很多養生人士都熱衷于晨起喝杯水， 既能解渴還對人體健康有益。
但如果您沒喝對， 反而可能使養生變傷身！
不誇張地說， 這杯水喝的「技巧」好壞， 直接關係到腸胃一整天的清爽。
這幾種水， 清晨別喝 #1涼水
無論是涼白開還是純淨水， 早晨都最好不要空腹喝。
中醫認為， 早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段， 一杯涼水下肚， 會導致人體內水火激戰， 初生的陽火被水所傷， 時間久了不利健康。
#2鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入， 並且潤喉效果不足， 反而會讓人覺得口乾舌燥。
對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，
飲料
這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在機體代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加機體對水的需求， 反而造成體內缺水。
#4果汁
新鮮水果鮮榨屬于精細化加工。
在這個過程中， 水果的細胞壁會被破壞， 其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來， 更容易被人體吸收。
此外， 如果我們再將果肉過濾掉， 還會損失果蔬中的膳食纖維。
這樣的果汁就相當于一杯含有些許營養素的糖水。
#5隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分。
並且， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化， 營養和保健價值大打折扣。
因此， 起床後， 前一晚泡的茶不宜繼續喝。
早上一杯水， 這樣喝才正確 #1喝白開
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸得來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
#2小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水， 每次喝水不要超過100毫升， 每小時喝水不要超過1000毫升， 因為飲水速度過猛對身體不利。
#3喝溫水
晨起喝水， 溫度是有講究的， 以20~25℃的白開水為最佳， 可以減少對胃腸的刺激。
研究發現， 煮沸後冷卻至20~25℃的白開水， 比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。
當然， 我們也不用麻煩地去測溫， 只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。
晨起還能做這些1. 用雙手十指幹梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量， 使發黑有光澤。
2. 輕揉耳輪1分鐘至發熱：耳朵上的穴位對應全身穴位， 此運動尤對耳鳴、健忘者有利。
3. 轉動眼睛1分鐘：可順轉、可逆轉。 此法可提神醒目、鍛煉眼肌。
4. 輕叩牙齒和伸縮捲舌1分鐘：叩齒可健齒， 捲舌可使神經系統反應更靈敏， 從而增加人體靈敏度。
5. 伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達全身， 給心腦提供足夠的氧氣和血液， 預防心腦血管病， 同時又可增加四肢的靈活性。
6. 輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，
7. 提肛1分鐘：可防治痔瘡及前列腺增生。
8. 蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟， 蹬摩腳心可促進全身血液迴圈， 活經絡、安心神、增血脈、調臟腑、去百病。
9. 左右翻身1分鐘：活動脊椎、大關節及腰部肌肉。 有強身健體之功效。
需要提醒的是， 腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求， 並在醫生指導下調整飲水習慣。