 算了明天再看書吧， 然後心懷愧疚地上床睡覺了。
睡覺前又開始刷朋友圈， 明明已經給自己制定了12點前比較睡覺的計畫， 但即使再困， 也會強撐著不睡， 一遍遍地下滑刷新手機螢幕。
很多人的一天真得是這樣度過的， 很多很多， 這些經歷你只要占到了三四樣， 那就很不幸地告訴你， 你不太自律， 需要改變了。
說這樣的人不求上進吧， 其實真冤枉了他們， 因為他們也給自己制定了一系列的計畫， 比如學習， 看書， 健身， 減肥...
但永遠都會在今天取消， 寄希望于明天和下一次， 這是典型的拖延症的症狀。
不自律， 正在毀掉一個人的未來，
自律的人不一定都優秀， 但優秀的人基本都是自律的。 這一點， 大家可以看看在平日裡看書閱讀的時候看一些名人傳記， 真得是這樣。
那些名人和比較成功的人士， 幾乎沒有一個是不自律的， 李嘉誠從少年時期便堅持每晚看書閱讀， 一直到現在八九十歲的高齡， 仍舊保持這個習慣。
柳傳志在20多年無數次的大小會議中， 他遲到的次數大概不超過五次。 那些能管住自己的人， 往往更容易成功。
我給大家講一個王石的故事。
馮侖曾經說過， 王石的成功來自於他這個人極高的自律性， 他與其他人最大的不同， 就是能管住自己。
比如我們一幫人一起去登山， 在作息安排上，
爬山的過程中， 吃飯可不像在城裡什麼都能吃到， 有些東西不好吃我們寧願挨餓也不碰， 但王石不同， 不管多難吃， 他都強迫自己往下嚥， 因為這樣才有力氣繼續爬上去。
結果， 我們都知道王石從四十七八歲開始爬山， 用了差不多5年的時間登上了七大高峰和南極點、北極點， 這項記錄很多專業的登山運動員都破不了。
那麼， 不自律， 做事愛拖延， 是什麼原因造成的呢？
中國社科院的一項調查顯示， 目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延症。
很多人都將這種現象， 歸根於懶， 是因為人比較懶， 所以才會造成這樣的原因。
我倒不這麼認為， 造成做事拖延的原因很多， 並不僅僅是因為懶， 比如做一件事的刺激不夠， 誘惑不夠， 也會造成拖延。
比如目標是一個月看三本書， 很多人看不進去， 看幾頁就放下了， 遲遲完不成目標， 一個月能看完一本就已經不錯了。
但如果說， 只要你一個月看完三本書， 就獎勵你10萬元， 你說你能不能看完， 我估計你一個星期就能看完。
所以， 很多人在學習上的拖延， 是因為努力了一時半會看不到回報， 誘惑的籌碼不夠。
還有什麼原因呢？就是你正在做的這件事， 對你不夠要緊，引起不了你足夠的重視。
比如說，你要出一份方案，是幫朋友忙，朋友說你明天給我吧，結果你可能明天到了也沒完成好。換一種情況，你要出一份方案，大老闆說你明天給我，弄不好就滾蛋，這樣的話我估計你今晚熬夜都要把方案弄好，明天再細化具體細節， 做得美觀又用心。
所以，不要將不自律，做事拖延就簡單地歸結於懶惰，當然懶惰也是一方面的原因。
很多時候，將事情遲遲往後推，是因為在心理上對做這件事有『畏難』的情緒。
比如一想到有那麼多的工作要做，要離開溫暖的被窩早起，要遠離手機，老老實實坐在那看著枯燥無聊的書...
在心理上就會很排斥，感到很痛苦。
所以當這種畏懼的情緒上來時，會心神不寧，無所適從，然後就去刷微博、朋友圈、看電視、看電影來給自己尋找慰藉。
但潛意識裡，還是覺得這件事是要去做的，想做又怕去做，這時候人就會感到很迷茫和掙扎。
所以，拖延症的人，不太自律的人，是玩得時候很開心，玩過之後又很懊悔，但又控制不了自己。
我們簡單地瞭解下造成拖延症的原因之後呢，我們一起來看看具體有什麼方法來改善做事拖延，不自律的毛病。
告訴你一個好消息，拖延症這種病能治，還同時有一個壞消息，想徹底痊癒，挺難的，必須要有強大的毅力，我可以給你提供方法，但你一定要照著做，不去練習，光聽道理，那結果肯定是白搭，浪費時間。
1.找到一個讓你驚醒的瞬間
再多再好的改善方案，如果你主觀上沒有下定決心，那麼幾乎可以斷定，你是改變不了的。
想想五年、十年以後，你可能會是什麼樣；想想目前的處境，想想家裡的父母，是否有那麼一個讓你驚醒的瞬間，發誓這次肯定要好好改變了。
也就是說，第一步你要主觀上就意識到自己要改變，我知道很多人天天有這樣的意識，經常給自己喝雞湯，下猛藥，發毒誓。
我希望，在接下來的日子裡，你是真得花時間和精力冷靜地去思考一下，自己到底想要什麼。
先搞清楚自己想要什麼，想要有怎樣的生活，才能有動力和源頭來做出改變和調整。
秦始皇嬴政時期的丞相李斯，曾經人家也是一個基層的小公務員，普普通通，後來有一次他上廁所，看到廁所裡的老鼠，吃著骯髒的東西，見到人來，聽到外面的狗叫一聲，都會嚇得四處亂竄，但是糧食倉庫裡的那些老鼠不一樣，天天吃著好的糧食，看到人也不害怕，同樣是老鼠，為什麼活著的差距這麼大呢？
這樣的一幕，給了李斯很大的觸動，結果他發誓一定要幹出一番名堂出來，寧願做糧食倉庫裡的老鼠，也不要做廁所裡的老鼠。
後來，他奮鬥了好些年終於成了秦國的丞相，位極人臣。
所以，思想工作是一定要做的，一個人要是真認真起來，估計自己都會害怕。
2.列出工作和生活清單，記錄時間去向
每天都要列出工作和生活的清單，這花不了你多長時間，效果卻很好，堅持一個月。不管你記憶力有多好，始終不如記下來靠譜，每天將工作的內容寫下來，然後按重要性、分主次完成。
包括作息時間，什麼時候需要休息，什麼時候起床，特別是起床最能反映一個人的自律性有多高。
同時再做一件事，將一周內你每天上班和下班以後的大部分時間都花在什麼地方了，記錄下來。你會驚訝地發現，原來之前有很多的時間都花在無聊的事情上。從而避免再犯同樣的錯誤。
3.困難的事先做，能五分鐘搞定的事先做
很多時候的拖延，都是因為事情比較難，不想去碰。
從現在起，就要改變這個狀態，有難度和容易的事情堆在一起，先去把困難的事情給做了。
當你真正去接觸的時候，發現真得沒想像中那麼難，最難地反而是你邁開腳的那一步。
同時，能夠幾分鐘搞定的小事情，如果想到了就趕緊去做，千萬別拖，因為有時候一旦拖了，很可能就忘了。
4.生活和工作上的斷舍離
學會不斷地給自己的生活和工作做減法，可做可不做的事情，那就不要去做，盡可能保持生活和工作上的簡單。
東西可以少，但必須要精，有質感，提高自己的專注力，這能幫助更高效地完成一件事。
無論如何，再好的方法都是源於你主觀意識上的想要改變，認識不到問題的嚴重性，就不會有強大的意志力和執行力。
如果你不能徹底讓自己擺脫拖延症，那麼你也不能徹底淪陷。
不自律，做事愛拖延，確確實實會影響你的一生，甚至毀了你的一生。想到什麼，就去做，只有行動起來，你才知道會遇到什麼，才知道結果。
對你不夠要緊，引起不了你足夠的重視。比如說，你要出一份方案，是幫朋友忙，朋友說你明天給我吧，結果你可能明天到了也沒完成好。換一種情況，你要出一份方案，大老闆說你明天給我，弄不好就滾蛋，這樣的話我估計你今晚熬夜都要把方案弄好，明天再細化具體細節， 做得美觀又用心。
所以，不要將不自律，做事拖延就簡單地歸結於懶惰，當然懶惰也是一方面的原因。
很多時候，將事情遲遲往後推，是因為在心理上對做這件事有『畏難』的情緒。
比如一想到有那麼多的工作要做，要離開溫暖的被窩早起，要遠離手機，老老實實坐在那看著枯燥無聊的書...
在心理上就會很排斥，感到很痛苦。
所以當這種畏懼的情緒上來時，會心神不寧，無所適從，然後就去刷微博、朋友圈、看電視、看電影來給自己尋找慰藉。
但潛意識裡，還是覺得這件事是要去做的，想做又怕去做，這時候人就會感到很迷茫和掙扎。
所以，拖延症的人，不太自律的人，是玩得時候很開心，玩過之後又很懊悔，但又控制不了自己。
我們簡單地瞭解下造成拖延症的原因之後呢，我們一起來看看具體有什麼方法來改善做事拖延，不自律的毛病。
告訴你一個好消息，拖延症這種病能治，還同時有一個壞消息，想徹底痊癒，挺難的，必須要有強大的毅力，我可以給你提供方法，但你一定要照著做，不去練習，光聽道理，那結果肯定是白搭，浪費時間。
1.找到一個讓你驚醒的瞬間
再多再好的改善方案，如果你主觀上沒有下定決心，那麼幾乎可以斷定，你是改變不了的。
想想五年、十年以後，你可能會是什麼樣；想想目前的處境，想想家裡的父母，是否有那麼一個讓你驚醒的瞬間，發誓這次肯定要好好改變了。
也就是說，第一步你要主觀上就意識到自己要改變，我知道很多人天天有這樣的意識，經常給自己喝雞湯，下猛藥，發毒誓。
我希望，在接下來的日子裡，你是真得花時間和精力冷靜地去思考一下，自己到底想要什麼。
先搞清楚自己想要什麼，想要有怎樣的生活，才能有動力和源頭來做出改變和調整。
秦始皇嬴政時期的丞相李斯，曾經人家也是一個基層的小公務員，普普通通，後來有一次他上廁所，看到廁所裡的老鼠，吃著骯髒的東西，見到人來，聽到外面的狗叫一聲，都會嚇得四處亂竄，但是糧食倉庫裡的那些老鼠不一樣，天天吃著好的糧食，看到人也不害怕，同樣是老鼠，為什麼活著的差距這麼大呢？
這樣的一幕，給了李斯很大的觸動，結果他發誓一定要幹出一番名堂出來，寧願做糧食倉庫裡的老鼠，也不要做廁所裡的老鼠。
後來，他奮鬥了好些年終於成了秦國的丞相，位極人臣。
所以，思想工作是一定要做的，一個人要是真認真起來，估計自己都會害怕。
2.列出工作和生活清單，記錄時間去向
每天都要列出工作和生活的清單，這花不了你多長時間，效果卻很好，堅持一個月。不管你記憶力有多好，始終不如記下來靠譜，每天將工作的內容寫下來，然後按重要性、分主次完成。
包括作息時間，什麼時候需要休息，什麼時候起床，特別是起床最能反映一個人的自律性有多高。
同時再做一件事，將一周內你每天上班和下班以後的大部分時間都花在什麼地方了，記錄下來。你會驚訝地發現，原來之前有很多的時間都花在無聊的事情上。從而避免再犯同樣的錯誤。
3.困難的事先做，能五分鐘搞定的事先做
很多時候的拖延，都是因為事情比較難，不想去碰。
從現在起，就要改變這個狀態，有難度和容易的事情堆在一起，先去把困難的事情給做了。
當你真正去接觸的時候，發現真得沒想像中那麼難，最難地反而是你邁開腳的那一步。
同時，能夠幾分鐘搞定的小事情，如果想到了就趕緊去做，千萬別拖，因為有時候一旦拖了，很可能就忘了。
4.生活和工作上的斷舍離
學會不斷地給自己的生活和工作做減法，可做可不做的事情，那就不要去做，盡可能保持生活和工作上的簡單。
東西可以少，但必須要精，有質感，提高自己的專注力，這能幫助更高效地完成一件事。
無論如何，再好的方法都是源於你主觀意識上的想要改變，認識不到問題的嚴重性，就不會有強大的意志力和執行力。
如果你不能徹底讓自己擺脫拖延症，那麼你也不能徹底淪陷。
不自律，做事愛拖延，確確實實會影響你的一生，甚至毀了你的一生。想到什麼，就去做，只有行動起來，你才知道會遇到什麼，才知道結果。