堅持練瑜伽， 對女生有哪些好處？練瑜伽的好處簡直多到不勝枚舉了， 例如：延緩衰老， 提高人的智力和反應能力， 提升氣質， 預防身體疾病， 改善身形體態等等。
這些都是人們堅持練習瑜伽的動力， 堅持練習瑜伽的人可以讓人一眼就看出來， 優雅大方的姿態， 高貴自信的氣質， 婀娜多姿的身材， 這些都是練習瑜伽的外在表現。
瑜伽騎馬式， 對不滿意自己腿型和身材的人來說是一個巨大的福音， 當兩腿一前一後伸展時， 腿的韌帶也得到了拉伸， 從而是腿變得修長好看。
動作分解：首先， 以山式站立， 左腳向前邁一步，
弓式對身體柔韌性的要求還是比較大的， 它需要背部脊柱不能太過僵硬， 雙腿韌帶也要進行拉伸， 同時也考驗練習者的耐心和毅力。
體式分解：先是背部朝上平躺在地面上， 雙腳繃直腳背貼地， 雙手掌心向下放在身體兩側。 而後雙手放在胸部兩側， 上身慢慢抬起， 做眼鏡蛇式， 雙腿向上抬起， 左手抬起手肘彎曲， 左腳勾住左手手肘穩定姿勢。 最後右手也慢慢抬起。
站立體前屈， 人的身體的潛力是無限大的， 當柔韌度達到一定的程度時， 它就可以隨意變換成任意姿態， 不信的話，
體式分解：兩腳分開兩到三個肩寬， 做三角式。 右腳腳尖向前， 左腳腳尖指向左邊。 然後雙腳腳尖踮起， 雙手向後合十， 背部挺直， 身體慢慢向左腿方向靠近。 這麼高難度的動作， 一般人還真的hold不住！
蓮花孔雀式， 一聽就有一種高潔、驕傲的感覺， 體式也確實如此， 高難度讓人看到就退避三舍了， 更別說練習了， 不過我們今天還是要來挑戰挑戰。
動作分解：以全蓮花式坐姿進入， 身體前傾， 雙手在前方撐地， 雙腿膝蓋著地。 然後， 雙手用力撐地， 手肘彎曲， 上臂貼近身體， 將身體抬起。 最後， 左手手肘可移至腹部以支撐身體， 右手抬起向前伸直。
輪式與站立一字馬的結合， 總是那麼驚豔！
體式詳解：先是使身體站立成山式，
輪式變體和輪式的練法大同小異。
體式分解：身體平躺在地面上， 雙手向後放在耳朵兩側， 手掌、臀部和腳掌用力將身體慢慢抬起， 使身體呈一個拱形， 雙腿也可以伸直。 它可以讓身體變得柔軟靈活。
駱駝式變體可比駱駝式難多了， 它對身體柔韌性要求極高。
動作分解：雙膝跪地， 身體慢慢向後仰， 直至頭部能接觸到腳掌為止， 雙手手肘放在兩小腿旁邊。 當然， 這個高難度的動作對塑造身形體態效果也十分顯著。
堅持練習瑜伽， 你就能成為你夢想中的自己。 有什麼問題可以給我留言喲， 我一定會一一解答的！
你練瑜伽堅持了多久？
我堅持了一年， 變化真的不是一點點。